co to jest redukcja

[...] chwile zwątpienia, ale po to właśnie zakłada się tu blog, a by nie byc samemu z tym wszystkim, bo przecież nie oszukujmy się, redukcja do łatwych i przyjemnych nie należy- jest w chooj ciężko patrzec ( szczególnie na początku ) jak bliscy wpitalają bez ograniczeń dobre rzeczy i jeszcze wygadują i dogadują ciągle... nei robią tego złośliwie- ich [...]

Może nie koniecznie z doświadczeniem ale robię 3 raz redu, to powiem, że kolejne oczywiście, że lepsze. Jak na kolejnej jest lepiej z wyglądem niż na poprzedniej to widać wyraźnie progres, na masie dla mnie niekoniecznie :-) a poza tym, wiadomo już czego się spodziewać %-) Co do autora i tak nie rozumiem po co jeszcze masować, z autopsji powiem, [...]

[...] - 36, 36 Przedramię - 27, 28 Biceps - 34, 34 Jak widać różnice są w zasadzie minimalne, jeśli wogóle są. Tak naprawdę to tylko w klatce można przyjąć że coś drgnęło i nie jest to błąd pomiarowy. Co istotne większość zmian na minus (waga, pas, biodra) nastąpiła dosyć wcześnie po rozpoczęciu treningów, potem już stały w miejscu. Wrzucam zdjęcie [...]

[...] Jestem z tego bardzo dumna. Spodobał mi się system treningowy, w którym mam sobotę i niedzielę wolną i faktycznie mogę wtedy się zregenerować niezależnie od tego, czy jestem w pracy czy mam wolne. Bardziej mnie to motywuje w tygodniu, by nawet po męczącej dniówce i późnej pory wykonać jednak trening a nie odkładać go na dzień następny, [...]

[...] fotki ok 20 grudnia :> tym razem nie pospieszę się bo nie bedzie sensu , powiem Wam tak chłopaki równo rok temu ważyłem 85 kg mając w ramieniu jakieś 2-3 mm więcej, więc nie jest źle, tylko nogi miały po 60 cm ...no i to też ważyło ale generalnie byłem mocno upasiony - fakt jest taki że jeśli brakuje podstaw nie ma co bawić się w jakościową masę [...]

czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to powiedzial Michal Karmowski "dla zlamania [...]

[...] posiadam, ale staram się wszystko ogarniać najlepiej jak mogę. Nie wiem czy zauważyliście, ale stałam się zielona %-) A to wszystko ma związek z pewnym projektem, który jest w fazie rozwoju. Ale wszystko w swoim czasie /-)_ ___________________________ Trenuje nadal 4x w tygodniu, jem wg założeń. Póki co 2 tydzień redukcji, jutro pomiary i [...]

[...] wieku. Niestety dopiero obecnie skręca w stronę bardziej holistyczną. Wtedy wierzono w cybernetykę, a jej bardzo poważnym odłamem była biocybernetyka, którą wszyscy - jak tu jesteśmy - uprawiamy w tej czy innej odmianie. Generalnie cybernetyka to przedstawienie pewnego układu: wejście - programator - wyjście. I teraz tak: mamy na stan wejściowy, [...]

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

Z tą redukcją to tak zawsze mnie to zastanawia bo ogólnie brzuch mam ale reszta ciała nie jest aż tak obtłuszczona by redukować. Zredukuję pas a wszędzie też poleci i co ja będę jak szczypior wyglądać hehe ? :) PS: Trenować dzień w dzień nie mogę muszę mieć jeden dzień przerwy na inne zajęcia dlatego najlepiej co drugi dzień i pon , środa , [...]

Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie [...]

[...] życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening HIIT/Interwałowy/Aeroby. Myślisz że jest sens konstruowania takiego planu w oparciu o progresje liniową? Chciałbym zacząć redukcje od 10-tek i później zjechać do 3-jek. Celem była by przede wszystkim mocna [...]

Co tu pisać FBW są 2 plany raptem . Poza tym jak dorzucam gdzieś obciążenie albo jestem bliski zejścia, zawsze coś dopisuję . Wczoraj poszło 5x 20/40 - powiem szczerze, że jakoś tak średnio, chyba się psychicznie nastawiłem, że jak 20 sekund to nie dam rady na maksa sprintować. Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek [...]

moCCa, pewka, że hater jestem. takimi zdjęciami zarzucasz i jeszcze wymagasz, żebym zachowywała się miło? weź się ;-) ;-) no i te pompki. a idź. zdechnę z nimi. i tak nie jestem pewna, czy mnie ktoś nie nagrywa na siłce - mogę wkrótce stać się gwiazdą judupa :-D anister ano co rzeczesz to prawda. jakoś mi się chce ostatnio. choć dziś, na ten [...]

39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]

[...] wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, więc wpadło też kilka dni nietrzymania michy %-). W genach mam optymizm, więc się cieszę, bo dzięki przymusowym praktykom dowiedziałam się, że jestem krzywa i trafiłam do fizjoterapeuty przed wystąpieniem jakichkolwiek dolegliwości, a stłuczka samochodowa zapewniła mi kompleksowe badania :-D i trochę wolnego od [...]

wytłumacze za Pawła, bo chyba wiem o co mu chodziło w cytowanym fragmencie: zmieniając regularnie skład ciała, łatwiej jest później manipulować bf, niż przy długotrwałym pozostawaniu na masie, dlatego np u mnie cięzko byłoby osiągnąć naprawde dobry efekt za pierwszą redukcją, zapewne dopiero druga w miare niedługim okresie czasu przyniosłaby [...]

[...] wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za słuszne. Możemy też rzucić się na całość i zachować się niczym Leonidas z 300 ___________ Najgorsze w tym wszystkim jest podejście osób które chcą schudnąć w miesiąc bądź dwa. Nie biorą pod uwagę że jedli za dużo przez ostatni rok czy trzy. Reasumując, grzeszysz długo a rozgrzeszenie [...]

[...] ze względu na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej często miewam problemy ze spaniem. Poza okresem startowym używam ZMA i to w zupełności mi wystarcza,dzięki ZMA faza REM jest nieco głębsza przez co organizm wytwarza większe ilości soma tropiny( hormonu wzrostu) oraz testosteronu co przekłada się na dużo lepszą regeneracje i ogólnie lepszej [...]

Zredukować? Wymiary wskazują, żeś szczupła, a jeśli wciąż uważasz, że jesteś otłuszczona to może warto by było trochę mięśni zyskać? Zdjęcia by się przydały. Dieta, nie mniej niż 1800, tłuszczu nie mniej niż 60g na dzień, bo te 30g to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia [...]