co to jest redukcja

PODSUMOWANIE - SIERPIEŃ 1. POMIARY Doopy nie urywa, efekty w są lustrze, ale na papierze dużo mniejsze. Wiem co robiłem, a czego nie robiłem, zadowolony jestem :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/905/hcBVmC.png I jeszcze pomiary z Tanity - wiem, jak ta maszyna reaguje na konkretne czynniki, więc coraz mniej przykładam wagę do wyników: [...]

[...] dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? (zacząłem [...]

[...] B/T/W(Wnetto)/kcal: 224/59/246(204)/2396 Cardio https://dl.dropbox.com/s/nmekkvx4oct3zzp/20140624.jpg Foto/Video/Komentarz Masa, redukcja, HC czy tłuszczówka - ziemniak jest dobry na wszystko :-)). Szczególnie z piekarnika. https://dl.dropbox.com/s/fzmxj5bi007gcud/20140624_171258_300.jpg Nie wiem o co chodzi, ale moja waga z pseudo analizą [...]

Mi redukcja idzie zwykle dobrze, więc nie przejmuję się zbytnio, że trochę tłuszczu wpadło. Nie wiem czy jestem właściwym adresatem pytania, bo mi nie udało się zrobić suchej masy ;-D. A wracając do meritum, co może pomóc zachować jak najlepsze proporcje mięcho/fat: - mała nadwyżka - czysta dieta - cardio - ciężkie treningi, klamoty - dużo [...]

Seba to cały czas jest hi fat, połowa zapotrzebowania to fat. Przy większych ilościach bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. [...]

każdy czeka na redukcja a jak przyjdzie co do czego to teskni za masą :D:D Redukcja jak i cardio jest spoko przez pierwsze 2 tygodnie %-) Przemo, pisałem przecież do Ciebie u mnie w dzienniku o treningu. Tak czytasz co pisze :-P. Tauryne wale 3x1g do posiłków. Mozna do 5g zwiekszyć.

Moim zdaniem dobrze zrobiłaś z tym podniesieniem kaloryczności. Przy tym treningu nie powinno się nadal nic zbędnego odkładać przy takiej kaloryczności. On jest na serio dość wymagający a Ty robisz ciągle bardzo duże postępy. Nie ma co tego hamować niedoborami w diecie. Cieszę się, że tak uważasz. Bardzo mi miło :-) Póki co pomiary są [...]

Stowrzyłam nową dietę. Nazywa się cholinex i jest przeznaczona dla osób, które mają za sobą co najmniej 100 wysmarkanych chusteczek higienicznych, innymi słowy... złapałam jakieś grypsko. Kolejna wiadomość, bynajmniej nie związana z pierwszą, moja temperatura się podniosła ( co prawda wciąż nie jest to jeszcze wartość wyjściowa,ale jest wyższa niż [...]

[...] wrażenia: w końcu wiosło weszło, wczęsniej miaęłm trudnosci z 35kg jednoracz a dzis 42 jak szmata, jak do swojej wagi dojde w tym roku to bedzie w pyte. Zastanawiam sie czy jest jakis zwiazek pomiędzy wiosłowaniem a wyciskaniem, czy przekłada to sie tak, ze im więcej kg wiosłuje tym siła w wyciskaniu staje sie wieksza. Oba treningi w domu no i [...]

jestem :-D Odpowiadam: teraz mam okres odrabiania strat i kombinowania z treningami, bo nie mam żadnych ambicji by przez najblisze 2-3 tygodnie zrobic jakis progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi [...]

[...] jako środek obniżający cholesterol,troche błonnika-także podobne działanie... Sądząc po koncowym wyniku-raczej niespecjalnie pomogły... Wnioski? Wydaje mnie sie,że jest to bardziej skomplikowana sprawa niż zawartość cholesterolu w pozywieniu... Acha-w nawiazaniu do wypowiedzi drazekm i Kapitana Wodki(po co te nerwy..panowie...) Jest to [...]

Martunia, we życiu bym nie pomyślała, że masowanie jest aż tak trudne. Myślałam, że to tak wiesz "pyk i będzie", bo zwiększona miska, bo więcej treningów Ruda, też tak myślałam:-) Ogólnie żyłam w przeświadczeniu, że masa jest dużo łatwiejsza, niż redukcja. I strasznie się bałam zalania fatem, a się okazało, że o każdy centymetr w górę trzeba [...]

[...] zastanowię jak osiągnę już chociaż ten pierwszy cel z redukcją. Przy której zgodzę się, że idzie redukcja i jednocześnie siła, bo byłem nie roztrenowany, ale widocznie dalej jestem, bo idzie dalej redukcja i siła w górę, więc będę się tego aktualnie trzymał i jak już się skończy to zajmę się konkretnie redukcją lub robieniem siły, bo teraz i tak [...]

[...] super prestiżowe zawody. Zmiana na pokazy w teorii niewiele zmienia, jednak poświęcać dla czegoś niepewnego czas, zdrowie i pieniądze (bo nie ukrywajmy, że koszty są spore) jest w mojej ocenie bezsensu. Przynajmniej zaoszczędzę kasę na MP i dopracuje sylwetkę na cacy :-)) Myślę, że gdybym włożyła już w to kasę, a na całe szczęście moje [...]

[...] jak wtedy. Wystarczyło i tak z dwa dni zacząć jeść względnie normalnie i już puściło ;-) do tego nadal nie trenuje więc tym bardziej nie ma się co dziwić wszystkiemu. Jedno jest pewne - zawody sylwetkowe i ten kult doskonałego ciała ryją psychikę strasznie - bo najważniejsze jest to, żeby zaakceptować siebie w każdej wersji wagowej (oczywiście [...]

[...] osiągnąć zamierzonej liczby powtórzeń w ostatniej serii, to samo tyczy się podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Krótko mówiąc na razie to limit. Dziś właśnie trening A, a że jest to sobota, to zamiast brzucha wchodzą ręcę, na które nie wrzucam dużego obciążenia, bo nie mam na to siły po treningu reszty ciała. Ale co jest ważne oprócz tego, że [...]

[...] i jakieś tam focie z pompki, mozna powiedziec ze to wyjsciowa forma pod redu. Waga na dzien dzisiejszy to 93kg, kcal juz jest mniej, kreatyna prawie calkowicie odstawiona co by ja za jakis czas na redu dodać by bylo p******niecie %-) %-) %-) [...]

[...] (7,63 - 42,60) prolaktyna 7,5 (2-15) kortyzol 11,22 (w godz. 7-10 6,2 - 19,4) robiłem o 10 rano testosteron całk. 393,40 (249-836) testosteron wolny 8 (4,5-42) :( Czy jest jakiś naturalny sposób na podniesienie wolnego testosteronu ? Ewentualnie jakieś naturalne sprawdzone suplementy? kiedyś czytałem coś o czarnuszce i kozieradce. Fajnie [...]

[...] zeby to zrzucić to pewnie bym wazyl 60 kg. U mnie dziala to tak ze waga leci w dol razem z fatem i sie nie zatrzymuje. Tzn nie mam tak ze fat w dol a waga stoi. Z efektu jestem zadowolony bo pamietam ze w gimbazie wazylem 75 jakos :D pozatym to pierwsza taka redu na powaznie bez lecenia w kule. Cheata mialem co tydzień, niedziela zawsze mial [...]

Ten tydzień lecę na tych 2000 kcal i interwały: 6x15 min skakanka i 5 x 5x2min na worku Ale nie jestem przekonany co dalej, jak to ogarnąć bez cardio, przy tym metabolizmie, nie wiem czy jest szansa dociąć ile się da bez cardio, czym dalej idzie redukcja tym bardziej w to wątpię.No w każdym razie plan się nie zmienia, tnę aż wytnę brzuch.