co to jest redukcja

[...] treść pytań i krótki opis wyników. 1. Zostałeś zamknięty w więzieniu, ale w nagrodę za dobre sprawowanie dyrektor zezwolił Ci na trzy treningi w tygodniu. Warunek jest jeden: możesz wykonywać tylko 4 ćwiczenia (ogółem). Do dyspozycji masz: sztangę olimpijską z obciążeniem, regulowaną ławkę i stojak. Zależy Ci na jak największej sile i [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

ja na redukcji obcinam tłuszcz prawie do 0 (tylko to co w ryżu, no i O-3) ale to ja, nie sugeruj się... banan BE to fakt 1) to redukcja... 2) banan IG wysokie, poza odnową glikogenu w wątrobie nic nie daje, a podnosi IG co wskazane nie jest 3) daj platki owsiane + cynamon (ew słodzik)

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] Jesteś pewny? Strasznie mnie irytuję redukcja(redukuję 2 miesiące bo brzuch mi urósł :p) bo nie mam widocznych przyrostów, no wiadomo jak to na redukcji tylko problem jest taki, że wyglądam jakbym musiał przejść na mase, a musze redukować przez ten oporny tłuszcz. Co prawda mimo niskiej ilości kalorii, całkiem nieźle progresuje, głównie w [...]

[...] izolacje aby bardziej uzarysowic sylwetke co da nam efekt uboczny zwany rzezba, w gruncie rzeczy caly czas pozostajac w okresie budowania czystej masy miesniowej - jesli jest to dla Ciebie zrozumiale. Prosciej mowiac - rzezba ciala moze wyjsc na 2 drogach : - redukcji - chlop 100kg tluszczu zamienia sie w 85kg w miare silnego atlete z dobrym [...]

[...] ... Stan zdrowia : ... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lcarnityna , glukozamina, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez spalaczy raczej - zle sie czuje po nich - bralem raz thermal - i zle sie czulem Stosowane wcześniej diety : nie Moje przykladowe menu [...]

[...] redukcji należy z niego zrezygnować? Zatrzymywanie wody podskórnej to akurat psi argument przeciwko nabiałowi. Prędzej warto zwrócić uwagę - dlaczego tak się dzieje. Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenu w diecie, m.in może być źródłem problemów z układem pokarmowym, nie szczyci się najlepszym aminogramem, a mleku przypisuje się dość [...]

Zrób sobie pomiary w weekend jak już pompa zejdzie i co tydzień możesz sprawdzać postępy. Nawet nie wiesz jaka motywacja jest gdy klata barki biceps rosną ;). Bułek ci nie polecam bo sporo w tłuszcz obrośniesz, no ale z drugiej strony mięśnie też wpadną a w sumie przy twojej wadze każdy kilogram ci się przyda, doda siły i pewności siebie. Ale [...]

[...] trzymana. a co do twojej sylwetki generalnie to nei wiem z czego ty sie odchudzasz, tobie brakuje mięsni by jakoś nabrac kształtów, bo tłuszczu to wcale duzo nie masz, a oponka jest w twojej glowie wieksza niz w realu %-) tak jak mówiłam 1800kcal i jeszcze podniesiemy za dwa tygodnie. Czas na 4 tyg solidnej pracy przed jakakolwiek redukcja :-))

[...] i pogubilam sie z dieta. i widze na optyke, ze strasznie przytylam. ja chce po prostu znalezc jakis zloty srodek, musze ulozyc sobie dobra diete i treningi, bo moje cialo jest tego spragnione. wiem, ze histeryzuje. nie chce jesc jak kulturystka, samo miecho i kasze. mysle, ze da sie jakos zredukowac jedzac ze smakiem i zdrowo. moze jesli [...]

[...] dobre tory (0,5-1kg tygodniowo) jednak początki były ciężkie. Pierwszy miesiąć jechałem na LC, ale wogóle mi nie służyłą i prawie nic nie zrzuciłem, teraz na zbilansowanej jest super. Dodatkowo chodziło o ruszenie metabolizmu bo organizm strasznie zamulony. Co do domowego sprzętu, to oczywiście kulki :) no i hantle, drążek obiecał mi mikołaj ;)

[...] niczego, by sie odzwyczaic, oczyscic receptory ( choc wiem ze to potrwa dluzej niz tydzien). martwi mnie jednak zespol abstynencji i chec siegniecia po pobudzacza. co zrobic wtedy ? stopniowo schodzic moze bedzie lepiej ? dzieki za odpowiedz ;-) Wywal od razu, szkoda nadnerczy, ale jak jesteś uzależniony to już jest nieco poważniejszy problem

Trening jest mega nieczytelnie jak byś go wrzucił tutaj odpowiednio pogrupowanego to byłoby lepiej. W tych pojedynczych ćwiczeniach z tego co widzę to ciężary są bardzo małe. Robisz przysiad do ławki z 26kg ? Jak dla mnie redukcja już nie pójdzie do przodu, albo będzie szła bardzo popoli bo miskę masz już głodową 2000kg to już bardzo nisko i [...]

[...] we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. [...]

[...] na większych to efekt formatu 16:9, w którym puszczane są ostatnio mecze, wystarczy także popatrzeć na ich stosunek wzrost/waga (Kurek - 205/87; Matej - 203/93), który jest bardzo przeciętny, bardzo dobrym przykładem jest Marcel Gromadowski (202/106). Co do treningu to tak: przede wszystkim podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach [...]

[...] 1,5kg więc szału nie ma choć po sylwetce widzę sporą różnice. Z resztą chyba nawet ciężko stwierdzić czy leci mięso czy tłuszcz ja w takich wypadkach patrzę na siłę a ona jest taka sama a czasami in plus. Minusem clenu dla mnie jest wzmożony apetyt zwłaszcza na kaloryczne rzeczy jak masło orzechowe... Dodatkowo jeszcze przed clenem dołożyłem [...]

[...] na cykl, że tak się upierasz przy tym, no i jak się uprzesz to nie odciągnięmy Cię nawet koniami, żadne argumenty Cię nie przekonają :-) to co piszesz, czyli niski neat też jest spowodowany zbyt niskimi kaloriami, testosteron nie jest cudownym rozwiązaniem twoich problemów, jak dostarczasz za nami energii to właśnie też po części pasujesz sobie [...]

Dzięk za odp. Czyli jakby to miało wyglądać? 65%-67-70-67-65? Ale i wtedy pewnie progresowanie z ciężarem skończy się gdzieś na 3cim treningu. Moim celem jest w sumie redukcja tłuszczu, ale chciałbym utrzymać mięsień - może poprawić coś na zasadzie rekompozycji jakby się udało - żeby wyglądać lepiej, bo pewnie mięśnia za bardzo nie dołożę na [...]