Bieganie a brzuch ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4890

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

men

Wiek

Waga

85kg

Wzrost

180

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

2lata

Uprawiane inne sporty

zadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

worek wyciag ławka drążek hantle sztanga

Dieta

jest masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

aakg

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie mam się czym chwalić

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Crazy_Thug - prześledź jak obciąża rowerek (znikomo), a jak bieganie (maksymalnie). Jeśli nadal nie rozumiesz, przebiegnij 5 km w tempie 4 minuty na 1 kilometr.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

j/w polecam rower i pływanie

...

Hubert455 :D

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1940

właśnie dziś po bieganiu 10km. czuję w ch** mocno łydki, a po 40minut. na rowerku prawie nic nie czułem trochę uda, wolę bieganie zdecydowanie

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Jak już mówiłem ,polecam bieganie na czas , a nie na odległość . Po cardio nie masz czuć mięśni , bo to nie ma być trening siłowy tylko aerobowy !

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

push pull 4x do oceny

Następny temat

2 Plany na mase do oceny i pytanie.

Polecane artykuły