co to jest redukcja

[...] trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy powinienem cwiczyc miesnie w tej kolejnosci co podalem? Czyli [...]

Dzięki panowie za częściowe rozjaśnienie tematu. Przyznaję się, że jestem laikiem i moja wiedza też jest mocno okrojona, natomiast zapał w tym roku jest taki jak nigdy i chciałbym to wykorzystać, wziąć się w końcu za siebie żeby wyglądać jak człowiek. Co do typu sylwetki zasugerowałem się, że to skinny fat przede wszystkim zdjęciami i [...]

[...] Czy ja nie czituję? Kłamałbym gdybym tak twierdził. Staram się jednak nie robić tego akonto przyszłych treningów, ani świętować w ten sposób sukcesów. Największym wyzwaniem jest zmiana myślenia o jedzeniu. Każdy czit to manifest: "Ciągle jestem niewolnikiem jedzenia i swoich słabości". Przynajmniej ja tak mam :-) Ale ja muszę pilnować 90 kg [...]

[...] niby już tego programu nie ma. Okazało się, że zająłem 3 miejsce w konkursie, więc coś darmowego wpadnie. Bardzo się cieszę, bo dla takich osób jak ja, to nawet głupi shaker jest na wagę złota. Mam też kilka pomysłów na zdjęcie do konkursu uns :) Dieta nadal trzymana, około 2900 kcal. Zastanawiam się już pomału nad redukcją, planuję co i jak. Nie [...]

[...] późnym popołudniem wyszedłem ze szpitala, a wcześniej nic się u mnie nie działo, więc nie było sensu pisać. Udało mi się załatwić pobyt w szpitalu po znajomości. Kuzyn mamy jest gastrologiem w Turku i z polecenia miałem super salę, z nowymi meblami i własną łazienką. Badania też miałem wykonywane przez niego, więc z pierwszej ręki dowiadywałem [...]

Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]

jest wiele opcji mozesz opbciac i 500kcal od razu ale jest prawdopodobienstwo ze miesko poleci zalecy czy Cie czas goni czy tez nie jesli tak to opcja szybko obcinam - szybko leci nie wazne co jesli opcja mam czas - to imo - najlpesza opcja jes powolne wychodznie z masowania powolne w sensie dajesz przyblizone zapotrzebowanie na okres tygodnia [...]

Właśnie znalazłem taki wpis: Dieta redukcyjna i redukcja jest po to aby stracic ilosc tłuszczu z organizmu, nie mozesz spodziewac sie wiekszych rozmiarów bo bilans kaloryczny jest mniejszy i miesnie nie maja dobrych preferencji do wzrostu moga stwardniec poprzez redukcje i uzyskac lepszy ksztłt. A jezeli chodzi o sile z ujemnym bilansem [...]

[...] wszystkim ze sobą dobrze, mimo że na wadze pokazuje około 73kg (174 cm dla przypomnienia) W zeszłym roku zakończyłam na 76kg. A jakościowo różnica ogromna. Czołgiem nie jestem, to najważniejsze!! 8-) Aczkolwiek filigranowa również nie %-) Co nie zmienia faktu, że dla psychiki redukcja już jest wskazana :-)) No, a zdecydowanie bliżej mi [...]

[...] ale w kwietniu. Teraz zobaczymy jak pojdzie bez spalacza. Jesli chodzi o smak ostrowii to a tak jak ja pije tylko z woda to Poki co nie podoba mi sie ta redukcja... Waga jak narazie +2kg. Pas mniej wiecej taki sam, wymiary na + Dziwne. Mialem lekka chwile zwatpienia ale juz jest ok. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-05 12:42:19

[...] Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek - [...]

Z twarogiem jest tak, że ja nie wiem ale od kiedy go wywaliłem dużo lepiej idzie jak i masa/redukcja. Na noc polecam białko kaizene ale to droga sprawa. Dlatego najlepszym wyjściem są białka jaj/ryba albo po prostu tłuste mięcho ale ja bym stawiał na białka jaj. Akurat tą rade zobaczyłem od BodyLine w jakimś temacie i w sumie pisało już kilka [...]

[...] Tobie dziękuję za kopa do działania, za pomysły, podpowiedzi i wsparcie. Za ciętą ripostę :-D Wszystkim moderatorkom i moderatorom za kopalnie wiedzy jaką dzięki Wam jest SFD. Za atmosferę jaką tworzycie. Bez tego SFD by było tylko kolejnym forum a nie społecznością tworzącą naprawdę fajną "ojczyznę sportu". Jeszcze raz dziękuje :-) };-) [...]

[...] że będzie to trwało bardzo długo zanim obie będą wyglądały bardziej podobnie. W związku z tym zrobiłam sobie dzisiaj trening nastawiony na sprawdzenie, które ćwiczenia jestem w stanie już wykonywać, które sprawiają mi drobne problemy techniczne, a których po prostu nie da się wykonać jeszcze. Od razu zaznaczam, że praktycznie cały czas [...]

[...] w pracy wygospodarować czas tylko na jedzenie a nie szybkościowo pod biurkiem między telefonami i ludźmi ;) Po za tym makro idealnie dobrane pode mnie. Nie czuję głodu, nie jestem przejedzona białkiem, choć nadal mam problem ze zjedzeniem jednorazowo połowy woreczka ryżu gdy mam jeszcze mięcho i warzywa. Patrząc na dzienniki innych dziewczyn [...]

[...] 25h) regularnie co 3h i bez przesady z ilością na raz co skutkuje 2 dniowym gazowaniem…. Trening 4 dni w tyg obowiązkowo – raczej zawsze pn,wt,cz,pi – ale to nie jest sztywne jak mi będzie pasowała niedziela to wleci a odpuszczę pon itd…Nie że jak do tej pory jak nie pójde to umrę i potem trenuje jakbym był tam za kare…. KLATKA + [...]

1 Jak nie masz problemów z piciem mleka to pij. 2 jest artykuł co jeść w szkole w pracy, j np zjadłem wiejski z poparyką kukurydzą i czerwonąfaolą do tego bułka razowa, można ugotować pierś i kroić w plastry czy kotleciki burgerowe sobie zrobić, w dziale kuchnia jest przepis na mięcho które w domu można zrobić bez pieczenia, tylko dynda na [...]

[...] Trzymam się i nie daję, motywacja mnie nie opuszcza Po tych 2 tygodniach widze że jednak to już nie redukcja, nie mam co redukować teraz tylko ujędrnić i wyszlifować to co jest. Jeśli można prosiłabym o zmiane tematu dziennika na -> zouzelina // rekompozycja idealna Dankę ---------------------------------------- Dzień 13 (03.07.10) Sobota [...]

[...] odmowic, zeby ruszylo), na treningi nie moglem sobie pozwolic ze wzgledu na problemy z kolanem; teraz jem zwyczajnie z glowa i staram sie wszystko to naprawic - wcale nie jest latwo. Przybylo 5kg, ale wreszcie czuje, ze stanelo w miejscu i bedzie mozna sie tego pozbyc powoli i raz na zawsze. Teraz uwazam, ze Dukan jest prawodpodobnie dla ludzi [...]

[...] było wcześniej. Martwy tak samo. Nastepnym razem nie wiem czy nie dowalić od razu większy klamot. Wiosło końcem sztangi super weszło. Jedynie własnie ostatnia seria która jest nagrana już cięzko szczególnie 2 ostatnie powtórzenia. Nie widać ale cały czas pilnowałem by spinac łopatki starac się nie zarzucac i ogólnie bardzo fajnie weszło. Pompa [...]