co to jest redukcja

No niestety, raz telefon sie skupi na czyms innym i wychodzi ciemne, raz jest jasne . Mam miejsce z dobrym światłem, ale dopiero koło południa, a też czekac i robić w dobrym świetle fotki , mija się z celem, na tych widać mniej więcej jak to wygląda. Wiadomo że realnie jest całkiem inaczej, ale nic nie poradzimy na to. Tak to jest robić fotki z [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

[...] Na poprzedniej redukcji miałem nawet większą objętość i było dobrze mi się wydaje mi też się rzuciło w oczy że masz w 2 razy tygodniu łącznie przysiad 10x3 + mc 10x3 . To jest 10 seri?! i pokaż te wyniki całegio panelu tarczycowego jak masz Tak 10 serii po 3 powtórzenia, rzucił mi się w oczy ten plan na T-nation i spodobał mi się więc [...]

[...] w teście Link do ankiety: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s87.html?master=1#post7 - ukończone 18 lat - jest 22 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - jest 6lat - minimum 200 wysłanych postów - jest ponad 10tys Witam!nazywam się Dawid i zgłaszam chęć udziału w teście nowego [...]

Kerad -ja bym proponował zapomnieć o cyklach typu masa,redukcja-to jest dobre dla wyczynowców w szczycie swoich możliwości biologicznych i z wszelką pomocą -nie tylko trenera i supli. Dla osób w + 35 i więcej ,nie startujących w zawodach-takie podejście wg mnie jest pozbawione sensu. Chyba,ze kogoś cieszy,że obwody ma wieksze i dźwiga większe [...]

Tak to jest! Im więcej wiesz tym bardziej wątpisz! Był już taki, który umierając powiedział: wiem, że nic nie wiem. Masz cel a dojść do niego można różnymi drogami. Nad wyborem optymalnym można długo dyskutować i tracić czas. Wszystko zależy od Ciebie i Twoich upodobań. Musisz lubić to co będziesz robić aby Twoje marzenia stały się [...]

[...] do wywalenia w tym przypadku. Ad4 Zapisz się na siłkę już teraz jeśli możesz Ad5 "partie są katowane ze względu na trening każdej partii raz w tygodniu" i to jest bez sensu w twoim przypadku.Za mały staż na takie zabawy. Ad6 "Superserie zastosowane są w jednym ćwiczeniu na barki - jest ono bardziej skuteczne łącząc te 3 [...]

[...] w dół. Odnośnie treningów aerobowych 5 dni w tygodniu - tak jak pisałem mam bardzo ograniczony czas (praca + uczelnia + remont mieszkania), więc trening 3 razy w tygodniu to jest maks. Ewentualnie zastanawiałem się jeszcze czy nie włączyć sobie soboty albo niedzieli do treningów, ale jak dotąd tego nie robiłem, bo w żadnym planie treningowym nie [...]

[...] znalazlem w szafce 500g leucyny 15€/500g 60pln za 500g wiec cena bajecznie niska jak za taka ilosc a leucyny tez troche idzie 5-7g z ranca 5-7g po treningu czasami dosypie 5g podczas shake'a treningowego ale leucyna to jest cos w co warto zainwestowac - nie wazne czy redukcja czy masa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 16:07:28

Hej,jak chca Cie ujedrnic na 1500kcal....hm nie ma co ogarniety trener... to jest ciagla redukcja. I to niska w kcal. Dopisz moze jeszcze ciezary jakimi operujesz bo biorac pod uwage staz na slice to chyba niezle powinny byc. Progresujesz z ciezarem czy jedziesz ciagle z ta sama waga? Klasyczny MC wypadl z programu czy mi sie wydaje? Aha co do [...]

[...] JA : Mam sporo wolnego czasu a jako że od lutego planuję w końcu dopilnować dietę w 100% dlatego też myślę że taki dziennik będzie pomocny mi w tym celu. Także moim celem jest redukcja na wysokim poziomie tzw wyciąć się do kości. W celu udokumentowania rezultatów zamówiłem kamerkę go pro co także umożliwi mi lepsze wykazanie się w teście. Nie [...]

Wszystko fajnie napisane, teraz tak : Jestes pewien, ze dieta uboga w ww a bogata w bialko i fat zadziala na Ciebie?jesli testowales, ja przez poltorej roku i dalej jest 20% fatu to chyba nie zadziala. kolejna moja zasada , to jesli akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg [...]

Małe podsumowanie "redukcji" Zacznę może od zdjęć porównawczych. Niestety ustawiłem telefon w różnych miejscach przez co nie jest to idealne porównanie ;-) Lewo MASA/ Prawo Redukcja /SFD/2018/8/11/dd61486e478b4c8793d46cf588704298.jpg /SFD/2018/8/11/2d49be1e81cb44119459962b81d01635.jpg /SFD/2018/8/11/4cf758e0dfbd47e78ea411348fa7ef9f.jpg [...]

[...] tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było 77,6cm, z tego sie jedynie ciesze, że redukcja [...]

Ja bym wzięła ten pierwszy od obli, wiele dziewczyn go robiło i większość go lubi. Ten drugi jest serio taki dla połamańców trochę. Jesteś szczupła, ale mięsa masz mało - to sama wiesz. Pytanie co ci da schudnięcie? Bo nie odsłoni mięśni. Nie ma co odsłaniać. Jesteś szczuplak, jak schudniesz na tyle, żeby mieć rzeźbę na brzuchu, to cała reszta [...]

[...] co może wiązać się z wzdęciami i biegunkami. -Gwałtowanie zwiększa stężenie glukozy i insuliny we krwi Ograniczony wpływ na wydzielanie insuliny przez niektórych ekspertów jest nawet postrzegany jako potencjalna wada, ale w mojej opinii nie za bardzo jest o czym mówić, w związku z tym, że fruktoza spożywana jest najczęściej w towarzystwie [...]

Hucher 1. nie zapominajmy ze mowimy o ukladzie diety ustalonej kalorycznie i makroslandikowo pod Twoj cel trudno wiec mowic ze to co podalem jest albo wysokotluszczowe albo wysokoww jest DOSTOSOWANE 2. jesli celem jest masa skads kalorie musza sie brac 3. jesli celem jest redukcja wtedy dwa posilki ogolnie moga wystarczyc w przed treningowym [...]

[...] to jeszcze w kazdym kolejnym posilku - najlpiej w polaczeniu z jakims owocem nie wazne czy to redukcja nie wazne jaka ta osoba ma bf wegle sa wazne co do sniadania - to jest wazny poislek sniadanie trzeba jesc ale wegle nie kazdy powinien jesc - bialko + fat ew.owoc - fruktoza i tak pojdzie tylko w watrobe (caly czas mowa o osobie z duzym [...]

[...] do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy takich proporcjach B/W/T jak do tej pory bo jest dobrze, jak kiedyś próbowałem wchodzić na dietę z niską ilością węgli to samopoczucie mocno leciało w dół i od razu słabo było z motywacją a taka dieta jaką stosuję [...]

to jest ten dzień, waga wypluła dziś 99,5kg troszkę szybko idzie ta redukcja na wadze więc prawdopodobnie razem z tłuszczem leci też trochę mięcha, ale to jest nieuniknione i już się z tym pogodziłem, potem będziemy odbudowywać na pewno taki wynik na wadze zawdzięczam w głównej mierze trzymanej misce w 100% wg założeń i pełnym rygorem nie [...]