co to jest redukcja

Bf jest super teraz już ciężko będziesz miał się tak mocno zalać żeby redukcja trwała tak długo jak ta co teraz robiłeś. Jak to ktoś mądry powiedział "pierwszy raz zawsze boli" %-)

[...] REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki „pomocy” pewnej [...]

[...] <100g węgli to już dieta niskowęglowodanowa. Jesz na czuja... Czemu nie przygotujesz sobie dzien wczesniej rozpiski - mniej wiecej - nie co do grama - bo jak sam piszesz nie jestes na to gotowy. Ale raz jesz 200g wegli, potem 180, a potem 90... Tak ustaliles z fafem? Stosujesz CC? Bo nie kumam. Tu chodzi o Twoje dobro. A liczenie MAKRO nie jest [...]

[...] kawy za co z tego miejsca jeszcze raz dziękuje. W porównaniu do innych protein tej firmy ta zrobiła na mnie naprawdę wrażenie. Rozpuszczalność na 5, smak też ok mimo że nie jestem kawoszem, jedyny minus to to że piany trochę dużo. Whey Protein Complex (Olimp) - smaczne(wanilia) i tanie białko, coś czuję że na stałe zawita w mojej suplementacji [...]

[...] się przy wstawaniu. Martwy, w sumie przed treningiem byłem nastawiony na 150kg, ale ostatnio robiłem 135kg, więc nie ma co przesadzać, mocy brak, w koncu to redukcja jest. Reszta spoko :) Po treningu wskoczyłem na rowerek stacjonarny, ale prąd odcieli i musiałem pobiegać po dworze(25min). W sumie na dobre mi to wyszło, bo znalazłem fajną [...]

[...] pod okiem pumy ja pytałam się o aeroby i wiadomo w miarę potrzeby i indywidualnie dopasowane,wiadomo nie 2razy dziennie ale wiadomo,ze jeśli np elementem codzienności jest bieganie to nie sadzę,żeby odbierano tę możliwość ale i tak nie ma co za dużo się rozmyślać i analizować,bo póki co przeważa redukcja,więc jutro wszystko będzie jasne

[...] i ubijać mięśnie. 2. Połączenie: redukcja i kreatyną mam rozumieć nie istnieje? 3. Redukcja spali mi troche tłuszczu a co z mięśniami? Zostaną takiej wielkości jak teraz? Kurde mam zagwozdkę teraz :// Nie mam na tyle dużych mięśni żeby robić redukcję... Jaki jest najlepszy tryb: masa masa masa masa redukcja czy masa redukcja masa redukcja?

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny 'Tak więc czy faktycznie IG żywności jest parametrem, którym nie warto zawracać sobie głowę? Nie do końca. Owszem, nie powinno się stosować tego wskaźnika jako podstawowego czynnika rankingowego przy doborze [...]

[...] jarzynowa- typowo domowe jedzonko. Sporo warzyw, a nie zbyt duża dawka kaloryczna ;-) Fajnie, bo na takich wyjazdach jadam 'na oko' ;-) W sobotę jak to zawsze u rodziców jest coś do zrobienia :-P O tyle dobrze, że pojechali do teatru po południu to nie było zap******u %-) Zrobiłem sobie cardio z kosiarką %-) Nawet włączyłem endomondo, żeby [...]

[...] jak uciekinier z Oświęcimia? :) Wal masę panie ! No wlasnie co do tej cholernej wagi to nie mam pewnosci poniewaz nie mialem gdzie sie zwazyc. Mam w domu jedna wage, jednak jest ona bardzo stara i nigdy nie dawala miarodajnych wynikow(nawet nie jest elektryczna) z ciekawosci nawet ostatnio wszedlem na nia i wykazala prawie 80kg! w co nie wierze, [...]

[...] moment wykluczyłem pomysł wejścia na VLCD -8-9% bf to dla mnie marzenie, bardziej celuję w 10-12, co by w miare estetycznie wyglądać -nie boję (chyba) się ulania Więc cel jest taki: Ciąć, nie zejść poniżej 1500-1600kcal, z przyzwoitym %bf stopniowo zacząć dokładać kilogramów ..ale to nie jest plan na dwa tygodnie, a 2-3 miesiące (sama redukcja)

Chyba nie przeczytałeś dokładnie książki Lyle'a, wróć do początku i przeczytaj do kogo jest skierowany ten protokół. PS Uwierz na słowo - na Twoim poziomie wystarczą podstawy, im bardziej kombinujesz tym będzie gorzej. Przede wszystkim po pełniasz podstawy błąd początkujacego - szukasz "cudowenego środka" który nie istnieje. Jedyne co istnieje to [...]

[...] na umór, a potem próbują to zwymiotować, a Ty żresz, a potem próbujesz zredukować i tak w kółko czy po prostu sobie wymówki robisz, a ta cała redukcja i usilne robienie formy jest tylko po to by wyleczyć jakieś nieznane nam kompleksy, które ci towarzyszą. I nie mówię tego złośliwie tylko za ch*j nie wiem co ja mam tu pisać i co o tym myśleć %-)

wlasnie mialem Cie o to podpytać, myslałem ze juz ogr wykonczony tą calą redukcją jest ale jak to znak ze wszystko jest ok, to git %-) A takie coś na sniadanko poleciało + miesko i warzywa 80g owsianych 100g malin 30g jeżyn 30g borówek amerykanskich 10 slodzików 3 jajka Wszystko ma łączna sume 65g ww, czyli tyle co 100g owsianych /-)_ P E T A R D [...]

[...] przyszła do nas ciotka i dala mi gorzka czekolade... I tak sie na mnie ta czeko patrzyla ze sie skusiłem początkowo na 3 kostki, oczywiscie od razu obliczyłem ile jest tu fatu, wegli, co odjac po treningu by się wyrównało i oczywiście pół treningu miałem wyrzuty sumienia %-) A jak wróciłem z treningi, po interwałach bylem tak kurevsko [...]

[...] treningi na czczo to nie problem, nawet po 18h bez żarcia %-) Niby interwały podwyższają poziom anabolizmu, testosteronu oraz zmniejszają ilość kortyzolu, ale na czczo jest na odwrót - kortyzol wywalony na maxa i oczywiście straszna notka, że to dobre jak chcesz spalić kochane mięsko. Mimo wszystko chyba jednak będę kręcił interwały [...]

[...] poszła, choć od zawsze była cienka, max w wl zmienił się z 86 na 90 kg, siła setowa także skoczyła. Wymiary Gdyby nie okres świąteczny byłoby trochę lepiej, jednak i tak nie jest źle:-) Waga-97kg/100.3kg Klatka(na lini brodawek;luz)-106cm/107cm Pas(mierzone na pępku)-95cm/96cm Bic-41cm/41.5cm Przedramie(wyprostowane)-32cm/32.5cm Udo-67cm/68cm [...]

[...] - 4 serie / 10 powtórzeń - rozpiętki w siadzie na maszynie (atlas) - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu *** Zła technika (to ćwiczenie jest także na trica)pooglądaj filmy z techniką.Zmień kolejność najpierw pompki potem rozpiętki i zrób je hantlami (biceps) - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - [...]

wiecie co.... jakbyście mogli przestac spamować- redukcja często jest zależna/tzn. to czy bedziemy musieli redukować i na ile, jak dlugo etc./ od błędow podczas robienia masy/nie tylko oczywiście ale w duzym stopniu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-18 22:45:17

[...] ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu zostało (nie podoba mi się mój [...]