co to jest redukcja

zaraz ludzie,nie tak szybko. juz pojawia sie 100 propozycji,sugestii,itd..... na bazie czego ja sie pytam? adriank165 ? twoj post nie wnosi nic. akurat podzial jest tutaj najmniej istotnym elementem. mozna tak,a mozna na 10 innych sposobow. Lvkaz napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. co robiles ostatnio-przed [...]

[...] Jeśli tak to dobry kierunek. A co do diety - czasem wywalenie jakiegoś jednego produktu, który akurat jakiejś konkretnej osobie nie służy - zmienia postać rzeczy i wszystko zaczyna iść w dobrą stronę. Pomyśl - może jest coś takiego u Ciebie. Konsekwencję w realizacji celu - pochwalam. Wycinkę można zrobić zawsze. To jedna z prostszych rzeczy.

kazdy jest inny kazdy inaczej do tego powinien podchodzic - dieta przedewszystkim odgrywa tutaj najwazniejsza role ale nie tylko wedlug niektorych tematu jak recomp bez soku nie ma zalezy kto jaki uznaje recomp - ale kiedy uzna ze byl dobry a kiedy zly kazda wieksza utrata tkanki tluszczowej przy wzroscie suchej masy ciala to recomp (oczywiscie [...]

[...] Brak mocy, a jednak kilka swoich rekordów pobilem. Za jakiś czas wrzucę pomiary i zobaczę, czy ta mini redukcja przyniesie jakieś pozytywne skutki w centymetrach. Moim celem jest 96-97cm w pasie przy 98kg+. Jeśli uda się to osiągnąć to postawie kolejny cel. Zazwyczaj w pasie miałem tyle samo centymetrów, co kilogramów na wadze. Pozdro! [...]

[...] No dobra tu masz rację, tylko pytanie jaki trening wrzucić pod siłę, reg park's ? albo 5 x 5 bill star czy jakoś tak to się nazywało. Fakt, ze ogólnie góra ciała u mnie jest bidna, nie wspomnę już o moich barkach. Tylko nie wiem gdzie robię błąd, albo micha do dupy albo treningi wybieram do dupy. Staram się technicznie robić, wydaje mi się [...]

też mam 15 lat już prawie kończe redukcje ja ważyłem 92kg tera jest niecałe 85kg (wzrost 190cm) krata na brzuchu już jest i tobie życze tego samego ;] w pasie było 83cm tera jest 76cm w bicu było 40cm tera jest troche ponad 39cm mi to sie szczerze mówiąc nie chciało liczyć kalorii ale tak mniej więcej to 3000 kcal może troche mniej, około 220 [...]

[...] w końcu odkryłem gdzie robie przy uchi macie bład, więc treing zdecydowanie na plus Saida- co do notatek to teoretycznie masz racje... Teoretycznie, bo tutaj nic pewne nie jest A co do tych soczków to ponoć jest taka metoda, że coraz mniej pijesz i tym samym możesz sporo wagi zgubić.. Ale moze to ja coś pokręciłem, bo to kumpel w klubie mi [...]

[...] nie było - nie ma duzych przyrostów - takich samych spadków - ale przy okazji wypróbowałem kilka supli z VPX - moje wrażenia i efekty pozniżej........... Co do rezultatu - jestem zadowolony - ale wiadomo - jak nie ma duzej masy to nie widac zmian - choc pare wymiarów się zmieniło czego moze tak bardzo nie widac po fotach - alejestem [...]

[...] sztangielk� jednor�cz w podporze 4 x 8-10� 5. Wyciskanie sztangielek siedz�c 3 serie x 8-10� To mo�e g�upie pytanie, ale mam usi��� na krzesle, na pi�ce? I taka i taka opcja jest mo�liwa. Na pi�ce b�dzie trudniej. 6. Martwy ci�g na sztywnych nogach 3 x 8-10� 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stoj�c 3 x 8-10� 8. Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

[...] mieśni i potem będzie lepszy efekt redukcji . Błąd. Co do spadków tłuszczu to nawet nie chodziło mi o różnice w ciągu jednego miesiąca , tylko o fakt że już ponad rok jestem na redukcji i spadek tłuszczu idzie powoli. Trening tutaj omawialiśmy wielokrotnie plus układałem go na podstawie tematów innych więc myślę że jest ok . Wrzuce kilka [...]

[...] PS: no i tak samo mi się nasuneło...czy skoro MASA to mogę sobie pozwolić na coś na co nie mogłem na redukcji ? Rozumiem że liczy się ta pożądana masa, ale kurde wiecie jak jest... Tak do konca to nie wiem czy redukowac dalej czy masować. Ciało mowi masa...brzuch mówi redukcja...ale brzuch nie jest fatalny, do tego nie był zbytnio cwiczony [...]

[...] bo to dziala na podstaie oporu impulsu elektrycznego przechodzacego przez cialo. Kupilem faldomierz za 9zl na allegro i wg wczorajszych pomiarow wyszlo mi 11,5% i to chyba jest najbardziej rzeczywisty pomiar. Mierzylem faldy na cycu 9mm, pepku 10mm i najwiecej bo chyba z 13mm w udzie (pisane z pamieci, moge sie mylic). Ogolnie bardzo mi [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

Kabo9, cos w tym pewnie jest. Na początku sam nie bardzo sobie wyobrażałem zmniejszac rozmiar z XL (a czasem XXL w zależności od marki odzieży), do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: już nie:) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Proszę cię bardzo, jest ankieta:) Zdecydowałem że polece p&p z tym że wyrzuce z niego treningi łydek i przedramion, chiałbym za to jakoś wpleść ściąganie górnego wyciągu w wąskim uchwycie [...]

[...] nie przebiega liniowo, wahania wagi to norma. 2. Rotowanie kaloriami lepiej zachować dla osób, które dobrze znają swój organizm i wiedzą kiedy/co i jak. 3. Redukcja jest stresująca dla organizmu - jeżeli jest dobrze przeprowadzana to nie powinno się mieć żadnych 'zjazdów'. Zmęczenie/ osłabienie/ otępienie/ mniejsze 'chęci do [...]

W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na redukcji organizm wykorzystuje wszystko co zjemy! A na dodatek zwolni metabolizm (czytaj: będzie się bronić przed [...]

[...] Szykuję się do maratonu i bieganie w takim.zakresie nie dla mnie. Przedramie prawie nie pozwala cwiczyc.ale robie co moge. A z choroby jeszcze do konca nie wyszedlem chociaz jest o niebo lepiej. Jak zauwazyles redukcja owszem jest dalej celem ale bardziej w kierunku zrzucenia wagi do maratonu. Tyle na temat. Chociaż nadal chcialbym zatrzymac tyle [...]

[...] teraz jak mam miesiąc tylko chce je wykorzystać na maxa, też po to tyle aminokwasów na lepszą regeneracje. canecorso Klatka nie pracuje nie ma mowy Takie nachylenie ławki jest dla mnie najlepsze, bardzo dobrze czuje przód i środek barków, a tył robie wtedy oddzielnie Próbowałem kiedyś na 2 "oczku" na ławce ale bardziej na przód mi [...]

Ja bym Ci radził posłuchać Konia. Redukcja a redukcja... Zrzucić taki nadmiar kg to nie jest teoretycznie problem, tylko pewnie z fatem leci Ci też mięso... Bez włażenia w d..pe, tego co pisze w tym dziale Koniu raczej nie powinno się podważać :) Chociaż każdy robi to co mu pasuje. Ja miałem rewelacyjne efekty, jedząc i wieprzowinę i nawet troche [...]