co to jest redukcja

[...] mi to spokoju .. "Znakomicie zastąpi posiłek " Wszyscy są tacy dokładni ? mam poszukać gdzieś gdzie coś poniektórzy napisali skrótem myślowym ? Dobrze napisał bo jest to najlepsze rozwiązanie możecie dobrać odpowiednią ilość białka i węglowodanów pod siebie , ektomorfik, endomorfik, Masówka, Redukcja. Zastąpi wartość posiłku jeśli nie [...]

[...] z 30cm do 38 w bicepsie. Od pol roku mam duzo wolnego czasu i zaczalem cwiczyc ale zamierzylem jakis cel miec fajna rzezbe i bica 42cm oraz miec dobry brzuch.Brzuch tak jest to brzuch piwny ale raczej normalny nie jakis bebech i lekkie boki tragedi nie ma ale do cyklu kupilem jakis spalacz do aerobow mam nadzieje ze przy budowaniu masy bede [...]

[...] progresować lub chociaż utrzymywać ciężar. Różnie to bywa. Są i tacy, którzy progresują na ujemnym bilansie :-P 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa? Przerwę rób wtedy kiedy jej potrzebujesz. Nie ma ściśle określonego czasu po którym należy robić [...]

[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : wszystko Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : interwały i siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko wpi Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie trzymałem żadnej diety jadłem co chciałem. Zdjęcia mojej sylwetki z dzisiaj [...]

czyli train hard eat clean and get lean dosc istotne w tym co napisal Aleks jest slowo 'stopniowo' ... redukcja to nic innego jak wprowadzenie organizmu w stan kataboliczny i tu juz trzeba uwazac i robic to z glowa tzn wlasciwie wiedziec co sie robi.. powinienes wiedziec ze kiedy znacznie zmniejszysz energetycznosc diety a tym bardziej zrodla [...]

[...] zdarzy że nie mogę ale bez przesady nie można się zmuszać zawsze to ma być przyjemność :P) Szyji nie trzymam tak jak on w ćwiczeniach jak sie podnośi nogi daję jej odpocząć, wiem żę to inne napięcie możę być ale co tam szyii nie ćwiczę :P (narazie). Ale redukcja tkanki tłuszczowej na Brzuchu jest widoczna i do tego siła i wytrzymałość wzrosła :P

[...] g na kg masy . Dlatego ~220 wyszło . Jeśli wyrzucić to z jakiego posiłku ? lub zmniejszyć ? Czy białko płyne takie używane w cukiernictwie może mieć zastosowanie w diecie ? Skład takiegeo białka to 98 % białek . Reszta diety jest ok ? Zmieniony przez - podkowa24 w dniu 2016-03-01 23:51:21 Zmieniony przez - podkowa24 w dniu 2016-03-02 00:39:25

[...] bedzie schodzic srednio co tydzein caly czas zmniejsalem ilosc ww i mniej wiecje wygladalo to tak ze chudlem 1 kg na tydzien schudlem 14 kg w 3 miesiace Widze ze w diecie jest za malo tluszczy za malo bialka i kcl Ale Z redukcji jestem zadowolony dołacze zdjecie poglądowe jak teraz wyglada W posilku nr 3 4 i 6 nie zostalo uwzglednione [...]

[...] które Ci smakują. Możesz zwiększyć trochę białko aby tego pełnowartościowego było chociaż 180g, i reszta z węgli lub wyżej tłuszcze. (ponad 1g/kg m-c) Jeżeli trening jest dość intensywny (bo nie rozpisałeś co robisz na tym trg) to nie zaczynaj z pułapu poniżej 3000kcal przy Twojej wadze imo. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu [...]

[...] momentu aż będziesz zadowolony z tego co widzisz w lustrze, to powinien być główny wyznacznik ale jeśli wolisz wyznaczać sobie cele wagowe to też tak może być choć waga nie jest doskonałym parametrem. Bardziej bym się skupił na wadze plus lustro:-)) Co do masowania jeśli chcesz mieć więcej mięśni to masujesz choć teraz co raz mniej się robi [...]

[...] materii. Dlatego też proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników forum. Nie chciałbym się katować jakąś drakońską dietą, gdyż nie ma chyba takiej potrzeby. Moja waga jest w normie, problem stanowi tylko nieestetyczny brzuszek. Jestem w stanie zrezygnować z moich niezdrowych przyzwyczajeń na okres wakacji w zupełności. Jak dotąd myślałem o [...]

Na zerowy wyszło 3773 kcal Co do aerobów to wydolnościowo jestem w dobrej formie i po 1h nie czuje strasznego zmęczenia. Myślałem aby z czasem podkręcić tępo. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 102 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 111 cm Obwód uda : 68 cm Obwód łydki : 44 [...]

[...] zeszła. Bardzo ładnie wyrzeźbilem żebra a nie mięśnie brzucha. Z dieta nie wiem jak już walczyć. Od tego jedzenia białka non stop mam ochotę zostać wegetarianinem. Czemu tak jest co ja mam wogóle teraz robić? Z powiększaniem mięśni zastopowalem na rzecz redukcji. Redukcja idzie jak krew z nosa... Myślę czy nie j'bnac strzaly w miesien, będzie [...]

[...] zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w tym linku który wysłałeś? :-) Zastanawiałam się czy dieta low carb jest lepsza jeśli chodzi o redukcję. Jak kiedyś miałam trenerów to każdy z nich mi dawał tą dietę ale przyznam, że nie przepadam za nią z tego względu że uwielbiam wegle i [...]

[...] czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 ostatnich dni 9 - kilka miesięcy bez kreatyny 10 - z dietą jest tak że uważam co jem, ale nie mam specjalnej diety, teraz mam zamiar sobie ją ułożyć, zapotrzebowanie kaloryczne 2500kal, skoro to redukcja to od tego troche odejme. 11 [...]

[...] przed w czasie treningu 15g zapodalem tez spalacz pompke i mono po treningu węgli o niskim indeksie glikemicznym potem bialko z WPI trening siłowy typowo na siłe bo wtedy jest duże tętno i świetnie leci połączyłem klatke z plecami by było ostro... FBW zrobilem czasami robilem super serie plecy i klatka.. siłowy trwał okolo 1,5 godz.. potem [...]

[...] mógł wpłynąc na rozrost tego obszaru? No to koncentracja na budowie masy, przynajmnie póki S+ST się nie skończy. A potem redukcja. Redukcja tego upierdliwego obszaru jest bardzo problematyczna, trening będzie musiał byc intensywny. Pytanie co z odżywianiem po takim treningu? Generalnie może ubyc nawet trochę mięśnia z tego okolicy, będzie [...]

[...] 50% kaloryczności diety z białek mija się z celem. Są co prawda ludzie, którzy twierdzą, że spożywanie 4-5g B/kgmc zadziałało na nich dobrze i redukcja full wypas, ale nie jest to poparte żadnymi badaniami. Są natomiast takowe. Mówią one o tym, że spożywanie tak dużych ilości białka przy niskiej podaży wegli i tłuszczy kończy się zużywaniem [...]

Na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in : 1. Podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? Jeśli nie proszę o jakiś zestaw ćwiczeń ( mam dostęp jedynie do siłowni domowej ) 2. Jaki plan byłby dobry dla mnie, zwracając uwagę że mam baardzo duży brzuch i [...]

[...] 3 razy w tygodniu po treningu wystarczy ? Czy może jakieś inne Formy Aktywności ? Interwały raczej odpadają ze względu na słabą wytrzymałośc i według ciebię ile taka redukcja będzie trwać ? oczywiscie nie mam na myśli że powiesz mi ile schudne i ile strace w pasię w jakim czasie lecz tak szacunkowo na oko jest to bliżej 2 miesięcy czy może 6 ?