co to jest redukcja

Dziekuje Dziewczyny za wsparcie! Jestescie kochane :-)) Marko, jestem juz troche zmeczona, bo jednak redukcja z mala przerwa trwa od lutego. Ale co mi pozostaje? Trzymam sie dzieki waszemu wsparciu, bo jeszcze dluga droga przede mna :-) Atra, cho no tu moja lysa funfelo };-) bedziemy sie na wzajem po lysince klepac 8-) [...]

[...] - ale mozna podchodzic z takim zalozeniem kilka razy do roku skupoic sie tylko na tej partii ktora odstaje wiem ze to niestandardowe podejscie - i wiem ze wiekszosc jest przeciwnikow ale te osoby nigdy nie cwiczyly takim sposobem - wiec nie do konca moga tez sie wypowiedziec na ten temat glowna przyczyna wedlug nich - to przetrenowanie [...]

[...] mase to superdrol lub phera plex tych 2 ph juz nieprodokuja,ale sa z innych firm odpowiedniki pod innymi nazwami np phera plex to to samo co phera max-wiecej opisane co jest co na 13 str ten cykl co Bull wyzej opisal wyglada bardzo ciekawie mieso napewno dobrej jakosci po tym bedzie i sila tez powinna pojsc niekiepsko w gore-chociaz [...]

[...] podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika na ktorym mi zalezy, a samego wegla sladowe ilosci wiec mysle, ze mozna jesc i wiecej niz 100, jesli [...]

[...] 'przyjemniejsza' , przynajmniej na poczatku :-) No dużo przyjemniejsza :) ciekawy w jakim będę "punkcie" z taką kaloryką jak pod koniec redukcji ;) O jacie! Nie sztuka jest zrobić formę. Sztuka jest ja utrzymać! Wielkie propsy, widac, ze solidnie sie do tego przyłożyłeś! Nie sądziłem, że mi się uda, bo "troche" podjadałem mimo wszystko :D [...]

Dziś ogarnąłem się z żarciem już, bo i dwa dni temu podjadłem i wczoraj, ale waga tak czy siak dziś rano 91,5kg także jest dobrze :D kalorie podbite i z dostarczaniem białka muszę się ogarnąć, bo czasem wpadało go ponad 50g więcej niż planowałem xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów [...]

Ja też mam sporą oponę, ale tłuszcz to to nie jest. Jest wiele osób takich jak ja i Ty, którzy mają ten problem. Podam Ci linka żebyś sobie poczytał: http://www.sfd.pl/temat204995/ Zresztą jest wiele takich tematów. Powodem może być skrzywienie kręgosłupa, słabe mięśnie brzucha lub wiele innych powodów. Jak masz to co ja, to niestety chyba nic z [...]

[...] pojadę w kwietniu już Sevrond - taki luz by mnie zgubił teraz Koniu - dokładnie mariusz - dzięki wielkie! masz rację, ja NIGDY nie pękam elaine - dzięki wielkie :* jest MOC OŚWIADCZENIE Ostatnia "niedyspozycja" nie ma najmniejszego związku z redukcją, z trzymaną michą, treningami itd. Tak więc nie bójcie się już, ja się nie [...]

[...] o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i redukcja nie będzie zbyt długa. Nic nie zapeszam, o tym czasie, także rok temu myślałem, że forma będzie słabsza niż kolejny rok temu, ale grubo się [...]

[...] zaczynało się dziać od połowy/bliżej końca redukcji. W tej chwili myślę, że zbliżam się do jej połowy. Co do diety, raczej nic nie ruszamy- niech sobie powoli spada, a ja jestem w miarę szczęśliwy i pojedzony%-) Cardio na 40min. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu oczywiście obowiązkowe naleśniki- tak w niedzielę przed pracą, jak i u [...]

Rion, hehe z mojej strony jest okrojone, bo od strony Asi jest 70% osób, a robimy na lekko ponad 100 gości. Tak to bym Was wszystkich zaprosił, ale na ślub wpadajcie! Obsypiecie nas przed treningówkami%-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 13.06.2018 - DT nr 2(kiedyś były to nogi, od jakiegoś [...]

[...] podejrzewam po czym;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Mam foto tylko potreningowego (naleśniki z budyniem waniliowym AN), reszta posiłków raczej nudna- rano w DT zwykle jest owsianka z odżywką, a dziś z uwagi na robotę, typowe pojemniki z kaszą i kurakiem, a i ogórem;-D Na kolację, zważywszy, że białka nigdy za wiele, a w ciągu dnia chyba [...]

Siema Rion, dzięki, że pytasz:-) Ło matko, ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy [...]

[...] niż normalnie. Małym impulsem są też ostatnie wiadomości zdrowotne Mariana - które jak wiadomo czemu są mi bardzo bliskie, od razu do niego napisałem z chęcią pomocy i jest mi bardzo miło i jednocześnie ciepło, że mogę pomóc osobie wyjść na prostą dużo szybciej niż ja to uczyniłem u siebie ;-) Przemkowi tak samo życzę zdrowia i też jestem [...]

REDUKCJA DZIEŃ 2 Siemanko - 28.02.2017 Nogi zajechane ostro, problemy z poruszaniem są więc jest dobrze 8-) woda już powoli schodzi za jakieś 2-3 dni będę w stanie ocenić na jakim poziomie jest w poniedziałek z rana było 109,5kg dzisiaj już 108,5kg. TRENING BARKI LEKKO + BICEPS CIĘŻKO Trening na mega kozaku, powoli przechodzę w tryb BEAST gdzie [...]

[...] spadła o 2kg i dzisiaj z rana było 104,5kg, na treningu zmiana z samego 30' cardio na MIX 15'cardio 10' interwał. Na sylwetkę zacząłem patrzeć krytyczniej i stwierdzam że jest ch**nia, przez co lekki dół łapie i do tego ta pogoda która wpływa na samopoczucie... na treningu ciężko było się skupić przez dziwne rozkminy ale może to chwilowe. [...]

[...] 13 Siemanko - 11.03.2017 KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Waga na czczo waha się w granicach 103,5-104kg czyli chyba zleciało to co miało zlecieć i teraz trzeba ubijać to co jest, siła się utrzymuje, nabicie tylko przez pierwsze dwa ćwiczenia, później robi się już flak{{:-( No i fota obecnego bezformia @-| [...]

[...] do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale chyba niestety będę musiał. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=u9l0TMtCcUo&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ FILMY OCZYWISCIE DAWAC HD :-PP 3 JW + na siłowni, lepsze światło itp. Tu generalnie IMO forma jest najlepsza ale juz talia nie ta co rano. Tu juz bylem mega pełny w brzuchu, momentami aż bolał z przeżarcia %-) Na pewno lepiej by się uda prezentowały jakbym je ogolił [...]

[...] Po drugie, nawet gdyby, to przecież nikt Ci rąk nie zwiąże. Twoja miska, Twoja redukcja, Twoje decyzje. Nie chcę wchodzić w buty moderatorek, ale wg mnie ideą działu Ladies jest nie tylko pomoc w osiąganiu takich czy innych celów sylwetkowych, ale również, jeśli nie przede wszystkim, promowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Może to trąci ideą [...]