co to jest redukcja

s.m.p.a dzieki za podpowiedzi. W sumie racja niema co gdybac zobaczymy co sie bedzie dzialo w trakcie i bede dodawal delikatnie w razie potrzeby .Jedno jest pewne wystartuje od 0 bilansu. Wyglada na to ze redukcja przyhamowala juz na amen od 2 tyg waga stoi. Pomimo tego ze jade na niskich weglach np. ryz jem juz tylko w dni treningu silowego w [...]

Według tego co czytałem, a dużo czytałem na tym forum postów, to FBW jest to najlepszy trening na redukcje : FBW + aeroby. Przypominam, że celem jest redukcja! Od jutra zaczynam trening - okres regeneracyjny tj. jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

[...] od 15 min na crosstrainer(orbitrek) i brzuch terz codzien dwa rozne cwiczenia. 1.klatka+triceps 2.plecy+ biceps 3. barki + nogi 4. przedramie+ kaptury 9. CEL CYKLU: celem jest redukcja tkanki tluszczowej i przybranie na masie miesniowej i rzezba podstawa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 lat 11. POZIOM BF%: nie znam a [...]

[...] moglem dojechac do 15 powtorzen,teraz sie zastanawiam nad iloscia kalorii jakie powinienem spozywac bo wczoraj obliczylem ze ok.2800,(tyle co mialem dotychczas)ale w arcie jest napisane ze jak redukcja to mam odjac ze 300 kalorii,to jak to jest?ze przy tamtej diecie 2800 kalorii to mi wychodzilo juz po odjeciu 500 kalorii,i chudlem jak [...]

[...] licz na to, że wszyscy będą się fascynować Twoją muskulaturą- wręcz przeciwnie. Będą raczej się fascynować Twoją jak to nazwałeś piłką plażową. Moim zdaniem jedynym rozwiązaniem na to jest chyba operacja:-. PS: tylko żebyś nie popełnił tego błędu co ja kiedyś, czyli ostra redukcja, bo Ci prędzej wszystkie mięśnie pójdą niż brzuch sie zmniejszy.

Moim zdaniem przy 125 kg to tylko redukcja. Jaki masz obwód pasa? Dzikiem nie zostaje się w 3 dni. No można mieć siłę i wyglądać ...mniej estetycznie... To zależy co jest priorytetem, ale dla mnie w tym, wieku 125 kg to bardzo głośny dzwonek alarmowy. Zdrowotnie.

Co najważniejsze nie chce , aby było konieczne dokładne liczenie makroskładników to nie dla mnie , ale na bilans kaloryczny zwracam uwagę. Makro w ogólnej istocie też jest ważne, np. braki tłuszczów w diecie (jak dostarczasz tylko kalorie w większości z węglowodanów i białka) sprawiają problemy zdrowotne, głównie hormonalne. Dlatego na pewno [...]

[...] zawsze) dodajemy izolacje, ktora nada ksztalt i plastyke partii miesniowych - slowem bedziemy mieli bardzo solidna mase miesniowa oraz calkiem dobra plastyke miesni - to jest wlasnie rzezba naszego ciala, na redukcji czesto wychodzi waskularyzacja i wiekszosc sie skupia na separacji - co blednie nazywane jest rzezba. Dlatego : miedzy [...]

[...] początku redukcji, gdzie tak czy inaczej będzie waga spadać - a po co przyzwyczajać receptory...) Redukcja trwa tyle ile chcesz - czyli jak już będziesz widział po sobie, że jest git i waga Ci pasuje. Co do ćwiczeń to zależy od ogólnego "widzi-mi-się", ja raz tylko stosowałem krótsze przerwy i więcej powtórzeń, wolę jednak trzymać (oscylować [...]

Najlepiej by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki do oceny aby można było ocenić jak wygląda kompozycja składu ciała i pod to obrać cel , jesli jednak poziom Body Fat jest zbyt wysoki to o żadnej rekompozycji nie ma co myśleć tylko tzreba obrać jeden konkretny cel jakim jest redukcja .Koljena sprawa to taka ze cwiczysz 4-5 razy w tygodniu po 3h?? [...]

CO to znaczy cwiczyć masowo?Od masa czy redukcja to dieta.Przy duzych cieżarach każdy jest czerwony , krew z nosa idzie , może sie czarno robić przed oczami ,posrac się mozna, pożygać.Zależy ile sie dzwiga.

[...] dzien, ale ta struktora bedzie podoba do wszystkich, mowie tu o wymianie : jaja na tunczyk, bialko na twarog, itd.. wyszlo: kcal = 2343kcal B=2,3g/kg T=1,4g/kg W=1,7g/kg To jest -500kcaj, ale wiadomo, ze nabierze sie czasem wiecej majonezu, badz naleje wiecej oliwy, a tu tylko przedstawilem rozklad G. Edit : Mam kilka pytan : 1) co z posilkami [...]

[...] w cenie - ale bez nich można się obejść. Warto sprawdzić czy w diecie są kwasy omega3 z ryb i dobrego ("budwigowego") oleju lnianego lub zimnotłoczonego rzepakowego, bo to jest bardziej istotne, niż orzechy. Jeśli nie ma tłustych ryb, warto jeść chociaż tran. Pozdrawiam. P.S. - nie ma znaczenia czy jesteś początkujący czy zaawansowany - do [...]

[...] zwiększenie ilości kcal. Długa redukcja przed Tobą, także jeszcze będziesz miał je kiedyś ścinać. ;-) Jeżeli nie robisz nic poza siedzącą pracą, żadnego treningu(co też jest kiepskim pomysłem), to taka ilość białka będzie okej i warto trzymać je na mniej więcej stałym poziomie. Natomiast do węgli i tłuszczu możesz podejść elastycznie i [...]

[...] drugi trening dodałbym unoszenie w opadzie). Co do mnie, to mój staż wynosi 2,5 roku (z czego 2 lata to ostra redukcja -30kg no i niestety bardzo słabe osiągi). Od pół roku jestem na spokojnej masie - to będzie mój 3 cykl. Przytyłem 4kg (z czego 0,5% bf w górę tylko, co chyba jest dobrym wynikiem). Jestem typowym endomorfikiem. Poprzednie cykle [...]

[...] ruszy troche ;) na takich niskich parametrach to nie dziwię się że redukcja gorzej idzie. Plus estro do zabicia bo napewno dużo wody Ci trzyma na takim poziomie ;) aż dziwne bo primka leci a ona lubi uwalić estro więc pytanie co tam jest tak naprawdę ;) shbg nisko bo lecą pochodne dht a one obniżają shbg więc tym bym się nie przejmował ;)

[...] będzie chciał rosnąć, ale będzie mu brakowało "odrobiny" energii, więc pobierze ją z rezerw. Urosną Ci mięśnie i troszkę brzusio się zmniejszy. Aczkolwiek jeśli coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) dlatego rekomp nie da Ci takiej "dawki" mięśni co typowa masówka i nie spali Ci tak tłuszczyku co typowa redukcja. Ale dla samej [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : w dalekiej przeszłości wiele głupich, ale od dłuższego czasu już odżywianie z głową po prostu Chyba wszystko [...]

[...] 30 sek. (trucht) --> 3 interwały Rozpisanie interwałów: 1-2 tydzień -> 3 interwały 3-4 tydzień -> 4 interwały 5-6 tydzień -> 5 interwałów 7-8 tydzień -> 6 interwałów Czy to jest dobre? Z czego zrezygnować, ew. co dodać? Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2009-09-14 21:30:22 Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2009-09-14 21:54:13

[...] wiem, to przecież dobre parę lat treningów żeby być tak dowalonym. A słuchajcie kiedy mam zmienić ten plan? Bo różnie mówią. Jedni, że po 3 miesiącach, inni, żeby obserwować efekty i jak trening przestanie je dawać to wtedy zmienić. Jak to jest? Ja myślałem, że do maja pociągnę ten trening z dietą na masę i później redukcja. Co o tym myślicie?