SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • Badania

    Post
    Doping

    Farmakoterapia otyłości Otyłość jest stanem nadmiernego gromadzenia się tłuszczów w organizmie, u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała. Należną masę ciała można obliczyć według wzoru: dla mężczyzn (wzrost w cm - 100) - 10% dla kobiet (wzrost w cm - 100) - 5% Zwiększenie masy ciała powyżej 110 % masy należnej nazywa się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 13476 Data: 2006-01-02 21:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] widze przeciwskazan. bic i tric odpada-skup sie na ciezkich cwiczeniach bazowych,bo dzieki nim zbudujesz sile i mase-takze ramion. kreatyna jak najbardziek wskazana. dieta mnie nie interesuje. jesli waga idzie do przodu-to jest ok. jesli nie-za malo jesz. tak,wyciskania stosujesz przemiennie. w planie skroconym mozesz wlozyc max wysilku w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2009-03-15 22:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Olivier Lafay

    Post
    Trening w domu

    [...] każdą nogę ,prawda ?), a w G staraj się przytrzymać spięty brzuch przez 2-3 sekundy (co też zniweluje liczbę powtórzeń,ale uczyni ćwiczenie efektywniejszym) Oczywiście przed treningami rozgrzewki, ze dwa, trzy razy w tygodniu porządne rozciąganie, no i jeśli chcesz zdobyć masę to koniecznie rozsądna dieta. A na jakiej szerokości rozstawu robisz ?

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 2011-08-22 13:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trace mase!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 30g tluszczu. Wtedy w pewien sposob "nakrecisz" organizm i jak pisze ow facet nie sposob bedzie stracic mase mniesniowa. Czyli jedz powyzej 2000 kalorii dziennie i staraj sie przyjmowac ja najwiecej bialka i starac sie manipulowac swoja dieta. Mysle ze wtedy nie powinno byc zadnych spadkow. pozdrawiam. There`s only Techno Music !!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2003-01-15 20:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, cel: masa, 67kg,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestes ekto, taka ilosc węgli niekoniecznie musi zle na Ciebie wplywać.. pociagnij jakis czas tą dietą i zobacz czy bedą efekty.. jak nie to zwieksz kalorie.. przy pracy na budowie ciezko zlapac mase, trzeba dobrze trzymać miche bo duzo kalorii sie pali.. w niedziele mozesz sobie pozwolic na jakiegos czita.. btw. powinienes byc przykładem dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2014-12-30 00:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne łapska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy tez panach z yt, ktorzy wala tyle koksu, ze moga robic redu i w tym samym czasie budowac sile... Kolega wydaje mi sie, ze chce podazac naturalna droga. Po pierwsze dieta, gdybys mial ja naprawde dopieta, efekty bylyby znacznie lepsze. Dwa trening, zamiast wznosow tulowia, zacznij plecy od martwego ciagu. To jedno z podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2016-04-09 19:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemasz, Weron, tylko ja żadnych pytań nie widzę. Dieta wydaję się ok, tylko: - j/w co to za sok z winogron? - policzyłeś ile potrzebujesz kcal, b/t/w ? - pamiętaj, że tuńczyk i ogólnie puszki, nie więcej aniżeli 2/3 razy na tydzień, ze względu na rtęć. - imho, na noc najlepiej twaróg, ponieważ wolno się wchłania, co daje nam sytość na dłużej, i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2012-02-15 18:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja produktów kreatynowych?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zgadzam się z autorem... Bo to co pisze jest jak najbardziej logiczne i zasadne... Tyle, że on mówi o pewnej prawidłowości w normalnych, prawidłowych ( maslo maslane) warunkach. To jest wtedy, gdy ktoś poćwiczył już troche na sucho, z odpowiednią dietą, i po prostu ciężko mu dalej o postępy... Ale ma już w miarę przyzwoitą masę mięśniową dla [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2007-03-29 15:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny / korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 170 Cel treningowy : przybranie na masie Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktywnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma/ławka skos/gryf łamany,prosty,hantelki/modlitewnik/drążek Dieta : Brak Przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-04-23 18:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja bym na twoim miejscu robil dalej mase, powaznie. Polec odpowiednio z dieta i suplami a miesnie beda rosly bez wzrostu wagi - bo na razie to po wycince zostaloby moze z 36cm w lapsku i 105-110 w klatce, malo miesa masz pod tym smalcem...

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-28 18:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cykle treningowe planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%. Czy zejście do 12% z mojego obecnego stanu wystarczą 3 miesiące? [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10019 Data: 2017-07-10 19:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z takim stażem to chyba przesadziłeś z tymi suplami powinieneś raczej skupić się na opanowaniu techniki treningowej,oraz dopracowaniu diety(patrząc na zdjęcie -raczej słabo) nie chce być złośliwy ,ale masz trochę tłuszczu -więc skup się raczej na tym jak chcesz budować czystą masę mięśniową ,to główna rolę będzie odgrywać dieta

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 15053 Data: 2010-06-24 09:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co dalej... Jakie suplementy? help

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-05-06 13:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9810 Data: 2014-02-13 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez niego preferowaną nie. To jest tak, że on jest pokroju już tych starszych kulturystów i nie przyjmuje zbytnio tych nowych doniesień na temat żywienia. Nie twierdzę, że dieta wysokowęglowodanowa jest zła, to zależy od predyspozycji człowieka jak dany składnik będzie na niego działał. Osobiście low fat nie polecam, możesz dodawać węgle ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2015-03-18 20:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasciwie nie mam pojecia od czego zaczac. . . Po pierwsze DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA. bez niej kazdy wysilek na silowni czy przy zelastwie POJDZIE NA MARNE. Cwiczac dalej bez diety nawet z najlepszym programem treningowym nie osiagniesz dobrych efektow. Jesli chcesz zbudowac mase powiniennes stosowac diete ktora zapewniac Ci bedzie wiecej kalori [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 2002-05-22 18:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, a robienie masy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiscie jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik-w tym zapewnione porzadne posilki przed jak i po biegach. W efekcie wizualnym przyrost masy moze byc mniejszy-ale to kwestaia tego-ze bedziesz zdobywal w miare sucha mase-z mala zawartoscia tluszczu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18955 Data: 2010-04-04 17:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o porade trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > raczej brak przeciwskazan medycznych > brak suplementacji pozdrawiam >

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-06-10 23:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poradę

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] swoje zapotrzebowanie i układasz plan posiłków. A z uwagi na Twoje treningi nadwyżka kaloryczna będzie spora. Ja bym na Twoim miejscu, jak chcesz zwiększyć masę, zrezygnował z, około 2, treningów aerobowych w tyg (ogranicz pływanie lub nogę). Niech się wypowiedzą specjaliści, ale dieta z dodatnim bilansem kcal, solidnym bilansem, to podstawa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-07-11 00:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie FBW będzie ok, ale maksymalnie dwa zestawy. Wtedy masz większą powtarzalnośc danych ruchów, a więc szybciej się uczysz techniki. Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramio ze sztangielkami z supinacją 4 x 10 Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-12-10 20:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)