co to jest redukcja

[...] na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i rozsyłałem linki znajomym.. rekord mc to 67kg x12, przysiad 67kgx3, płasko 63kgx1... za co mi jest tak ****a cholernie wstyd.. cała szkoła się ze mnie śmiała.. Dobrze wiem, że będzie bardzo ciężko.. w niektóre spodnie to już się zmieścić nawet nie mogę.. przed chwilą [...]

Andrzejek_12 dzięki, zrobię jak mówisz. Nie byłbym sobą jakbym nie napisał jakiegoś ale... Tylko jedno usprawiedliwienia co do tych słodkości, wiesz jak to jest przychodzi niedziela, jakaś wizyta u znajomych (ci co mnie znają nie robią problemów) niekiedy nie bardzo wypada odmówić. Jednak staram się jak mogę moje problemy z dietą bardziej są [...]

[...] tłuszczu. I moje pytanie w związku z tym CZYM SIE RÓZNI PLAN NA REDUKCJE TŁUSZCZU A GĘSTOŚĆIĄ MIĘŚNI ? tylko prosze mi nie pisac ze to to samo bo to napewno nie to samo . Jedyne co wiem ze gestosc to redukcja tyle ze z minimalnym spadkiem masy miesniowej wiec poco jest redukcja tłuszczu skoro jest plan na gęstosc mięsni ? :/ pogubiłem sie ..

[...] w oczy: "Jeśli chodzi o posiłki- mieszkam z rodzicami i ja nie gotuję" - zacznij w takim razie gotować, bez tego nigdzie nie zajdziesz, rozumiem, że w domu zapewne jest jeden wspólny posiłek i nie możesz tu "wydziwiać", ale nikt nie mówi, że ma to być przecież wydziwianie, po prostu dogadaj się z mamą żeby obiad składał się z [...]

22.05.2018- redukcja dzień 30 Dzisiejszy dzień to jest klasa %-) Wyspany, wypoczęty, pełen energii %-) Wystarczy, ze kobita z domu wyjedzie i facet jak nówka sztuka 8-) Ale już jutro kończy się to życie słomianego wdowca %-) Tymczasem wpadł dziś trening Pull- hipertrofia Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem neutralnym: 52kg/10 x3; [...]

Dzięki. Ale do wiosny się redukcja pewnie zejdzie. żeby ten bf 12% chociaż przed masą był. Chwyt jest najsłabszy pada przy wiosłach. Muszę zamówić paski to może na hantlę dorzucę do tej 40stki. Po redukcji powolne wprowadzanie węgli to zejdzie jakiś tydz. Potem powoli podbijanie od 2 tys do zapotrzebowania około 2700. To po 100kcal na tydz to 7 [...]

[...] w okresie redukcji. Odkładanie się tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni następuje równocześnie w trakcie doby. To co determinuje, który z tych procesów dominuje jest nadwyżka lub niedobór kalorii. To nie jest tak, że jak wchodzimy w deficyt ciało nagle zatrzymuje się i przestaje adaptować się do wysokich ciężarów. Sama siła jest [...]

[...] gdzie leciało min: 150g wegla, 5 jaj, 30g oliwy.... posiłki aktualnie: -5jaj smazonych na 10g smalcu, 150g owsianych, jakies owoce/warzywa ktorych nie licze do btw < to jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa -150g ryzu (po treningu, a ja nie ma treningu to kasza gryczana) 200g cycka 100g parabolied lub ryzu brazowego, 3 [...]

[...] godziny posiłków, ja robię tak że jem zdrowo ale bez rozpisanej diety, widzę co muszę kiedy zjeść i na ilu gramach białka skończyć dzień, póki nie rozpiszesz sobie diety to jest bardzo dobry sposób. Z ciężarami faktycznie problem ale dobre jest wszystko co waży więc się porozglądaj, jak na razie to może wystarczy Ci ciężaru, rób progresje [...]

[...] ja tu z dobrymi radami przylaze, oraz juz CIebie kiedys prosilem o nieodwoływanie się do mojej osoby, ja akurat obecnie moge powiedziec, ze wlasnie na etapie rozwoju masy, jestem w stanie miec mnej w okolicach pasa/talii niz mialem powiedzmy na starcie danegoe etapu treningowego i czy sobie to w koncu wbijesz do głowy czy nie - to nie mój [...]

[...] co w bilansie to co to za czit? Zaden ;-) Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy: - redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w - zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp. Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji jednak nie jest to warunek konieczny.

[...] raz w święta schudłam :P A w drugi dzień świąt dopadło moją mamę i męża. Takie przygody. Teściowa i synek na szczęście wyszli bez szwanku, ale młody od kilku dni nie jest sobą. Jest mega marudny, płaczliwy i taki nie swój. Mam nadzieję, że to jakiś kolejny ząb. To jest najgorsze przy dzieciach, że czasem nie wiadomo o co chodzi. Jutro [...]

[...] W MIESNIACH I W WATROBIE. 2 h pozniej: normalny posilek" TAK. Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? Czy moja dedukcja jest [...]

[...] Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w stanie w danym dniu dostarczyć, albo traktujemy je jako dodatek do np. koktajlu, czy [...]

[...] Poszłam na zakupy, kupiłam arbuza i wiśnie, i mąkę, i razowiec, i mleko i jeszcze trochę rzeczy... Tak sobie łaziłam pomiędzy półkami i kurva dotarło do mnie! To już jest KONIEC!!! Kurva, koniec!!! Redukcja się skończyła! Ja jutro będę już jeść NORMALNIE!!! Nie będę jeść po to, żeby schudnąć, ale po to, że chce mi się jeść. Koniec ery [...]

[...] Wam. Eveline dzis ide na silownie po 17. Prosze podrzuc pomysl jak madrze wykorzystac ten czas? Jak skomponowac FBW? Ghorta, mozliwe, ze cwiczenia (szczegolnie bulgar, nie jest dokladny natomiast MC staram sie jak moge ;) Widzicie ja mialam bledne rozumowanie, bo wydawalo mi sie (rowniez po podpowiedziach trenerow online), ze skoro mam tluszcz [...]

[...] i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, odkochiwanie służy mi jeszcze [...]

[...] plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i relacje (opisy+filmiki) z treningów. /SFD/Images/2015/4/28/2a4ce6f51f3e4688b3216081b42a265c.jpg [...]

[...] przed chwilą byłem u lekarza mojej rodziny na USG - nie umawiałem się, przyszedłem prosto z mostu do niego po tym jak skończył pracę - moja rodzinka o tym się nie dowie. To jest naprawdę bardzo fajny facet - zrobił mi USG za friko tj. dostał ode mnie Merci. No więc tak - mam zdecydowanie za dużo tłuszczu - to pierwsze co powiedział. Potem [...]

no to Twoim celem jest przecież nic innego niż redukcja dobra redukcja właśnie na tym polega żeby stracić tłuszcz zachowując dotychczasową masę mięśniową ustaw bilans na zero i zwiększ aktywność, fat powinien lecieć kakao możesz zostawić w takich śmiesznych ilościach nie ma co się tym przejmować 5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego [...]