co to jest redukcja

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Pytanie : Celem kolejnego cyklu mego kolegi jest Deca , Czy to jest dobre rozwiązanie . Wiem ze przy takiej Tali wskazana jest redukcja ale to juz nie mój wymysł. Co wy na to .

Teraz moim celem jest przede wszystkim redukcja tłuszczu a potem sie za mase zabieram! Co do tej siłowni to czasami chodzę i mam nawet rozpoczęty karnet ale ostatnio nie byłem. Wogule się jeszcze zapytam co polecacie na redukcje: Ćwiczenia z dużymi kg czy może z mniejszymi ale więcej powtórzeń? Bo gdzieś czytałem w jakiejś gazecie że jak się [...]

Nie wiem na co Ty tam chorujesz ale wzmianka o szczece nasuwa mi na mysl progenie albo jakis przerost kostny.Czas który podajesz swiadczu ze nie jest to jakieś zwykłe nasawianie po zadawnionym mordobiciu.Odpusc ten cykl. Masz czas Po zabiegu nie bedziesz mógł trenować, jape tez bedziesz miał zadrutowana tak ze z diety guzik wyjdzie.Bedziesz przez [...]

[...] sam sposób. Organizm pracuje na wiekszych obrotach,przy redukcji to chyba odpowiednie. 3.Pytanie dalej aktualne, czy tam moze być? ps.co osoba to inne łaczenie ćwiczeń,to zalezy od celu,w moim przypdaku wydaje mi sie ze to jest odpowiednie ,ale pytam fachowcow o spostrzezenia i wskazowki.Kazda madra wypowiedz traktuje jak najbardziej powaznie.

Co to za śniadanie 3 grahamki ???Ogólnie słabo się to prezentuje Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

ja chyba nie dokońca zrozumiałem czym dla ciebie jest redukcja? bo z tego co napisałeś wynika, że chcesz ją robić w ciagu SD, czyli w ciagu 2 tygodni "Chodzi o to, ze jezeli miesien podczas redukcji przez te dwa tygodnie nie bedzie trenowany silowo, nie opadnie z sil i z masy bardziej niz gdyby byl trenowany normalnie?" -- no okres sd [...]

DonBartosz -rownie dobrze mozna podac przyklad ze neiktorzy jedza tlyko slodycze i pizze a sa chudzi jak nie wiem co. To niczego nie udowadnia, faktem jest ze nie obzeranie sie alkociami spokojnie utnie te 300-400 kcal (praiwe jak redukcja) a spozywanie produktow pelnowartosciowych i jak najmniej przetworoznych oraz zdrowych tluszczy powinno [...]

Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.

Redukcja dotyczyla brzucha przecież kazda dązy do tego żeby zlikwidować fałdki z brzucha I tu sie mylisz. Bebzol nie, ale co to znaczy faldka...co skory? Bo cos sie falduje jak siadasz? Ja daze do miecha...na nogach tez....nie mam obsesji. Mnie kreci waga na sztandze i sila a nie faldka na brzuchu ktory jest ok.

[...] niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego jak stagnacja podczas reudkcji. Startowałem z bf ok 20%. Gadanie że wyższe węgle tylko dla chudzielców z dużymi miesniami jest wyssane z palca. Powinny być - jajka, nabiał, tłuste mięsa, smalec, morskie ryby itp - bazowanie na samych źrodłach zwierzęcych to nie najlepszy pomysł. Oliwa, olej [...]

1. Jeśli chodzi o WL to jest to ćwiczenie, w którym często dochodzi do stagnacji. Technika ? Zwiększenie siły w tricepsie też może Ci pomóc. 2.Ciężko stwierdzić, nikt tutaj nie jest lekarzem i nie będzie podnosił odpowiedzialności za twoje zdrowie, jeśli to nie są [...]

[...] cwicze zwykle dlugo ok 1h z duza iloscia seri do tego A6W kazdego rana i ostatnio zakupilem rower i jezdze co drugi dzien po 5h biore l-karnityne i jak wiadomo moim celem jest redukcja 18kg jeszcze wzrost 176cm waga 88kg obwod brzucha 105cm ;) przydało by sie jakies 90 ;) ale startujac jakis czas temu mialem 115cm i wage 96 to bylo gdzies w [...]

Kuba i Rafał wybaczcie mi szczerość ale moim zdaniem to jest parcie na suple,po co było się tyle męczyć i redukować żeby teraz to wszystko zakryć tłuszczem i wodą? Ja to z kolei zupelnie w druga strone postrzegam. Ale zanim o tym, to zdanie w odpowiedzi na powyzsze. Po to bylo sie meczyc i redukowac, ze wczesniej bylo sie leniem, obibokiem i [...]

[...] aerobowy, to z definicji cos co trwa nieprzerwanie w rownym tempie 20,30 lub wiecej minut pomiedzy 60 a 70 procent tetna maxymalnego. watpie byw wf spelnial te zalozenia, jest to jakis tam sobie wysilek, trenig - aktywnosc szeroko pojeta juz ci mowilem ze kwestia wegli to przedmiot sporny, jedni zalecaja po treningu, innym nie sluza... zalezy [...]

[...] sprzed głowy 4s Francuz 3s Łydki. Pull MC 4s Żuraw 4s Podciąganie na drazku 4s Wiosłowanie sztangą 3s Unoszenie na boki 2-3s Uginanie na biceps 3s + brzuch I robisz wtedy: Push/off/pull/off/push/off/off pull/off/push/off/pull/off/off Push/off/pull/off/push/off/off itd. Co do biegania to możesz, tylko pytanie czy potrzebna ci jest redukcja.

[...] policzyłem makroskładniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne. Przez cały okres mojej diety schudłem 10kg. Teraz, od tygodnia mam lekki zastój bo waga stoi w miejscu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10% a potem zrobienie masówki. Co do diety którą tu zamieściłem, nie jest ona w 100% dokładna. Czasami zdarzy mi się zjeść łyżeczkę [...]

Co do pytania numer 1 - lepiej by Ci odpowiedzieli spece od treningu ale jak na moje to powinieneś ćwiczyć dalej. Podług mojej wiedzy tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować [...]

Powiem szczerze ze zadalem sobie trud na przejrzenie wzoru w tym excelu i to jest dokladnie to samo co najprostszy wzor (ten 24x waga). Tzn uwzglednia reszte wyborow ale do tego sie sprowadza. Ten wzor wyglada tam tak: =(F13*((F5*F3*24*F10)+(F6*F3*24*0,9*F10)+(F15*I15)-(F16*I16)))+(F12*((Q17+Q19)*F3*4))+(F12*Q18*F3*9) przy czym F12 bedzie zero [...]

Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba (i tu jest kluczowy problem, czy dieta czy rzeźba? Jeśli dieta, to jaka, słyszałem że 1000kcal jest zdrowa, ale niewiem jak to będzie z moim wiekiem :P) rzezba jeszcze niewiesz co to oznacza , ale nie głodowanie, dieta dla ciebie na ten moment to regularne porzadne posiłki nic wiecej. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] np. ser + orzechy/ tuńczyk + o/o / jajka jak jesz ser póltłusty to oliwa zbedna Trening na siłce 3x w tyg + aeroby / 3x w tyg HIIT. Kalorii nie ma sensu liczyć, założenie jest proste wiem jak jem obecnie i nie tyje w tłuszcz, intuicyjnie juz widze co i jak. Redukcja będzie trwała ~2 miesiące + ~tydzień wprowadzenia. Przez pierwszy miesiąc [...]