co to jest redukcja

"Jaki suplement może zdziałać dużo ?" - co masz na myśli ? Widać , że Twoja wiedza na temat suplementacji jest bliska zeru.. Jaką masz diete? Jaki jest cel suplementacji Biosterol/Testosterol 250 ? - czemu zwróciłeś uwage na te "suplementy" ? Nawet mogę Ci odpowiedzieć co do 1 nie jestem pewien, ale 2 pewnie Ci się z czymś [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz to plan jest w porządku, nie ma co faworyzować danej grupy mięśniowej - na starcie. Sam martwy ciąg zaatakuje każdy detal grzbietu zatem uważam, że nie ma większego sensu wpychać tam podciągania i wiosła do całokształtu. Za jakiś czas zastosujesz periodyzację i rozbudujesz swoją strategię treningową, póty co skup się na [...]

redukcja by sie przydała, a raczej samo stracenie brzucha bo z reszta to problemu nie ma, nigdy brzucha nie robiłem dlatego mocno odstaje od reszty. co dopingu nie bd sie wypowiadał, bo to chyba nie ten dział. jak na razie na pierwszym miejscu jest stworzenie diety, bo tym pojęcia nie mam :/ Zmieniony przez - mati22 w dniu 2013-02-19 14:44:24

Totalny misz masz w tej wypowiedzi i ciężko się połapać co jest piec w końcu. Piszesz ze była redukcja , to skoro odpusciles treningi to mogła woda aie zatrzymać i finalnie teraz coś z Ciebie mogło zejść , lub zeszło to co zalegało na kichach. Jak zmiany w sylwetce , pomiary? Bo sama waga to żaden wyznacznik

No może i wyjdzie po odpowiednim czasie miksowania tego, moje zdanie jest takie ze nie ma sie co dawac zwariowac przy takich ilosciach, jesli przez caly dzien bedzie mial sama zdrowa zywnosc (ok 3000kcal) i dostarczy 130kcal z 65% masla orzechowego to nie umrze, a przecież nie szykuje sie na zadne zawody zeby mieć jakąś mega szczegółową diete, [...]

[...] bedzie postepowac redukcja, top na pewno nie poprawisz zadnmej grupy miensiowej jezlei chodiz o jej rozmiar. Jedynie poprawi sie wyglad, co wizualnie moze dawac poczucie, ze jest lepsza, wieksza optycznie, bo nie bedzie ulana. sporo obencie mas zfatu na sobie? moze jak BF jest stosunkowo nisko to warto rozpoczac od budowy, a zredukujesz w [...]

Dobrze, że dieta jest i ćwiczenia też dobrze - co do diety to tylko ci poradzę abyś zawarł w niej dużo białka. Ku przypomnieniu: albo masa albo redukcja ;) Wytrwałości życze. Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-04-13 08:36:31

[...] to juz cos. Oczywiscie... w treningu HIIT trudno tyle energi w sumie poswiecic ile na dobry trening aero - tak wiec ta 9 krtotnie lepsza skutecznosc to tylko dla teoretycznych rozwazan dobra. Natomiast to ze przy o wiele mniejszym wydatkowaniu calkowitej energii na cwiczenia i tak efekty w HIIT okazaly sie lepsze to juz jest konkret.

[...] Acha - plecy rob najpierw, bic potem. Szrugsy rob przy barkach. Piątek (Barki, Nogi) Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowysiedziąc 3x (12-10) Wyciskaj sprzed glowy. Zza jest kontuzjogenne. - Wyciskanie sztagielek zza głowy siedziąc 3x (12-10) Po co dublowac? Daj zamiast tego unoszenie sztangielek bokiem stojac. - Unoszenie sztangielek w [...]

Albo redukcja ostro albo masa ostro. Inaczej to strata czasu. Jeżeli priorytet to rzeźba to dieta jest tu podstawą, treningu siłowego nie zmieniaj dodaj jakąś wydolnościówkę po treningu siłowym np. rower w terenie po treningu siłowym na maxa 25 min starczy w zupełności. Co do supli to prawda jest taka że bcaa jak najbardziej, a jak nie ma kasy to [...]

no kurde tam sś plany . nawet nie patrzyłeś , dieta to twój problem ja nie wiem co ty lubisz może trzeba poczytać jak tego nie zrobisz to po co siedzisz na tym forum ??? nie wiem ile kalorii potrzebujesz co robisz redukcja czy masa ? ile warzysz ? w dziale odżywianie jest wszystko czego potrzebujesz //

[...] w tygodniu przedstawia sie to tak PON-bieg WT-silownia SR-bieg CZW-sil PIA-bieg SOB-sil NIEDZ-REGENERACJA i spij min 8 godz to pozwoli na prawidlowa regeneracje a co do diety to wszystko jest ladnie opisane na forum to bez problemu znajdziesz odpowiedni artykul. JA tym systemem schudlem 12 km w 4 miesiace a efektu jo-jo nie ma od pol roku.

[...] jesc na lekki plus i cięzko ćwiczyc, aby mięsnie mialy z czego rosnąć, a nastepnie pracować na rekompozycją czy doredukować fat. U ciebie w tej chwili to masy mięsniowej jest tyle, co kot napłakał, za to sadła sporo. Ja obecnie ważę 65 kg (fakt, jestem te kilka cm wyższa), ale tłuszczu na mnie niewiele. Wiec jak widac, waga nie ma zadnego [...]

Staż od listopada co daje nam 8 miesięcy treningu a masz ze 2 miesiace fbw i 2 split co daje 4 tylko. Jak pozostałe 4 miesiące były? Przy tej wadze redukcja chyba nie jest dobrym pomysłem. W tym wieku taka waga przy tym wzroscie to niedowaga prawia.

[...] się :) na redukcyjnej mam bardzo zwiększone białko ok.160g norma dla mnie to ok 100 a nawet i mniej jak nie mam treningu jakoś się strasznie nad mięśniami nie cackam i nie jestem ani nie będę kulturysta :) miesiąc, dwa mogę sobie pobyć na czymkolwiek, chę się pozbyć tłuszczu a nie mięsni, tylko potem wolę by moje mięśnie czerpały energię [...]

Wracając do bloga, strasznie szybko obciąłeś kalorie i to znacznie 200-300. Waga nie jest głównym wyznacznikiem, kieruj się obwodami. Waga się będzie wahać. Więc tutaj obwody i lustro niech grają pierwsze skrzypce. Moim zdaniem patrząc na zdjęcia to rekompozycja ciała, bo redukcja była dość długa. Wylicz w pierwszym lepszym kalkulatorze swój [...]

[...] niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej opcji,więc zastanów się czy jest sens zaczynać. Najpierw redukuj bez towaru,a jak nie będziesz dawał rady z regeneracja,to wtedy podepnij zasilanie na saa. nie chce zaczynac bez diety , bo oczywiscie [...]

[...] to specyficzna sprawa. Zgadzam się, istnieją poglądy dotyczące nabiału które zakazują jego spożywania w okresie redukowania - albo też ograniczenia podaży w ogóle (różnie jest to uzasadniane). A przeciwnikiem jestem, owszem, ale bezmyślenego kupowania gainerów przez małolatów, co nigdy nie mieli nawet jednego porządnego treningu; a co gorsza [...]

Dzięki, skoro poziom BF nie ma większego znaczenia do tempa spadków to poredukuje jeszcze z 5 tygodni, jak siła tak powoli spada to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można [...]

[...] w planie A masz dwa razy wyciskanie na ławce. Warto by jeszcze trening wzbogacić o jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń tak aby było kompletnie. A co do diety to dokładnie tak jest, że wyliczenia są tylko punktem wyjścia w dalszej kalibracji. Jak teraz będziesz trenował regularnie to też będziesz robił pomiary ciała i możesz w diecie reagować na [...]