Wiek: 15 Wzrost: 184 cm Waga: 77 kg Liczba treningów tygodniowo: 5 Witam. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na masę. Nie mam żadnych przeciwskazan zywieniowych. Z góry dzięki za pomoc. Sorry za ewentualne błędy, pisze z telefonu.
Czesc, trenuję Muay Thai dwa razy w tygodniu. Chcę zacząć A6W tylko czy przy diecie na masę będą jakieś wizualne efekty tego treningu ? Chodzi mi o to czy nie zrobi mi się za dużo tłuszczyku i nie zrobi się kratka na brzuchu ? Przemyślane odpowiedzi - szybkie SOG'i Dzięki ;)
Wiek: 17 lat Wzrost: 184cm Waga: 77 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3678 Posiłek 2 to omlet. Między posiłkiem 3 a 4 będzie odbywał się trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ff01ed2f3e497ea8c82e1078af1540.png Zmieniony przez - Floren w dniu 2013-06-07 01:17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img40.imageshack.us/img40/4475/s2xe.png Dieta bez kolacji, na którą zjem do płatki owsiane z mlekiem i miodem do 3000 kcal. Chleb słowiański będzie od jutra zastąpiony razowym, dzisiaj był mały brak. Z góry dziękuje za ocenę i poprawki.
Wiem ze pelno takich prosb o ulozenie diety ale sam sobie zrobie krzywde wiec jesli by ktos mogl mi pomoc bede wdzieczny.. wiec mam 14 lat 165cm 50kg mam plan treningowy 2 razy w tyg silownia.Najbardziej interesuje mnie co i jak mam jesc i co z czym laczyc a czego unikac.
Witam, Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś kto siedzi w temacie rzuciłby okiem na moją dietę. Pierwszy załącznik to rozpiska na dni nietreningowe, drugi treningowe. Z góry dzięki ;) /SFD/2017/3/25/2316300a86714a7396d64767e72d197e.jpg
Cześć, prosiłbym o ocenę diety: Wiek : 16 lat Wzrost: 165 cm Waga: 57 kg Staż: wrzesień-kwiecień ćwiczenia w domu amatorsko (bez żadnej diety, ścisłego planu), od kwietnia na poważnie. http://screenshooter.net/data/uploads/ba/st/nnxm.jpg
Witam. Jaką dietę dobrać, aby przybrać na masie mięśniowej? Wszystkie diety, które znalazłem były na odchudzanie, a ja nie mam problemów z tłuszczem :D. Chodzi mi o to, żeby przybrać na masie mięśniowej. Pozdrawiam Balthassar
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 50-55 kg. 1 pytanie: Jaką stosować dietę, aby uzyskać odpowiednią do moich rozmiarów masę ? 2 pytanie: Ile dziennie spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy oraz w jakich ilościach i o jakich porach ?
Mam 18 lat, 180cm wzrostu, ważę 66 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię - w pon, czw i pt. Na razie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mój cel to masa mięśniowa do ok. 80kg. Co i kiedy mniej więcej powinienem spożywać w ciągu dnia ?
Mam 16 lat, ważę 70kg przy wzroście 177cm. Trenuje od 10 miesięcy FBW. Zaczynam trenować splitem i to będzie moja pierwsza dieta. Przeważnie jadłem co było w domu i często jakies fast foody /SFD/Images/2016/6/28/82fc10edc04f4d5f8e04f6c16bfd7400.jpg
Witam proszę o ocene diety na masę. Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 178 Typ budowy: ekto Staz: 2 msc http://potreningu.pl/diary/meal/to-jpg/date/2017-06-18 Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-06-25 16:03:18
Witam Ważę 62kg i mam 175 cm wzrostu. Mój staż treningowy wynosi 3 lata ( z przerwami ) z tym że moje treningi były typowo siłowe (ćwicze 4 razy w tygodniu). Jeśli ktoś dałby rade ułożyć mi diete byłbym ogromnie wdzięczny
Witam po proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyszło mi 4150 Kalorii. W związku z tym rozpisałem sobie moją dietę w taki oto sposób: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96132dba36c4c88bcd3e0347c859955.png
Witam serdecznie, Proszę o ocenę mojej diety. Staż na siłowni to pół roku, natomiast cel to zwiększenie masy. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef1770d329054db59643d058ab71d6fc.png
Witam czy pomógł by mi ktoś ułożyć dietę na masę z 3 - 4 posiłków mam 168 wzrostu i ważę 55 kg 21 lat a ćwiczę w domu mam 2x 10kg sztangielki i pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22 chciałbym przytyć z 10 kg :) Z Góry Dzięki :)
witam moja dieta rano 7;00 platki owsiane ok; 100g mleko 150ml potem 9;45 szkola takze chleb ze serkiem 4 kromki obiad kurczak + ryz _ 4 jajka trening po treningu banan , jajecznica z 5 jajek kolacja tosty czy mam cos zle jak tak to napiszcie dostosuuje sie napewno
