SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • Trening dla laika

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Chciałbym prosic społeczność tego forum o pomoc w ułozeniu dla mnie odpowiedniej diety na mase, jak i cwiczenia w domowym zaciszu, narazie bez mozliwosc dostepu do jakiegokolwiek sprzetu. Wiek:21 Waga:67/70kg Wzrost:180cm Prosiłbym o nie odsyłanie mnie do roznych tematow, poniewaz nie ogarniam tej materii. Dziekuje i pozdrawiam z gory. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-03-14 11:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta // masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie diety na masę: Dieta 9:00 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jaja smażone Garść orzechów włoskich 12:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 2 bułki ze szprotem rybnym 15:00(przedtreningowy) Ryż biały 100g Płatki z mlekiem 80g 2 jajka gotowane 18:00(potreningowy) Ryz biały 100g Filet z mintaja 100g Banan 21:00 Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-06-28 17:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 188cm 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo proszę o dietę do oceny/poprawy. Dieta ma być na masę. Pozdrawiam. Wzrost: 188cm Waga:65kg Współczynnik BMR 1759.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2418.75 Węglowodany 55% 1330.31kcal = 332.58gram Białko 15%% 362.81kcal = 90.7gram Tluszcz 30% 725.63kcal = 181.41gram http://images43.fotosik.pl/1266/938aecde63333ee5med.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-12-13 21:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Więc mam 20 lat i postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Z powodu kontuzji kolana, które mam zamiar wyleczyć, od wrześnie zeszłego roku nie uprawiam żadnego sportu co też chciałbym zmienić. Generalnie zrobiła mi się mała oponka na brzuchu, której chcę się pozbyć i przy okazji zrobić fajną sylwetkę. Lepsza klata itd. Pierwsze pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-04-10 17:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponad 5 miesięcy, ale jakoś się potoczyło, że zaprzestałem.. Trening jestem w stanie ułożyć sobie sam bo nie ma z tym większego problemu, ale największy problem mam z dieta. Dodam, ze po ostatniej diecie przesadziłem z masa i przytyłem z 84kg do 90kg. Trening i dietę poprzednio przepisywał mi trener personalny online, ale musiałem z niego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2022-04-03 20:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase . Proszę ocenić,doradzić itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 171 cm.Ostatnio postanowiłem ,że zacznę trenować na masę ,ale czytając niektóre tematy na forum dowiedziałem się , że sam trening nie wystarczy . Potrzebna jest jeszcze dieta . Po długim czasie obliczyłem , że moje TDEE wynosi 2875 kcal , białko 440 g , węglowodany g i tłuszcze g (nie wiem czy jest dobrze obliczone)Proszę was o sprawdzenie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-12-28 20:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jeżeli ćwiczę brzuch po Splicie na mase to jeżeli mam robić po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha po 3serie to np. na dolną cześć brzucha mam zrobić 1 serię po maksymalną liczbę powtórzeń ,czy 3 serię z maksymalną liczbą powtórzeń na 1 partię . Trochę banalne pytanie ale niechce nierobić prawidłowo Pzdro PS.Dodam że chcę ćwiczyć brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2010-07-28 12:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] - 1 porcja dziennie po śniadaniu 2. Animal Nitro - 1 porcja tylko po treningach 3. Optimum - 100% Casein - 1 porcja na noc 4. Do tego jeden cykl około 6 tygodni na Stormie Pełna dieta 2500kcal, B: 120g W 160g T jak najmniej Cel - rzeźba oraz spadek kilku % tkanki tłuszczowej Chciałbym tak ćwiczyć do końca marca. Około 3 miesięcy. Proszę o ocenę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2013-12-10 14:30:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] foody. Ostatnio kolega doradzil mi zebym moze kupil jakies bialko lub tym podobne na mase. On sam cwiczy ok 2 lat z niezlym efektem. Wiec postatnowilem od stycznia z ulozona dieta wziasc sie powaznie do treningow na silce. Moje pytanie polega na tym czego moge wiecej jesc, jakie odzywki kupic aby pomogly mi przybrac jak najwiecej na wadze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-12-09 23:26:42 Liczba szacunów: 0
  • co wy na to????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pasie to było ok. 90cm i mam znajomego który już trochę już w tym siedzi i zna sie na kulturystce i poradził mi branie thyrotherm i On powiedział i na moje pytanie czy moja dieta masowa + thyrotherm ewidentny spalacz czy to nie będzie korygowało on mi na to pozwole sobie zacytować : " mało jest spalaczy tłuszczu które można stosować przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-07-20 19:07:49 Liczba szacunów: 0
  • I Cylk Kreatyny, rok stażu! Proszę o Rady!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tygodniu od czasu do czasu biegałem ok.2x w tygodniu! To chyba tyle jak do tąd nie stosowałem żadnej diety. Zależ mi na większeniu o zaledwie kilka kilogrmaió masy, a później mam w planach rzeźbę. Co możęcie mi poradzić? Co wziąść...jaką kreatyne, czy mozę coś innego wszelkie sugestie mile widziane, mozę jakaś dieta? Z Góry Dzięki Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-06-12 00:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 26 lat, 78kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (4 razy w tygodniu) od 9 miesięcy + dieta. Na początku ważyłem 106kg teraz 78kg. Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i obiadem HmB Rano przed i po treningu oraz przed snem Fat Burner forte przed kazdym posilkiem Bcaa rano prze i po treningu o oraz przed snem Glutamina [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2008-06-02 19:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Z obiadem jest różnie raz kurczak raz schab z koscią/bez. Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm):170 Wiek:15 Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2014-01-10 23:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "pod sztuki walki" i trening.

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam. Czy jest możliwość ułożenia diety i treningu pod "sztuki walki" ? Chodzi mi ,że to nie ma być dieta typowa na masę czy redukcje tylko żebym miał energie i dobre samopoczucie i dzięki temu miał więcej siły na treningi.A trening na siłowni był bardziej pod "sztuki walki".Wiem ,że chaotycznie ale nie umiem tego inaczej wytłumaczyć ale, myśle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 2012-08-19 19:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów :) Przepraszam, ze chcąc nie chcąc zaśmiecam forum ale chciałbym aby ktoś kto naprawde sie zna skorygował diete załączoną w obrazku. Kupiłem także kreatyne vitalmax( choć nie bardzo wiem jak dawkować przy mojej wadze,a czytając na forum zdania są podzielone) ponieważ moje ręce wygladają bardzo kiepsko i cięzko mi jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-06-18 12:07:50 Liczba szacunów: 0
  • suple od 300zł do 500zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemacie mam 300zł i chce zaczac ostro trening od wrzesnia powiedzcie co mam kupic by za******lic ostro na mase moze - kreatynka jakas - bailko - garnier - dieta - hmb ? - xll czy cos takiego podajcie tu jak najlepsze daweczki supli i dawajcie jak ich uzywac

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2004-08-09 14:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Chudy-grubas dobrze czy źle?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15lat 181cmwzrostu 75kg wagi i jestem chudy ale mam 90cm w pasie przy 96cm w klacie i bf 10%. Jestem ekto-z domieszką endo(z tłuszczem nie mam problemu jak endomorficy i nie mam z przybraniem na wagę) Mogło przyczynić się złe odżywianie do 90cm w pasie przy takim bf? Czy jak zacznę ćwiczyć na masę z dobrą dietą to ta nie wykorzystana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2013-08-30 19:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam .Jestem ENDOMORFIKIEM I POTRZEBÓJE POMOCY .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć :MĘSZCZYZNA Wiek :19 Waga :90 Wzrost :193 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :OKOŁO 2 LAT Uprawiane inne sporty :TAK Dostęp do sprzętu :SIŁOWNIA DOMOWA ŁAWKA DRĄZEK MODKITEWNIK HANTLE GEYF KRUTKI DŁUGI ŁAMANY Dieta :COŚ TAM JEST Przeciwskazania medyczne :CHYBA NIE Zażywane suplementy :CM 3 I JAKIEŚ TAM WITAMINY Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-11-16 16:00:01 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny. Początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć możecie ocenić moją dietę na masę i powiedzieć co jest do poprawy? Do diety nie wpisywałem owoców(zawsze jakieś zjem) nie wpisałem też obiadu, obiady gotuje mama zazwyczaj jest to jakieś mięso ziemniaki,czasem spaghetti jak to domowe obiadki ^^. Ćwiczę jakieś 2 miesiące na sucho,chce zacząć z dietą trening 3 razy w tygodniu(podsyłam link z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-01-05 15:40:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosze o ocene treningu FBW na mase, 3 dniowego, oraz ewentualne wskazówki itp. : Aktualne dane: Jaki sport/y uprawiam siłka Staż treningowy (lata) Za 2 miesiące mijają 2 lata Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 66 Obwód Bicepsa (cm) 32,5 Obwód Klatki (cm) 98 Obwód Pasa (cm) 81 Wyciskanie leżąc (kg) 85 Wyciskanie na barki (kg) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2009-04-01 16:41:22 Liczba szacunów: 0