dieta na masę

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/518ac51999634c1a6d000012/aren1926/dzien/2013-08-22

zupelnie zielony szuka diety na mase moja waga to 63 kg 173 zwrostu

http://oi59.tinypic.com/2zivgi0.jpg Wiem, że jest monotonna, ale uwielbiam ryż i kurczaka :-)

Witam, co zmienic w odzywianiu ? http://scr.hu/0svj/hrned http://scr.hu/0svj/0kfji http://scr.hu/0svj/3ei9p

Potrzebuję diety na masę... chodzi mi o coś takiego co np. rano jeść to.. , na obiad i jeszcze pózniej :)

Witam waże ok 66 kg przy wzroscie 178cm chciał bym dobić do minimum 75kg co jeść? :)

mam 18 lat waze 55 kilo i mam 170 wzrostu chciałbym przytyc do 65 kilo jaka dieta była by najelpsza dla mnie,

siema mam takie pytanie czy można miec diete na mase z mniejszym zapotrzebowaniem alebo bez dodatku kalorycznego ?

Witam! Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 75 Proszę o ocenienie mojej diety: http://i44.tinypic.com/4s1vrk.jpg

19 lat 80kg zapotrzebowanie 3400. Warzyw,owoców nie wliczam do diety ale oczywiście są.

Moja waga 55kg+, wzrost 172cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492eaeb2409b481eab7e459566e6fcdb.png

Jak w temacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29e42570eb943b09653573b2ba5b19b.png

proszę o ocenę diety, nie patrzcie na profil gdyż dieta nie jest moja :)

Czy jeżeli nie będe się odpowiednio odrzywiał to czy będe miał rezultaty? I jak by one wyglądały ?

Witam, mam 196cm wzrostu i ważę 90kg prosił bym kogoś o ułożenie diety na mase. Z góry dziękuje :)

Witam, proszę o spr mojej diety masa i ewentualne uwagi ,sugestie.

Mam pytanie jaką diete stosować gdy mam 174 cm wzrostu i 62 kilo dodam ze mam 16 lat i chce zwiększyć mase .

Witam serdecznie. Poproszę o dietę na masę. Ważę 62kg i mam 184cm wzrostu chciałbym ważyć około 75kg.

Podacie swoją dietę? Może mi to ułatwi ułożenie własnej.

Witam! Bardzo proszę o rozpiskę diety na masę. Wiek: 16lat Masa: 55kg Wzrost: 160cm Z góry dziękuje ;)