co to jest redukcja

[...] a jogurt ? To samo wczesniej nic a teraz zjadłem jeden mały jogurt i to z Activii niby na odchudzanie to juz awantura tak jak wtedy z tym snickersem na 3 strony, kazdy jest mądry tylko w gatce ale zeby test robic to juz nie.... W diecie non stop są jaja sery i mięso, non stop ryż, makaron i ziemniaki, ewentualnie mógłbym zmienic [...]

*******************************PODSUMOWANIE****************************** Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja [...]

[...] że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, ale zrobisz jak uważasz. Ps. chce się się wbijać szpinak czy kiełki po 6kcal?? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-10 [...]

[...] linki wyciągu jedną ręką podchwytem na triceps 3 serie po 10 powtórzeń 10 kg. O łydkach nawet nie pomyślałem... Trening z dupy. Zabrałem się natychmiast do domu i do teraz jest mi przykro, smutno i źle. Sam daję sobie 1,5 tygodnia odpoczynku od treningu siłowego, mam nadzieję, że wystarczy to na klatę. Dla jasności - nie jest to jakiś straszny [...]

[...] ułożonym jadłospisie chęć na słodkie mija. Prawdziwie silny pociąg do słodkiego, zaczął się tak na prawdę jakoś teraz - w tym trzecim roku redukcji. Albo coś faktycznie jest nie tak z dietą - wrzucę na dniach rozpiskę. Albo może, po prostu... Jestem już zmęczony po tych 2 latach i kilku miesiącach. Jeszcze jak pomyślę sobie, że po [...]

[...] dzień wolny, chyba lekkie zmęczenie powoli daje się we znaki- redukcja i cykl treningowy nieprzerwanie trwają już ponad 3 miesiące. Przy czym motywacja i chęć do treningów jest ogromna. W przyszłym tygodniu zrobię chyba tydzień regeneracji, kolejny lekki rozruch na zmienionym planie- mam kilka nowych pomysłów i założeń. I tak stopniowo, coraz [...]

[...] https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 13.05.2019 - DT 2 Straszna pogoda nie zachęca do wychodzenia z domu, ale u mnie nadal motywacja i głową jestem gdzieś z Kaliforni;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Coś innego z rana- brakło białka więc owsiane nie miały sensu;-) https://i.imgur.com/hH574MLh.jpg Po treningu [...]

[...] się nie pojawiło. Ruch w pracy, na drogach i na siłowniach większy, a ja miałem nieprzyjemność być przeziębiony, ale wracam już do zdrowia. Kalorie wciąż bez zmian, ale taki jest plan, tzn utrzymać jak najlepszą formę i jak najniższy bf się da. Przy tym powoli budować siłę i pewnie "skutkiem ubocznym" będzie trochę więcej mięśni, lub chociaż [...]

[...] Potem do końca 2012 była "masa" - ubijanie, zagęszczanie mięsa. Dalej pod skrzydłami Szefowej. A od stycznia 2013 bawię się Trójbój. Pokochałam duże ciężary:-)) Iza jesteś niesamowita!!! Chylę czoła przed Twoją wiedzą w zakresie dietetyki, treningów. Cenię za trzeźwy osąd sytuacji i zdroworozsądkowe podejście do wielu tematów. Poza tym, [...]

[...] z tego stricte MASA, czy nie bliżej tu do jakiegoś recompu, ale cel na najbliższy czas to zbić troszkę BF% i nadrobić mięśnie które poleciały. Jako, że bilans zerowy jest na poziomie 2400kcal, myślę, że powinno pójść (powoli bo powoli....). Chciałabym jeszcze poprawić uda, konkretnie mięśnie wewnętrzne ud (przywodziciel, smukły i [...]

koles08 bąki towarzyszą mi co jakiś czas %-) Redukcję robiłem na 4,5g ww, więc masa 6g+. Jestem raczej ektomorfikiem i niestety robiąc masę muszę się trochę męczyć i wpychać ogromne ilości kcal. Za to redukcja jest "przyjemniejsza i łatwiejsza"

[...] na dzis i jutro. Naturalnie poszedl opti grill w ruch :-)) Potem kolejna porcja cyca i ryzu i Naszczescie dalej wszystko ok. Teraz krece sobie Cardio :-)) Rozpiska na BPS jest juz i lekko nie bedzie Naszczescie mam urlop i mysle ze jak zoladek sie ureguluje to bedzie git. Z @Dominikiem obserwujemy caly czas forme i ta o dziwo sie poprawia z [...]

[...] przewodu pokarmowego. Synergiczne działanie ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów(FOS) zawartych w Machine man burner sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, [...]

[...] kaloriach 2850 z wymiarami: waga: 81kg, pas 84cm Redukcja od 28.05 z kaloriami średnimi 2500, od 10.06 już 2250 a wymiary z dziś rano: waga 81,3kg, pas 84,5cm więc coś jest nie tak. Makro na dziś: DT: 230B, 270W 60T, DNT: 230B 120W 70T w formule IF. Może się okazać, że redukować jednak muszę na tłuszczach i małej ilości węgli jak rok temu. [...]

[...] się zmienisz, musisz tylko naprawdę tego chcieć i czytać / słuchać co tutaj pisze / mówią. Z topornego grubaska zmieniłem się zapalonego sportowca w półtora roku, więc każdy jest w stanie to powtórzyć. I nie trzeba się głodzić, czy połykać setki spalaczy, które to niby mają odwalić całą robotę za nas. Nie, wystarczy najpierw poczytać podwieszone [...]

[...] być i 160. W środę i niedzielę jakiś relaksujący basen. Myślę nad HIIT wieczorami w te dni, ale to się jeszcze zastanowię. To wszystko z racji tego, że widzę, że organizm jest wykończony półroczną redukcją i na ograniczanie podaży kalorii przy bardzo dużym wysiłku nie reaguje już prawidłowo. Pora więc spróbować czegoś innego. Nie mam bardzo [...]

25 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 33 Powróciłam do żywych! %-) Powiedzmy, że dzisiaj po części się ogarnęłam ze sobą :-) nie jest jeszcze najlepiej, ale powoli prę do przodu. Na treningu dałam z siebie wszystko, obciążenia niektóre zostawiłam te same (bo nie byłam na siłce od ok. tyg), niektóre zwiększyłam. Na koniec treningu zrobiłam mix.1 z [...]

Brzuch wiem, ze kiepski, jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. To nie chodzi o twardy/miękki, tylko o to, że mięśni brakuje - spójrz, są biodra, przerwa i żebra. Nie ma wypełnienia pomiędzy, które dałyby Ci ładnie rozwinięte mięśnie brzucha. Popatrz na fotki Izabelki albo Patki i porównaj sobie, [...]

Sebastian: coś w tym pewnie jest ale wez tez pod uwage ze treningi klatki są dosc lajtowe teraz ;) Cv: klatka chyba coś ruszyła, dopiero po redu sie okaze co i jak Doris: biustonosza poki co nie planuje, duzo do tego jeszcze brakuje %-) Mario: Waga pare dni temu byla 96 i aż bylem zdziwony, dzis juz jest 94.5 wiec od ostatnich 2tygodni tak jakby [...]

[...] kilka miesięcy. Idąc dalej spowolnisz metabolizm tak obcinając kaloryczność. Zwróć uwagę, że jak masujesz to metabolizm hula na całego, treningi są intensywne, jedzenia jest sporo ale ma ono możliwość się przyswoić. Redukcja to nie jest mega zagmatwane zagadnienie tylko trzeba podejść do tego z pomysłem. Co zrobić? Skoro metabolizm jest [...]