co to jest redukcja

[...] tak gadam. Pamiętam w lipcu byłem na plaży i wydawało mi się ze wyglądam dobrze a ważyłem ponad 101kg. Z perspektywy czasu widzę, ze byłem grubaskiem. Teraz też myślę, że jest dobrze bo porównuje sylwetkę z lipcem. Ważę aktualnie 93,3kg. Pytanie jest jedno jak może być gdybym zrzucił z 8kg w miarę czystego tłuszczu. Wczoraj widziałem zdjęcia [...]

[...] co trening) -podciąganie podchwyt , (pół podciągnięcia) max. Ja mam zamiar ten cały marzec robić jeszcze masę i tak średnio na ćwiczenie po miesiącu to dodam +20-16kg. I od kwietnia zacząć biegać, moim głównym celem jest właściwie zwiększenie wydolności organizmu i nie wiem czy nie połączyć to z redukcją (1 miesiac ok.) potem dalej masa.

[...] na spokojnie plus 3 szybkie wbiegi i redukcja tętna w czasie schodzenia. Wyszło trochę inaczej, mniej szybkściowo a bardziej wytrzymałościowo, bo wbiegłem i zbiegłem (to jest jedna runda) 23x. Liczba schodów na ostatnie, czwarte piętro to 92, więc pokonałem dziś 2116 schodów, do góry, ale w dół nie liczę. Dobry trening, tętno w miarę [...]

[...] jak będziesz chciał znać moja odp. to poszukasz w moim dzienniku tutaj czy na czarnym, bo ja cierpliwości do tego nie mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny jest? Jest = tłuszcz musi schodzić 2. Odpowiednia ilość białka na podtrzymanie mięśni i odpowiedni [...]

[...] że rezultaty redukcji mialaś bardzo fajne... Dobrze, ze wrocilaś i walczysz dalej Życzę powodzenia i "lączę się duchowo z Tobą w bólu", bo wiem doskonale jak to jest zaczynać wszystko od początku. Moja rada jest taka, że warto obecną szansę wykorzystać już na 100%, bo z każda kolejna redukcja idzie coraz trudniej i oporniej, więc nie [...]

[...] trafić z ciężarem i ładnie wszystkie ćwiczenia poszły, pauzy jedynie na zmianę ciężaru czy złapanie dwóch oddechów. Trzecie ćwiczenie "wyciskanie na maszynie" na barki. To jest taka imitacja wyciskania hantli. Dwa osobne drążki chodzą po łuku. Łokcie ładnie rozchodzą się na boki. Ładnie to wchodzi. Dwie ostanie serie zrobiłem do upadku. [...]

[...] kg. Musisz zmienić trochę dietę, być może waga wraca przez błędy w odzywianiu - nie tylko te ktore robiles po odchudzaniu ale też te które robisz w trakcie odchudzania. To jest ze sobą powiązane. Dodaj do menu węgle - od węgli ze zdrowych produktów, na bezpiecznym poziomie nie zaleje Cie nagle fatem (jezeli cwiczysz). Masz 5 posiłków to ok, ale [...]

Czyli jednak Adam Adamski nie prowadzi cie tym razem ? Rozmawiałem z nim przed redukcją czy mi coś pomoże, i bez problemu sie dogadalismy. Ale od tej pory sie z nim nie kontaktowałem, zgadam sie z nim pewnie 4 tyg przed startem co i jak by końcówke dograć. Limitu wagi nie mam to tylko patrze na lustro by forma sie poprawiała a póki co tak jest

[...] pocisnęłam trening, super się zmachałam i byłam naprawdę usatysfakcjonowana. Umówiłyśmy się, że będziemy się spotykać raz w tygodniu na trening w tej siłowni. Co więcej jest tam waga do mierzenia składu ciała i załączam zdjęcie. Szczerze mówiąc myślałam, że będzie troszeczkę lepiej, poziom tkanki tłuszczowej szacowałam tak odrobinę poniżej [...]

[...] jak ważne są węgle w diecie przy zapyerdalaniu na siłowni, nie chcesz mnie słuchać to może posłuchasz twarzoksiążki %-) to jest jakby potwierdzenie tego co napisałem wcześniej odnośnie Twojej miski i problemów z wykonaniem sporej pracy w jednej serii ;-) (bo oczywiście skoro jest redukcja to [...]

[...] aeroby 10 minut bieżnia (znowu bol w okolicach brzucha tym razem z lewej strony) 25 minut rowerek stacjonarny SUPLEMENTACJA Spalacz: 2 kaps przed treningiem Nie wiem co już jest grane z tym brzuchem jak nie z lewej to z prawej strony jest taka jakby kolka, która przeszkadza mi tylko przy bieganiu. Może muszę go jakoś rozciągnąć po treningu [...]

Tylko 300gr po tygodniu u babci... szacun. Po zdjęciach nie widać, żeby bf był za wysoki, szczupło jest. Nwpassage nie powinnaś już redukować ;-) Dzisiaj już wszystko w normie z kg ;) Ponieważ przez te dwa tygodnie organizm odpoczął od wyliczonego makro i kcal spróbuje jeszcze podtrzymać miskę na minusie - od początku kiedy zaplanowaliśmy wyjazdy [...]

Post w sumie tylko w celu w sumie odświeżenia tematu bo nic się nie dzieje od 5 dni. Ogónie mocno zapracowany jestem, jak nie pracuje to odsypiam, jak nie odsypiam to korzystam z pogody i tak w kółko. Narazie niby redukcja, ale taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia [...]

[...] niezłej siły i wyglądu, czy wiele innych, popatrz na dział z fotami. Może nie wszyscy mają cały czas motywacje i chęci, ale dali/dają radę. To bardzo dobrze pabelo że jesteś człowiekiem ufnym wierzysz bliźniemu swemu. Tak powinno być. Pomijając Ojana i drążka którzy są w doskonałej formie przez cały czas genetyka i sposób trenowania drążek [...]

Witam Megan, kilka słów o formie i przygotowaniach. Forma dobra jak na dzisiaj. Plusem jest to że nie ma śladów cellulitu a skóra jest gładka i napięta. Nie jesteś nadmiernie pozalewana i nie ma ma zbitego tłuszczu co rokuje że nie powinno być problemów z redukcją. Jakość się poprawiła i mam nadzieję pozostanie podobna po redukcji i wszystko [...]

heheh nie zapomne jak mama uczyla mnie pomidorowej zupy gotować ...i jak gotowalam z mama wyszla pyszna...potem zabrałam sie sama! a co przeciez pomidorowka jest najlatwiejsza...i wyszedl mi ala sos do spaghettii brat zjadl ....przelykajac mowil dobre dobre ale jego mina wcale na to nie wskazywała..kiedy sama zjadlam stwerdzialam ze w ogole nie [...]

[...] aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć drugie zdjecie zrobione z niższej perspektywy i gubi się trochę góa a nogi wyglądają na potężne. Ale talia też jakby szersza. Sądzę, że za [...]

[...] - uginania w bramie z linkami - 2s x 15,15 - młotki stojąc -1s x 10, 1s x 15 - plank - 3 x max - allachy 4 x 25-15 Wczoraj łyknąłem Olfen przed treningiem, bo z klatką jest zwykle najwiekszy problem i faktycznie nieco ulzylo. Siła w skosie na smithcie, no tyle jeszcze nie wyciskałem wiec tym bardziej jestem zadowolony. Reszta w tempie ale i [...]

[...] bym chciał się wyrzeźbić do lata proszę o poprawienie/pomoc w wyborze diety,treningu i suplementacji(tutaj niestety bez fajerwerków myślę że z 50-60 zł ...) Jako jest to moja pierwsza redukcja boję się o jej poprawne wykonanie. 6:30 Moja dieta MASOWA : Aktualna waga : 90 kg Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i [...]

mengele88: skalar i qazar rzadza a ich wiedza jest potezna. Koniu151 tez sie zna bardzo, bardzo dobrze. Morales_37 tez sie zna bardzo dobrze ale na moj gust podchodzi do diety troche hardcore'owo, co dla poczatkujacych odchudzajacych sie nie jest moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem, dla Kulturystow jak najbardziej. Ale to wszystko jedynie moje [...]