dieta na masę

Witam, Jako iż Clen nie jest sterydem ankieta zbedna... obecnie leci cypio Swizzers Pharma ok. 500mg ew, wcześniej robilem mase, przez 2 miesiące poszlo ok 6kg, (78kg na 84kg) po 3cm w obwodach. Teraz robie wycinke, od 10 dni leci CLEN HCL DB Pharma (20,40,60,80,100,120,120 do końca) i po 10 dniach jak było w pasie 85CM tak dalej jest. Codziennie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 84 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka: -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 230-250 -węglowodany:400-500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + polepszenie jakosci miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak [...]

Witam prosze o sprawdzenie diety 24 lata waga 90kg wzrost 188cm staz na silowni 4 lata jest to moja pierwsza dieta wiec zalozenie trzymac mase nic nie zmieniać pozniej bede myslal co dalej, zapotrzebowanie wyliczylem sobie i wyszlo 3200kcal wiadomo ryz bedzie zamieniany na ziemniaki kasze...warzywa rowniez rozne beda, na noc rybka tez sie [...]

[...] chudzielec, ale wydaje mi się że innej drogi nie ma, będąc skinny fat muszę na początku albo zrobić masę albo redukcję, a z dwojga złego wolę być chudy niż gruby. Czy taka dieta i ćwiczenia umożliwi mi realizację mojego celu i jak długo może to zająć? Z góry dziękuę za odpowiedzi /SFD/2016/8/9/15af61d678ec452b957737ad97e24329.jpg Zmieniony [...]

[...] jednak wolałbym żeby ktoś by mi wytłumaczył bezpośrednio, od czego zacząć? Chciałbym se ułożyć dietę ale wolałbym żeby ktoś z doświadczeniem mi ją ułożył ważę ok.95kg ile ta dieta powinna trwać, jak zakończę dietę to mam jeść normalnie bez żadnych stopu słodyczy,pizze itp ?umieszczę swoją fotkę żebyście ocenili czy jest dobrze czy źle, prosiłbym [...]

[...] bieganie . Polecicie mi cos ? I prosze nie hejtowac mnie gdyz jestem poczatkujacy i dlatego tutaj pisze , jakbym wiedział wszystko to by mnie tu nie było . Poza tym wiem ze dieta powinna byc idealnie dopracowana ale nie jestem w stanie tego zeobic z powodu braku czasu oraz tego ze moja sytuacja rodzinna sprawiłąby ze cała rodzina musiałaby jesc [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 100cm -udo: 38 -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2 g -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: ok 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. 1 -meta 100tab10mg. 2- wino prawie solo + 40 tab meta. 3- ethan+ deca. 8. TRENING: 4x w tyg. 9. CEL [...]

Witam, Na ostatnich miesiącach masówki coś poszło nie tak - zyskałem niewiele mięcha, a dużo tłuszczu (pod względem proporcji). Co prawda mam w zamiarze dalej masować, ale nie przemawia do mnie to, co mam na brzuchu i boczkach (taki własny Jabba) i postanowiłem spalić nieco tłuszczu, a potem na nowo rozpocząć masę. Okno żywieniowe na początek [...]

[...] propozycja: Treningi na silowni - Pon, Sr, Pt - masowe ale nie zalezy mi na ogromnych przyrostach a na harmonijnie zbudowanej sylwetce, nie stosuje supli, ale jest dobra dieta masowa Bieganie - Wt, Czw, Ndz - dni bez silowni, rano, na czczo, przed sniadaniem, tempo oczywiscie umiarkowane o czym bylo juz wiele razy (65% cardio max), na [...]

Na wstepnie Ankieta ; 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89/90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: niemierzylem -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta solo 100 tabl 2-prop,wino 3-prop + master 4.cyprio 5.prop npp winoo [...]

Witam, cwiczę na siłowni okolo 8 miesiecy, przez 7 miesiecy robilem FBW 2x w tyg, a od miesiaca robie SPLIT 3x w tyg 1 raz dana partie w tyg. Za miesiac niestety znowu będę musial wrócic do treningu 2x w tyg. A wiec chcialbym zeby ktos pomogł mi w ulozeniu dobrego planu 2x w tyg który zwiekszy masę i siłę. Najbardziej interesuje mnie zwiekszenie [...]

Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje Pozdrawiam Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż na siłowni; Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Siłownia [...]

Elo! mam mały problem ! z moich przytytych 9kg zostało tylko 5-6 narazie !! dieta taka jak na ryklu .. lekka regeneracja .. dobry odblok !! i co ?? czemu trace mase ?? niewidac zeby mi mieśnie zeszły jakoś ale waga pokazuje swoje !! ma coś do tego, ze dużo w kosza gram ?? HELP!!

Witam! Od poniedziałku 3 tyg zerowego na 2500kcal, potem zaczynam dokładać powoli kalorii i zaczynam robić masę, więc prosiłbym o ocenę planu, lekko zmodyfikowany plan z podwieszonego tematu. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do [...]

[...] stwierdzilem ze zrobie tak jak tam pisal;) wiec zrobilem najpier ok 3tyg redukcji a teraz chce zaczac mase, 177cm wzrostu 72kg wagi, wiek 18, oto moja wstepna dieta 1posilek - platki owsiane z orzechami wloskimi + mleko - twarozek light granulowany - 2 kromki chleba ciemnego 2posilek - ryz na mleku + owoc lub - kanapki z [...]

Witam, mam 19 lat i od dosyć długiego czasu interesują mnie sporty sylwetkowe. ćwiczyłem pare lat temu i po dosyć poważnej kontuzji i 3 letniej przerwie kilka miesięcy temu wróciłem na treningi. od samego początku zacząłem z dietą, w suplementacje wrzuciłem tylko węgle i mono. diety nie ma ścisłej, tzn nie jem mniej niż: 2,5g białka kgmc 7g ww [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanascie lat niepamietam juz ile 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 3,5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 meta 150 tab enan+ wino enan+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa ale wzglednie [...]

[...] 0,5-0,8g na kg wagi dziennie. ma to byc zdrowsze i lepsze dla ludzi jako organizmu drapieznikow, przyklady zdaja sie to potwierdzac w tym moich znajomych. do rzeczy. zwykle dieta kwasniewskiego kojarzona jest w kwestii wagi ciala z odchudzaniem. to sie by zgadzalo nawet z obowiazujacymi pogladami, jesli ograniczymy ww przy treningu silowym to [...]

[...] bardzo źle od ponad tygodnia próbuję zredukować cyferki na wadze ale nic. Zakupiłem L-karnityne i thermo stim ale nie pomaga nie wiem co robić a waga wciąż stoi, może zła dieta nie wiem jeżeli pomoże to przykładowy dzień diety. 7:15 kawałek chleba razowego z chudym mięskiem ok 10 w szkole jem kanapkę z chleba razowego z chudym mięskiem i [...]

[...] i jakie odżywki stosować na siłę ...czy może od razu z 84kg iść na siłownię z odżywkami i przerabiać nadmiar tłuszczu w masę mięśniową...? Wiem, że najważniejsza jest dieta, po prostu przestrzegać będę głównych zasad typu nie jeść po 19-20, omijać fast foody i wiele innych. Treningi na siłę znalazłem na forum także ich będę się trzymać. [...]