co to jest redukcja

[...] rzeczy, dostałem 4 próbki i 300g białeczko w gratisie , takze fajnie. Kreatyna - whisky z colą . Zaj**ista, to cała moja opinia na temat tego smaku :D. Białeczko kukułka nie jest jakoś wyraźna przynajmniej z wodą, nie wiem jak z mlekiem, ale odczuwalna fajna. Drugie to karmel z lodami więc tu nie muszę pić i wiem że będzie smakować podobnie jak [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: W dzienniku; generalnie FBW w domu + aikido 3x w tygodniu po 2 godziny trening jest dość intensywny, ale bardziej aerobowy niż siłowy. Dieta jest ustalona i się jej trzymam. 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. [...]

[...] spalacza Dymatize Dyma Burn Extreme (ok. 3 lata temu). Z tego co kojarze czułem po nim pobudzenie psychiczne, przez co rozumiem sporą gadatliwość (a z natury gadułą nie jestem) oraz stany poddenerwowania, również zauważyłem wzrost wydolności organizmu. Jako dziecko byłem silnie otyły stąd jestem niemal pewny, że mam sporo zgromadzonego [...]

Zakończyłem wraz z końcem redukcji. Dla mnie kulturystyka jest ważne i kocham ten styl życia ale nie najważniejsza. Nr 1 to bliscy i życie prywatne a teraz bede musze nad nim skupic. Obecna redukcja gdzie wydawalo się ze jest ok i życiowka i tak pokazala jakie mam ogromne braki jeszcze w masie, sylwetka tez jest nieciekawa. Za jakiś czas czekają [...]

[...] ciężkości z palców na śródstopie i piętę. jednym słowem chyba technika się kłania nie wiem co się ze mną dzieje, po prostowaniu uaktywniła mi się opcja ziewanie, i nie jest to normalne, trenowałam w południe 1h po pierwszym śniadaniu, wstałam późno. po samym treningu znów mnie mdliło, na szczęście nie tak jak ostatnio, ale gdybym izolatu [...]

No już zluzowalem trochę ostatnio spokojniejszy jestem więcej śpię ogólnie częściej tzw cheat meal robię i wogole tak konsekwentnie ale z głową ostatnio. Dała się we znaki redukcja wiem jak się czułem na redu a wiem jak teraz jest. Odkąd zacząłem więcej spać itd to robię się spokojniejszy dużo z dnia na dzień treningi lepiej idą inna siła itd. [...]

Jasne, poniżej wstawiam screenshot'y z kilku ostatnich dni. Proszę nie zwracać uwagi, na to czy obiad wpisany jest jako śniadanie, czy śniadanie jako obiad, bo nie przykładam wagi do tego, aby wpisywać to w odpowiednich okienkach, a czasami zdarza mi się wrzucić dwa posiłki w jedno miejsce. Również moim mankamentem jest to, że często nie wpisuje [...]

Doris mam nadzieję, że będzie co podziwiać %-) Rafał ja sam jestem ciekawy jak to wyjdzie i na ile te nogi poprawiłem, bo wiadomo, że z nich najwięcej ucieka podczas redukcji :-) Dzisiaj kolejny dzień wolny, siłownia zamknięta, nie chce mi się jechać na inną. W końcu odpoczynek też jest potrzebny :-) Redukcja idzie zgodnie z planem, waga nie [...]

To że leciała redukcja to bez zmian kombinowałem z ketogeniczną ale tylko po to żeby szybciej zeszły kg w sumie niepotrzebnie ale jest to dla mnie cenne doświadczenie ponieważ poznałem dzięki temu swój organizm i wiem ze nie lubi funkcjonować na małej ilości węgli. Najważniejsze że powróciła wiara w ćwiczenia i chęć do nich bo przez moment miałem [...]

[...] Ci nie grozi pełno było o tym na forum jaja nie szkodzą, mit jedz śmiało, na zdrowie http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html cholesterol też jest potrzebny jeżeli go nie dostarczysz z pożywienia to organizm za pewne wytworzy go sam.. z nawiązką -zastanawia mnie czy aby na pewno dobrze policzyłem swoje [...]

[...] utrzymuje się jeszcze na poziomie 150%, a poźniej wraca do normy 3. nie poleca sie wiekszej ilosci owcow (fruktozy) po treningu dlaczego? - a choćby dlatego że fruktoza jest 'ładowana' glownie (preferencyjnie) do watroby nie do miesni, wiec nie trafia tam gdzie brakuje glikogenu 4. Nie powinno się wogóle spozywać wiecej niz 50g fruktozy [...]

[...] tylko 0,5-1% na miesiąc. standardowo jak dla mnie nie potrafię na tym pełznąc jak 90% ludzi obok mnie więc HR wychodzi średnio w okolicach 154 - tak wiem że to już nie jest cardio;-) niedługo orbi będzie rządził bo mi napisali że chyba dzisiaj albo jutro przyjdzie więc redukcja pełną parą pójdzie za 3/4 tyg:-). przyznam uczciwie że trochę [...]

[...] kg \-)) Klatka: 114 cm Biceps p/l: 37 cm Przedramię: 31 cm Pas: 87 cm Biodra: 90 cm Udo p/l: 58 cm Łydka p/l: 37 cm Planowany czas jaki przerwiduje to 8-10 tygodni. Celem jest jak najwiekszy spadek cm w pasie przy minimalnej stracie masy miesniowej. Planowalbym zejsc 3-4 kg w dol. Dieta - zbilansowana. DT (4x w tyg): 4000 kcal (2,5g B, 5,7g [...]

[...] chciał bym jeszcze pomasować. Z wpisek widzę zę waga skoczyła przy 2600kcal ale przy takiej podaży w drugim tygodniu została w miejscu. Ale tak w sumie to chyba nie jest źle z moim metabolizmem, bo patrząc na michę w DT to i tak cud że nie ważę już +80kg. Do tego w święta też nie próżnowałem %-) Nie wiem tylko jak sprawdzić wrażliwość na [...]

Na co komu test który w ogóle nie jest wiarygodny?! To się mija z celem. Wstaw chociaż te fotki Poza tym wczesniej pisałes że ważysz 96 kg a teraz piszesz że przed redukcją wazyłes 86. To ile w końcu ważyłeś przed redukcją? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-04-26 01:25:54

Żyje... prawie. Heej :-) Blue_Hope (Agnieszka, prawda?) wykrakałaś i Twoje "po jutrze" ciągnie się aż do dziś.. Mój pasek aktywności i zdrowia jest na czerwono (jak w simsach %-)), jakiekolwiek "życie" nie istnieje, jak pisałem wyżej nie jestem w stanie zrobić treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś [...]

[...] Oczywiście teraz mogę tylko żałować. Cwiczę 1,5 roku regularnie 2x w tygodniu na siłowni, trzeci raz z braku czasu „dopakowuje” w domu. Od początku jest to trening przemyślany – pierwszy rok na podstawie porad instruktorów, od kilku miesięcy sam sobie coś tam planuje i sie tego trzymam. No i właśnie, niby [...]

[...] W każdy dzień szły jakieś NLPZ i dopiero dizś nic nie wziąłem - przez co pociągnąłem troche wody. Były też 2dni HC w tamtym tyg (zgodnie z planem). Z każdym dniem jest poprawa - dziś już bez NLPZ - woda, która pociągnąłem zlatuje (dosłownie - sikanie co pół godziny). Dogadalismy się z Wiktorem, że jak chwile psychicznie i fizycznie [...]

[...] mialem lustro wiec wiedzialem mniej wiecej jak to wygladac bedzie........ teraz było nastawienie samowyzwalacza i biegi pod sciane bo lozko na drodze Spadki sa - ale zalanie jest wieksze. Moja wina - moja wina.........mopja bardzoi wileka wina. obiecalem sobie ze po cyklu chociaz diety nie odpuszcze - i jak zawsze było tak samo - urlop w PL Diete [...]

Ja bym sie na 2500 kcal nie wycial, ale ty lepiej znasz swoj organizm. Jest co redukowac, zycze wytrwalosci. Pamietaj, ze ta redukcja to dopiero fundamenty pod budowanie wymarzonej sylwetki.