Bieganie a brzuch ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1940

siema

mam problem mianowicie odstaje mi trochę brzuch w pasie mam 95cm. i kumpel mówił żebym zaczął biegać jakieś 5 km dziennie z trzema, 1 minutowymi odpoczynkami podczas całego biegu, mówił że jak będę biegał to brzuch spadnie... czy to prawda?
z góry dzięź za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Jak już mówiłem ,polecam bieganie na czas , a nie na odległość . Po cardio nie masz czuć mięśni , bo to nie ma być trening siłowy tylko aerobowy !

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

steryd422

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37

Trochę prawdy miał ale nie zgubisz brzucha jak będziesz jadł co popadnie dieta też jest ważna, masz wpisane że na masę może za dużo kcal na dobe?

...

pawe92

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 343 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12198

https://www.sfd.pl/MIĘŚNIE_BRZUCHA_ARTYKUŁ-t832748.html

3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

Hubert455 :D

Bieganie bardzo dobry pomysł , najlepsza aktywność treningowa bez obciążenia gdzie wykorzystujesz własne ciężar .

TAK może pomóc , jednak pamiętaj że kluczową rolę by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej to DIETA , jesteś tym co jesz i tylko poprzez odpowiednie odżywianie możesz ingerować w skład swojego ciała.

pozdrawiam

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Aktywność fizyczna jak najbardziej sprzyja utracie tkanki tłuszczowej . Ale bez odpowiedniej diety za wiele nie osiągniesz . Zamiast biegania na odległość polecałbym ci abyś biegał 25-30minut bez żadnej przerwy z umiarkowanym tempem .

...

Hubert455 :D

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1940

ok dzięki wielkie za odpowiedzi :)

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 11401 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44900

co powiecie na rower? cos slyszalem ze jezeli chodzi o brzuch to lepiej jeździć na rowerze (np. stancjonarnym)

...

Hubert455 :D

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1940

Brak finansów narazie na rowerek stacjonarny

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

ktory temat ma byc usuniety? zdecyduj.

"live and die in the squat rack"

...

bm_pl

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 540 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5651

Crazy_Thug
co powiecie na rower? cos slyszalem ze jezeli chodzi o brzuch to lepiej jeździć na rowerze (np. stancjonarnym)

stacjonarny rowerek jest b. dobry. 3x w tygodniu po 60min w odpowiednim zakresie tętna - widać efekty... oczywiście 0 słodyczy :p

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Rower super sprawa ,w zeszłym roku sam redukowałem się jeżdżąc na kolarzówce . A jeśli chodzi o rower stacjonarny to również uważam to za dobry pomysł . W ogóle jeśli chodzi chodzi o aktywność fizyczną to jazda na rowerze (zwykłym /stacjonarnym) ,bieganie (na bieżni/klasyczne ) , szybsze spacery , pływanie (w umiarkowanym tempie , różnego rodzaju stepery itp. wspomagają utrate tkanki tłuszczowej .

Uważam 60 minut to troche za dużo , 30 minut na początku wykonując z rana w zupełności wystarczy . Z czasem można zacząć dodawać co dwa tygodnie po 5 minut ,ale tylko wtedy gdy przestajecie zauważać efekty .