co to jest redukcja

[...] w cenie - ale bez nich można się obejść. Warto sprawdzić czy w diecie są kwasy omega3 z ryb i dobrego ("budwigowego") oleju lnianego lub zimnotłoczonego rzepakowego, bo to jest bardziej istotne, niż orzechy. Jeśli nie ma tłustych ryb, warto jeść chociaż tran. Pozdrawiam. P.S. - nie ma znaczenia czy jesteś początkujący czy zaawansowany - do [...]

[...] drugi trening dodałbym unoszenie w opadzie). Co do mnie, to mój staż wynosi 2,5 roku (z czego 2 lata to ostra redukcja -30kg no i niestety bardzo słabe osiągi). Od pół roku jestem na spokojnej masie - to będzie mój 3 cykl. Przytyłem 4kg (z czego 0,5% bf w górę tylko, co chyba jest dobrym wynikiem). Jestem typowym endomorfikiem. Poprzednie cykle [...]

[...] ruszy troche ;) na takich niskich parametrach to nie dziwię się że redukcja gorzej idzie. Plus estro do zabicia bo napewno dużo wody Ci trzyma na takim poziomie ;) aż dziwne bo primka leci a ona lubi uwalić estro więc pytanie co tam jest tak naprawdę ;) shbg nisko bo lecą pochodne dht a one obniżają shbg więc tym bym się nie przejmował ;)

[...] będzie chciał rosnąć, ale będzie mu brakowało "odrobiny" energii, więc pobierze ją z rezerw. Urosną Ci mięśnie i troszkę brzusio się zmniejszy. Aczkolwiek jeśli coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) dlatego rekomp nie da Ci takiej "dawki" mięśni co typowa masówka i nie spali Ci tak tłuszczyku co typowa redukcja. Ale dla samej [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : w dalekiej przeszłości wiele głupich, ale od dłuższego czasu już odżywianie z głową po prostu Chyba wszystko [...]

[...] 30 sek. (trucht) --> 3 interwały Rozpisanie interwałów: 1-2 tydzień -> 3 interwały 3-4 tydzień -> 4 interwały 5-6 tydzień -> 5 interwałów 7-8 tydzień -> 6 interwałów Czy to jest dobre? Z czego zrezygnować, ew. co dodać? Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2009-09-14 21:30:22 Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2009-09-14 21:54:13

[...] wiem, to przecież dobre parę lat treningów żeby być tak dowalonym. A słuchajcie kiedy mam zmienić ten plan? Bo różnie mówią. Jedni, że po 3 miesiącach, inni, żeby obserwować efekty i jak trening przestanie je dawać to wtedy zmienić. Jak to jest? Ja myślałem, że do maja pociągnę ten trening z dietą na masę i później redukcja. Co o tym myślicie?

BF wpisałem na oko. Zszedłem z 89kg do 75kg na redukcji i dalsza redukcja na prawdę mijała się już z celem. Mięso które tutaj uwzględniłem jest dobrej jakości. Co do wafli, to jest to jeden po każdym posiłku. Typowo na przełamanie smaku.

O to świetnie, ale nawet nie mogę tyle zjeść bo żołądek się skurczył. A co jeżeli od 3 tyg tak jak teraz jestem waga jest raz mniejsza raz wieksza, a najczesciej stoi w miejscu ? jest to spododowane tym ,że za dużo już nie ma do spalenia ? bo jest to już druga redukcja i teraz to jest ostatnia na jakiś dłuższy okres czasu.

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia : bez zastrzerzeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o liczenie kalori to na pierwszym zdjęciu co wyszło 2239kcal to jest to liczone z ksiązki [...]

Witam Jeżeli twoim celem jest redukcja to powinieneś ułożyć sobie dietę poczytaj sobie podwieszone posty w dziale "odchudzanie": http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

okej, ta dieta nie jest dla mnie, co do mnie to stosowałem dietę kiedyś, w tamte ferie wziąłem sie ostro za redukcję, jeszcze nic nie wiedziałem o dietach obliczyłem sobie zapotrzebowanie, zrobiłem dietę, jadłem prawie samo białko. Jadłem 1700 kcal przy zapotrzebowaniu około 2800, ćwiczyłem wtedy zapasy, rano biegałem 2 godz i wieczorkiem [...]

Co dokładnie jest Twoim celem treningowym? Piszesz o treningach szermierki. Rozumiem, że zależy Tobie na wynikach w tym sporcie? Zgadza się? Z drugiej strony masz sporo tkanki tłuszczowej, bo aż 24 procent i wspominasz o lekkiej redukcji. W sytuacji, gdy celem jest sylwetka, to nie lekka, a spora redukcja byłaby niezbędna. Poza tym, podstawą pod [...]

Takie wahania wagi w Twoim wieku mają naprawdę destrukcyjny wpływ: 10 kg mniej(przez coś zbliżone do głodówki...), 10 kg więcej(przez słodycze...) - to jest bardzo niezdrowe. Z tego co mówisz u Ciebie niezupełnie tak to wygląda, redukcja jest rozłożona w czasie, jesteś aktywna fizycznie, nie głodzisz się, ale czy na pewno? Poczytaj sobie tutaj, [...]

to jest ankieta działu... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

to jest tak ze mozesz dac prorgresje np 10-8-6, lub jak np jak ja zakladam ciezar ktorym zrobie iles powtrzen i ten ciezar wale caly czas, noi z zasady ukrytej prgresji , ktora wynika ze zmeczenia miesni w kazdej serii robie mniej powtrzen

Najpierw potrzebna ci jest redukcja. Z tego co widzę jesteś jak wieża no i swoje ważysz. I nie wolno ci teraz biegać bo sobie rozwalisz przez to stawy! Wylicz jakie jest twoje dziennie zapotrzebowanie energetyczne i b/t/w i ogranicz je Z tymi papierosami to załamka. Oczywiście że będziesz miał lepszą kondycje i będziesz zdrowszy jak nie będziesz [...]

[...] wage, więc wycinka na początek o 500, białko 200g, węgle 350g, tłuszcze 90g co daje okolo 3200. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300 12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, poprawa samopoczucia, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. i teraz mam jeszcze pytanie, [...]

Sir_Lukasz W sumie masz racje ale wiesz 90 cm w pasie to jest nie wygoda meczy mnie ta oponka i w ogolę te fałdy bo może tego nie widać jak stoję ale jak siedzę to te fałdy sa grube i jest tak ciezko .Wiesz na masę zawsze jest czas min 20-30 lat :) jak chcesz moge ci zdjęcie pokazać w sumie to mięcho mi nie spadnie mam taka nadzieje [...]

[...] 3 posiki w dniu jakies dietetyczne" 3 posiłki dietetyczne?? To w końcu być na diecie czy nie? Jak już teraz masz wątpliwości to zmień sport i bądź gruby "dieta jest poto zeby nie palic tak duzo miesni ?" Dieta jest po to że to sport sylwetkowy i jesteś tym co jesz. Jest po to żeby odpowiednio spalić tłuszcz, nie pogubić mięśni [...]