co to jest redukcja

[...] interakcje z antykoncepcją. U wszystkich polskich producentów oraz we wszystkich większych sklepach z odżywkami znajdziesz dopuszczone preparaty przez sanepid, których skład jest najcześciej mieszanką ekstraktów ziołowych o działaniu termogenicznym. Ja osobiście polecam Redox Extreme, który sama stosuje przy każdej redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

[...] i wyeliminować z jadłospisu. Po drugie możemy mieć zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej, a odłożona w okolicach pasa sprawia, że sylwetka nie wygląda atrakcyjnie i potrzebna jest nam redukcja. Po trzecie możemy mieć wadę postawy. A najczęściej jest to pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym. Nasz kręgosłup na naturalne krzywizny i właśnie jedną z [...]

Tak jak w wielu innych przypadkach także w kontekście odchudzania, "szybkie jest wrogiem dobrego". Oczywiście niżej napiszę Ci jak zrobić to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. [...]

[...] planu treningowego wprowadzi trochę świeżości i sprawi, że plan nie będzie Cię nudził tylko sprawiał przyjemność, a im więcej przyjemności czerpiemy z planu treningowego tym jest on dla nas skuteczniejszy. Przy czym w planie treningowym jak dla mnie brakuje podstaw jak choćby przysiad czy martwy ciąg to powinieneś poprawić w planie. Przy czym [...]

Redukcja, gdzie popełniam błędy? Hej! Jeżeli chodzi o redukcję, to pierwsze moje pytanie po zerknięciu na odżywianie będzie takie, czy jesteś w deficycie kalorycznym? Jeżeli nie wiesz, to tutaj możesz obliczyć jak dużo kalorii powinieneś spożywać by być na tzw. bilansie zerowy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

/SFD/2023/4/7/9ddd8c52d9f4494088c4e6a56d431d8e.jpg Biorąc pod uwagę, że jesteś 3 miesiące na redukcji to i tak długo udało Ci się wyniki siłowe, zwłaszcza, że dopiero teraz Ci zaczęła się zmniejszać ilość powtórzeń. Można powiedzieć, że redukcja bardzo fajnie u Ciebie przebiega. Z drugiej strony 3 miesiące na redukcji to bardzo długi już czas, a [...]

[...] z masłem, serkiem wiejskim i ogórkiem. Jak więc widać są to tradycyjne posiłki pełnowartościowe, które równie dobrze można zjeść na śniadanie, czy obiad. Optymalnie jest zjeść ostatni posiłek około 2 godziny przed snem. Tak, aby nie iść spać głodnym, jak i z pełnym żołądkiem. Spowodować by to mogło problemy z zaśnięciem i jakością snu. [...]

Dieta jest podstawą sukcesu. Jednakowo gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, czy jakiekolwiek inne dyscypliny sportowe. Również, gdy zależy nam na naszym zdrowiu. Dlatego też tak bardzo istotne jest jak wygląda ogól naszego odżywiania. Istotne jest to pod względem: - kcal, - [...]

Jakieś opinie co do tego czy tb i bcp może pomóc na naderwanie stożka rotatorów w barku? Ból na treningu jest dość spory, musiałem wywalić część ćwiczeń żeby wgl móc ćwiczyć. Jedyny plus, że to redukcja teraz więc byle dociągnąć do końca.

Ale parodia, patrze temat na topie, myślałem, że coś poważnego, a autor chyba jest naćpany %-) Ogólnie to skoro nie przyjmujesz rad od bardziej doświadczonych to po co w ogóle zakładasz temat, i tak od samego początku dopuszczasz tylko możliwość dalszego cięcia wagi. Jak chcesz ciąć to tnij kalorie, nikt jeszcze nie pokonał fizyki, a jeżeli intake [...]

[...] kaloryczną, gdy zredukować tkankę tłuszczową deficyt kaloryczny, nawet gdy chcemy pozostać na tej samej wadze to dieta w okolicach naszego zapotrzebowania kalorycznego jest potrzebna dla samej jakości naszych treningów. Przy czym odpowiednie podejście do tematu jest tutaj też sprawą indywidualną. Dla niektórych masa - redukcja jest [...]

Zdecydowanie coś nie pasuje w tym co napisałeś w swojej wypowiedzi. Nie ma możliwości żeby zbudować masę mięśniową i schudnąć jednocześnie kilka kilogramów. Cel może być jeden, budowa masy mięśniowej lub też redukcja tkanki tłuszczowej. Nie mogłeś więc zrzucić kilogramów i zbudować mięśnie. Jest to kompletnie nieracjonalne. Tutaj ewidentnie błąd [...]

[...] Wiesz co, nie wiem co robiłeś przez to 1,5 roku na siłowni, ale 10kg w takim okresie i takim poziomem tłuszczu w ciele to nie jest jakiś super wynik. Bo nie dość, że u początkujących te efekty są najszybsze to dla większości osób z wyższym poziomem tkanki tłuszczowej ta waga ogólnie leci w dół [...]

W porównaniu do tego co było rok temu jest wielki progeres, klatka wygląda jak klatka a nie jak szkielet. Muszę wspomnieć że wyglądałem wtedy jak szkielet ze skórą. Za masę na poważnie wziąłem się od czerwca mając wtedy 60 kg, Fast foody i jakieś napoje zdążały się sporadycznie. jednak bardziej patrzyłem na ilość kalorii białka itp. niż na jakość [...]

[...] Kawał solidnej roboty już za Tobą widać, że redukcja udała się dobrze choć wiadomo, że z takiej wagi startowej skóry musi trochę zostać. Plan treningowy nie jest zły tylko ja nie widzę potrzeby na Twoim etapie pracować w systemie 5x5, ale nie jest to błędem. Nie wiem jakie założenia ma autor treningu czy 5x5 jest już ciężarem [...]

[...] z małą ilością ww. Cena - bierzemy to, na co nas stać. Początki z redukcją miałam na Ostrowii. I sprawa ostatnia - jedzenia i jego mieszczenia w porcji Syntha poza węglami jest jeszcze błonnik, bodajże ok. 5g, czyli zostaje 9g ww. Nie walczmy o taką ilość, jeśli większość startuje ~150g ww Nawet na rotacji można jeszcze skorzystać z tańszego [...]

[...] zasób energetyczny (podobno 1kg to około 7k kalorii). Stad jednak argument za planem rekompozycyjnym żeby podczas diety nie “zjeść” mięśni. Mój problem co do samego treningu jest taki że ogólnie jestem słaby. Przy wyciskaniu na ławce przy wadze 85 aktualnie wyciskam 4 serie po 7/8 z obciażeniem maks 45kg i 4 seria spina mi tak mocno bark że ledwo [...]

[...] wprowadzać modyfikację i tak np. zwiększając ilość węglowodanów na noc zapewnimy sobie lepszy sen i regenerację. Zmniejszając je możemy wspomóc naszą redukcję (choć nie jest to reguła, ponieważ redukcja może przebiegać z efektami nawet w obecności węglowodanów w ostatnim posiłku). Co w przypadku większej ilości tłuszczu? Jeśli spożywamy [...]

/SFD/2022/10/7/89d10193bd324b26b6c988012d6d1843.jpg Nie masz dużego stażu treningowego i zastanawiam się czy jest konieczność trenowania 5 razy w tygodniu w Twoim wypadku. Patrząc na staż to poradziłbym Ci żeby zrobić trening 4 razy w tygodniu w bardziej ogólnej formule jak push/pull czy góra/dół. Poza tym z tego co piszesz to ten trening zajmuje [...]

[...] kg czy cm w pasie może na samych podstawach ,a nie sięgając po substancje które nie są jej na pewno na danym etapie potrzebne (lub nie będa potrzebne wcale jak celem nie jest bardzo mocna redukcja), tu nie ma większej filozofii ,ale na szczescie kazdy ma swoj rozum i podejście - więc pozostaje mi pogratulować i zyczyc powodzenia w dalszej [...]