dieta na masę

Musisz zacząć po kolei: 1.Pierwsza i najważniejsza rzecz - DIETA ! a więc uderzasz http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html , wszystko powinieneś znaleźć w tematach podwieszonych. 2.Kolejna rzecz - TRENING a więc http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Dużo treningów , żebyś się nie pogubił. Polecam treningi FBW (Full Body [...]

[...] ciężka schodzi w grę potrzebuje sporej masy mięśniowej.... To akurat wiem gdzie co i jak muszę dołożyć... Wszystko czas. Tutaj i tak w głębi duszy najważniejsze jest dieta... Zawsze była dla mnie to podstawa środki jako dodatek dodam, że nie wziąłem zbyt wiele dlatego chcę mądrze podejść do tematu. Rozważam oczywiście dłuższą mase i ze [...]

[...] masz zapotrzebowanie 3000 to od tego zaczynasz po siłowym aeroby , jak zanotujesz zastój to dokładasz aeroby . założenia CKD białko 1,6 -1,8 g/kgmc węgle do 30 g - ogółem reszta tłuszcze co do posiłków to CKD do dieta tłuszczowa - więc wywal chude mięso, daj świnię , smalec, oliwę i jajka Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-14 14:40:36

[...] a m-staka jeszcze nie łykałem więc nie mam punktu odniesienia żeby je porównać. powiem tak, poprawę siły, komfortu treningu i regeneracji napewno odczujesz, (jeśli dieta i trening będą ok to rzeźba napewno też się poprawi) ale jeśli chodzi o masę to właśnie nie jestem przekonany do skuteczności tego typu preparatów. jakiś czas temu [...]

Czyli podsumowując zrobię masę i będę otłuszczony. Później zrobię redukcję + dieta to nabiorę kształtów, spalę tłuszcz. Tylko mam takie pytanie czy siła mi spadnie, czy co się stanie przy redukcji ? Bo przyznam że aktualnie to jestem leszcz w stosunku do obciążenia na siłowni ;D

Witam! Nie chciałem zaczynac nowego tematu. Mam podobne pytanie co kolega. Co wybrac mase czy rzeźbe? Wracam na silownie po 2 latach. Dieta oczywiscie bedzie trening odpowiedni. Mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi. Generalnie nie jestem zalany lecz mam troche brzucha i nie wiem co z tym teraz robic:) Zmieniony przez - vllv w dniu 2013-01-10 23:18:58

Deki dal bym wiecej, przy 200mg jedyne co to siadlo libido i stawy sie lepiej smarowaly. Prawdziwo jej moc poczulem przy 400-500mg. Coz a tym idzie testa pewnie musial bys podbic do 800mg. Jak chcesz zrobic mase sobrej jakosci to rozsadnie z dieta bo na dece moze cie mocno podlac.

Pomijacie chyba cel cyklu Artegi: dobra jakościowo masa. Enan i meta może i na dużą mase ale kiepskiej jakości szczególnie jak dieta będzie lipna, napompuje sie chłopak wodą i tyle. 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d I tyle powinno styknąć, po co mu tyle koksu walić jak i tak raczej nie wykorzysta tych dawek

1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 po redukcji 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok, od pół roku bez przerw 6. DIETA: dietę mam zakupiona na www.potreningu.pl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 dni i 2 dni biegania 9. CEL CYKLU: przybrać siłę i mase 10. OSTATNI [...]

Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".

[...] lub ryba z puszki. chodze spac ok 11.30 Napisales zeby dozucic jeszcze bialka. Co na przyklad proponujesz ?? Z weglowodanami do poludnia to jest problem bo rano niechce mi sie zabardzo jesc a do tego mam malo czasu przed wyjsciem do budy. Napisz jeszcze czy ogolnie dieta jest znosna ? Jest szansa ze zbuduje na tym mase ? chociaz troche :P

Powtórz krótkie estry + clen/efa na koniec. Jak na tych środkach nie masz efektu to z dietą kulejesz - poziomu bf nawet nie znasz a redukcję chcesz robić i to na T3 od razu. Piszesz, że suche mięcho Cię interesuje w ankiecie, że masę będzie robił...

Jest to dobry wybór na sile i masę?Może coś dodać lub zamienić?mój cel to jak najwięcej masy (dieta oczywiscie jest.7g ww 2g białka i 1g tłuszczy na kg.)

Proponuje boksowanie w dni wolne od treningu. Jeśli chodzi o nogi zacznij je ćwiczyć, ustal sobie bilans kaloryczny na zero albo z małym bilansem ujemnym i powinien tłuszczyk spaść. Co do modlitewnika to Ci nie powiem czy się opłaca, możesz go wykorzystać a możesz ćwiczyć i bez niego. Ten gość na zdjęciach też ma mase, może nie dużą ale ma, a [...]

nóg nie robię bo jak już wspomniałem nie chcę jakoś mocno przypakować, trochę zwiększyć masę mięśniową górnych partii i zrzucić trochę tłuszczu. Rozumiem że jedno z drugim się wyklucza? Dieta odpada przyznaje ze zwykłego lenistwa ;) Zmieniony przez - Charles_Monroe w dniu 2012-09-06 13:28:28 a może jakiś fat burner z l-karnityną? plus coś na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, teść enan, tren, meta, deka, tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrać masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc od [...]

[...] Nie boj sie nie bedziesz jak kulturysta chyba ze przez 10 lat bedziesz lecial na sterydach. Zadeklaruj sie co chcesz osiagnac jaki masz cel. Napisz jak wygladaja treningi i dieta, bo tylko wtedy mozna dobrac suplementy. Przyjdź do mnie na siłownie są ludzie co i 10 lat biorą i źle wyglądają dalej . Co do autora to : - załóż temat w dziale [...]

1) Dużą masę i to szybko robi się na steryach (czego nie polecam). Jak będziesz jechał na sucho to, wierz mi, szybko Twoim zmartwieniem będzie, że idzie za wolno. 2) Dieta ma być zbilansowana. Za mało czegoś źle, ale za dużo czegoś równie niedobrze. Koledzy podalio Ci proporcje, oraz w jakich działach powinienś szukać. 3) Odżywki dla [...]

1. Trenuje juz ponad 3 lata ;). Systematycznie 5 dni w tygodniu. dodatkowo rano mam trening tanca breakdance. 2. Program wygladal tak: Pon - plecy - siaganie drazka do karku/klatki 3x8, przyciaganie drazka do brzucha 3x8, zginanie tulowia na lawce (nie wiem jak to sie nazywa, ale jest to na dolne partie plecow) 3x10 Wt. Klatka - sciaganie linek [...]

Nie ma tu wróżek, nikt nie wyczyta z kart czy robisz mase, redukcje etc. Sformułowanie "dieta pod siebie" nie wiele mówi, wrzuć pełną ankietę tak jak wyżej prosił o to Koniu - wtedy na pewno ktoś z forum Ci pomoże :)