co to jest redukcja

[...] nawet po dobrym pct, duzo z tego co zrobiles zostanie przy takim testosteronie przed cyklem mozliwe, ze na jego obecny wplyw ma dosc dluga redukcja, slaba dieta jednak jest bardzo niski, przy dosc wysokim estrogenie wiesz jaki był kiedyś? -Czy możesz coś z tym zrobić? j.w. Redukujesz długo, masz mało kcalori w diecie, sporo wysiłku. Estro [...]

[...] u Ciebie w diecie , ja na chwilę obecną bym go nie wprowadzał .Na razie stopniowo bym przyzwyczajał organizm do diety opartej na niskiej podaży węgli w DNT . Założenie jest takie w DNT utrzymuję węglę na poziomie 30 g dziennie ( dwie odżywki na mleku + kilka warzyw) reszta Tłuszcze i Białka Natomiast w DT do treningu spożywam posiłki oparte [...]

[...] I po interwałach tez tyle? Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem to lekka przesada - 2400, czy tak jak zaproponowałeś w drugim zrzucie jest jak najbardziej ok na początek (oczywiście w perspektywie dalszego, stopniowego ucinania). Dodałem zrzut, nie jest czasem za mało białka? Po bieganiu (aero) nie jest [...]

[...] albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze spożywania masła - bo tłuszcze to niezbędne składniki odżywcze. Białego chleba można nie [...]

[...] się redukują, ale podejrzewam, że mają takie staki przy których salbutamol to pikuś. Co do długich aerobów - jeśli masz czas regularnie trenować po kilka godzin to może jest to jakaś metoda. Tylko ile czasu będzie taki trening skuteczny, biorąc pod uwagę adaptację? I co zrobisz jak 3 godziny nie będą dawały efektów? Wydłużysz trening do 4, 5 [...]

[...] zaczynam z testosteronem e7d przez miesiąc libido super później kilka m-cy lipa, później przechodzę na hcg też miesiac super po miesiącu lipa. Aż tak słabo to u mnie nie jest.... Musisz badać się często niesety, a najlepiej znaleźć okres co czujesz sie super ekstra. libido jest, pałka śmiga i wtedy 2-3 razy badania zrobić (co tydzień) i [...]

[...] 38 cm -> + 2,5 cm reasumując nadbudowałem tylko mięśnia który mi danwna nie przemyślana redukcja zjadła a no i że to pierwsze masowanie to mi nie do końca wyszło i jest trochę więcej fatu.... Generalnie uprzednie redukcje dały mi do myślenia - co z tego że nie będę miał fatu skoro i mięśni nie widać było? Najgorzej klata bo cienko z [...]

[...] masę mikroelementów. szynka wieprzowa (w sensie mięso z szynki, nie wędlina) ma i białko i tłuszcz. tłuszcze ważne są, bo cholesterol to prekursor m.in. testosteronu, który jest przydatny przy redukcji. więcej w podwieszonych. bierzesz taki kawał szynki, przyprawiasz, wsadzasz do rękawa do pieczenia, do piekarnika i masz świetny dodatek do [...]

Przecież redukcja i budowanie masy same przez siebie się wyklucza. Trening 5x5 jest dość cięzki i powinieneś jeść dużo na potrzeby regeneracji podczas gdy Ty odrzucasz podstawowe źródła węglowodanów złożonych jakimi jest makaron itp. Aeroby? Ok ale powiedz mi czy masz siłę po ciężkich przysiadach? Poza tym jedzenie po 18 jest MITEM! To zależy o [...]

[...] Bliżej tutaj 16-18 procent. Tkanki tłuszczowej co prawda dużo nie ma, ale mięśni również. Dlatego też poziom tkanki tłuszczowej, czyli stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale nie można wiecznie być na ujemnym bilansie energetycznym. Redukcja od stycznia to niezbyt rozsądne [...]

Mam kłopot z napisaniem czegokolwiek, tak sobie wasze podsumowania oglądam i jestem pod wielkim wrażeniem Marta ty już wiesz - bardzo ładnie ci to wszystko wyszło, te ostatnie 12 tygodni to taka kropka nad I twojej redukcji, nic dodać, nic ując, Dałaś z siebie 120% i tylko Ty wiesz jak ciężko idzie pozbycie się zaległego tłuszczu ile wymaga [...]

[...] dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki jest minus 16kg Teraz pozostaje kwestia doprowadzenia się do estetycznego i być może nawet plażowego wyglądu (=pobożne życzenie) Do udziału w konkursie przekonała mnie [...]

Testosteron moze utrudniac redukcje a zalezy to glownie od aktywynosci enzymu aromatazy co jest indywidualna sprawa i duzo zalezy tez o jakim poziomie jest mowa bo dla wiekszosci ludzi "rzezba" jest stanem gdy widac miesnie proste brzucha a sa tez tacy dla ktorych redukcja wtedy dopiero sie zaczyna bo chca miec wszedzie prązki i skóre [...]

[...] wywal to czy tamto z diety bo na redukcji nie wolno. Ludzie naczytaja sie postow podwieszonych jak jakiegos kodeksu od ktorego odstepstwa przyniosa kleske. Nikt z nas nie jest zawodowcem, uwazam ze lepiej dodac cos do smaku oczywiscie rozsadnie niz meczyc sie z suchym zarciem ktore szybko sie nudzi. Co w tym zlego jak ktos da do 5gr keczupu? [...]

[...] Ten ból w tym miejscu miałem już niejednokrotnie jak coś dźwigałem i martwię się czy coś nie wyskoczy jak królik z kapelusza. Ogólnie trening przebiegał bardzo sprawnie i jestem bardzo zadowolony. Jeżeli chodzi o dietę to redukcję oprę o moją starą dietę z ,,konkursu na kraty” zorganizowanego przez Mastiego dla mnie Fifiego 35 i Gwida. Wtedy [...]

[...] expresowa redukcja co wiąże się ze sporą utratą mięśni a później coś na suchą mase 2) zmasować jak świniak a potem expresowo pociąć 3) spróbować robić suchą mase co jest bardzo głupim pomysłem z takim bebzonem !!! Powiedz co wybierasz a wtedy coś się rozpisze moim zdaniem jedyna słuszna pozycja to nr1... Zmieniony przez - sqrwiel_ek w [...]

A ja sie oczywiście podjarałem i dzisiaj już zmierzyłem WSZYSTKO %-) (no może poza k...em %-) ). Ale to jutro na czoczo powrzucam. Powiem wam, że waga dzisiaj pokazała 68.8 a w lustrze widzę różnice. Jest spoko :D. darknes17 Nic tak dobrze nie wyciąga jak dobry, solidny zap****** ;-] I tak przy okazji: Co myślicie o tym? [...]

Postanowiłem, że jeszcze zrobię 2 tygodnie na masie, ile w tym czasie wpadnie to wpadnie mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie [...]

ok rowniez pozdrawiam. "Jest tu wielu innych użytkowników, więc daj się wszystkim wykazać" oczyscie kazda rada jest dla mnie istotna. nie napisalem zeby nikt sie nie wypowiadal. nie napisalem tego w wiadomosci prywatnej. napisalem to na forum publicznym, dostepnym dla kazdego, stad tez kazdego rady chetnie poslucham. a co do Mawashiego [...]

[...] żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : basen,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe ,nawet zakupilam ,ale zgodnie z rada kolegi,polezy i pokurzy sie ,data waznbosci do 2011 wiec troche czasu mam. Stosowane wcześniej [...]