com

Caramel ladne,apetyczne zdjątka zatęskniło mi się za sushi,wiec zmajstrowałam a wcześniej zaparzyłam sobie dżejkobsa

No jak jak, tak jak tutaj na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Ak-lewADxVo&feature=player_embedded Tylko, że nie do karku. Jak dobrze pamiętam to był chyba filmik w teście Stroma+mono jak biorę 102kg.

kroc bardziej siłowe, dynamiczne chociażby przez to ułożenie ciała ja tak robię: http://www.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-06 13:26:50 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-06 13:27:21

[...] na YT "ModWod" albo na kanale Jarota poszukaj to właśnie takie skrócony modlitewnik a fajne bo w fazie początkowej pełne napięcie, rozluźniasz mięśnie i dopiero napinasz i wykonujesz ruch. I tak za każdym razem. FAJNE. łapaj: http://www.youtube.com/user/jarot09#p/u/28/Nsy8MAAy3U0 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-14 15:55:08

WOW Fota przód luzem miażdży!! jak na 1 miesiąc to naprawdę super przemiana ubicie lepsze fat oczywiście na duży - Brawo

[...] je wykonuje.Dzięki tym zmianom z pewnością zwiększysz swoją intensywność treningu co może tylko wyjść Tobie na korzyść.Identyczną zasadę zacząłem stosować podczas treningu nóg a zwłaszcza w trakcie wykonywania przysiadów, powiem jedno nogi po takich siadach są zmasakrowane. Ronnie był tego inspiracją http://www.youtube.com/watch?v=OcZ-fS-X7k0

A tutaj masz jeszcze wyciskania, które sam wykonuję już od dłuższego czasu właśnie w ten sposób. http://www.youtube.com/watch?v=33yKWrPQrsA

Hmmm sprawa do przemyślenia. Zobaczę za tydzień jak będę czuł te krótkie wyciskanie sztangielkami. Jeszcze co do dipsów, to o coś takiego mniej więcej Dawid chodzi? http://www.youtube.com/watch?v=UByYmp-MVb8

[...] nic na pewno w ostatniej serii... chociaż może . I tak to już jest mój rekord, tak jak w siadach, a zaczął się dopiero 4 tydzień cyklu . MC 10x95kg http://www.youtube.com/watch?v=91zHQ2Fzch0 Uda zaczynają nabierać kształtu, zaczyna się już powoli odznaczać przyśrodkowy(?!), z treningu nóg jestem na prawdę zadowolony i uważam, że odwalam [...]

[...] bo pewnie bym sobie już "podpompowywał" rękoma. O dziwo dzisiaj na treningu nie odczuwałem prawie w ogóle prostowników tak jak zazwyczaj, co mnie bardzo ucieszyło. Z kolanem na razie też spokój. Siad 8x125kg http://www.youtube.com/watch?v=fA0dEJpR6dg Następnym razem kamerę ustawię z boku, bo teraz to widać jakbym robił bardzo płytko

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0240e199944ecbbf950584abaa0ef6.JPG FILMY http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=e1X0UJ36iqM http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AA7yLmW1e9k [...]

[...] Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie złączonych sztangielek bez pełnego wyprostu w łokciach 3s 12+10-12p https://www.youtube.com/watch?v=WN8yoj6LWNM https://www.youtube.com/watch?v=vAy1YPyE9t4 https://www.youtube.com/watch?v=Uk_roX0sPeM https://www.youtube.com/watch?v=w7xPprN0nvk Suplementacja: [...]

[...] i brzuch: Chciałem powalczyć z ciężarem, a trochę mnie rozbujało %) no nic, czasem trzeba kosztem techniki co przy rękach się u mnie nie zdaża. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xXu4lF2Tq2U Panie chciały żebym trening bandziocha nagrał :-D po 4 serie każdego ćwiczenia w unoszeniu po 20-15 w allahach po 20 w spieciach 30-20 [...]

Tak dla odmiany brat Rolley'a Quincy talent do BB maja w genach http://clips.team-andro.com/watch/f5510588695863d22ac2/Quiny-Winklaar-Dutch-GP-10-Oktober-2009 filmik 2:30 Rolley Zmieniony przez - KoleS46 w dniu 2009-12-25 16:21:26

W temacie masz praktycznie kazdy film jaki ukazal sie do tej pory z Roellym. Dieta skladnikowo tez byla wymieniana. W kazdym razie do zawodow w tym roku jadl jedynie bialko i wegle, bez tluszczow, odpowiednio stosujac rotacje spozycia weglowodanow. Diete aktualna (jedynie skladnikowo) masz pare stron wczesniej. Musial wejsc na niezly towar bo [...]

10 tyg. przed

http://www.youtube.com/watch?v=G5fLSsHcJwk&feature=g-all-u http://www.youtube.com/watch?v=-0AVECDEspM&feature=g-all-u http://www.youtube.com/watch?v=7K9xoTP7xJg&feature=g-all-u seminarium i "interwiu" Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-15 22:54:03

[...] robił juz tak na dobicie Jakieś filmiki jak to wyglądało mniej wiecej, bo technike tez trzeba poprawiac. Ale ogólnie dzis plecy czułem dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=mPHONppIZrM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jfocjh1t7TU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CIpaif85l9E&feature=youtu.be [...]