co to jest redukcja

[...] posiłku dodaję warzywa, głównie zielone. Banany daję głownie po treningu. Przed treningiem to raczej tym siłowym i dałem je dlatego żeby mieć z czego ucinać kalorie. I jestem świadom że na Low Carb powinno być max 150g węgli wciągu dnia. Trening: Split 3x w tygodniu. I dzień - Klatka, triceps II dzień - nogi, barki, przedramiona III dzień - [...]

[...] 200 g ryba (panga lub matjas) 6 posiłek (po siłce) : 70 g carbo, 50 g WPC 80% 7 posiłek : 200 g tuńczyk z puszki 8 posiłek : 200 g res biały chudy + 5 białek z jajek ogólnie jest: 287 g białka (nie liczę białek roślinnych), 350 g węglowodanów, 60 g tłuszczy. w sumie jest:3088 kcal, nie jest to wartość jaka by mnie zadowalała ale mam zamiar co [...]

[...] sie do laboratorium bo poczulem ze zaczyna mi siadac libido. Na poczatku libido jak rakieta, teraz troche siadlo i pomyslalem ze moze to byc wina estrogenu, na ktory jestem wrazliwy. Do cyklu leci prewencyjnie 1-20(+odblok) tamoksifen 10mg ed 1-20(+odblok) finasteryd 1mg ed czeka 15000iu hcg, chcialem wbijac od 5 strzalu po 1000iu e7d az [...]

Co prawda jestem na redukcji od połowy października, ale teraz postanowiłem zmienić trening. Po obszernym oczytaniu forum od jakiegoś czasu, postanowiłem zasięgnąć porad i komentarzy(również krytycznych) z Waszej strony. W nawiasie podaję wymiary na starcie, czyli z października. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82kg (93) Wzrost : 174 Obwód [...]

[...] na silownie i potem znowu nic. Nie bylo to spowodowane lenistwem tylko wyjazdami za granice, przeprowadzką, ciezka praca i dlugo by wymieniac... Obecnie sytuacja jest na tyle stabilna, ze postanowilem wrocic do silowni juz calkowicie na powaznie, od przyszlego roku wybieram sie tez na studia dietetyczne, obecnie koncze inny kierunek. [...]

Witam! jestem po lekturze kilku art. na temat redukcji i mam odnośnie niej kilak pytań. W zasadzie z utrzymaniem diety nie będe miał problemu ale potrzebuje kilku wskazówek. Aktualnie jadłem: Zródła białka(bez roślinnych): -WPC -Jaja gotowane na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła [...]

[...] Jasne, czytałem w innych tematach o podobnych przypadkach do mojego, jak i o tanich dietach. Ja jednak nadal nie mam pojęcia co powinienem jeść, oraz kiedy. Często bywa, że jestem na uczelni od rana do 18 i nie bardzo mam możliwość skrupulatnego przygotowania posiłków, a nawet jeżeli - nie wiem jak powinny wyglądać. Proszę o pomoc w ułożeniu [...]

[...] na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 15 10 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Dokladnie chodzi o to, ze mam pewne dysproporcje, tzn. gora jest chuda, lekkie wciecie w tali, ogolnie mam ksztalt plecow w literze V, ale chudo - chcialbym sie poszerzyc i przymasowac w tych okolicach. Dol (uda, posladki) są nieco [...]

[...] biorąc myślę, że jadłem za mało, bo wieczorami często czułem lekki głód. Po 2 tygodniach nie odnotowałem spadku wagi ciała, więc stwierdziłem, że problemem w moim przypadku jest brak rozpisanej diety, dlatego proszę Was o opinie na temat diety, której rozpisałem, ponieważ wychodzę z założenia, że lepiej założyć temat na forum teraz, niż za 2 [...]

[...] Waga 94kg Talia 88-89cm Klatka ok. 118cm Udo 62cm Łydka 47cm BF ok. 11-11,5% Łapka L:36-36,5cm P:38-38,5cm (było kiedyś 40) :-( (wszystko mierzone na zimno, na pompie jest znacznie więcej) Aktulanie biorę Cm3, white flood i witaminy, mierały, collagen, glukozamina, carbo i biako (uzupełnienie diety). Wcześniej 2x mono z dobrymi efetkami. [...]

[...] treningu niemam jeszcze ulozonego ;) dzis postanowilem sie zabrac za diete : Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Wedlug tego [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: podwyzszony alat aspat Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 3x w tygodniu + aeroby jak najczesciej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mysle o spalaczu tluszczu Stosowane wcześniej diety: Dukana, schudlem 5kg, ale waga wrocila

[...] proszę tylko o odpowiedz na moje pytania i poradę Czy ograniczenie żywieniowe czyli mniej i zdrowej będzie dawać rezultaty? Czy przy tej formie aktywnośći która moim zdaniem jest intensywna będzie fat leciał w dół? Na nogach efekty są bardzo szybkie i jestem zadowolony jednak z brzucha ciężko mi coś zauważyć jedynie skóra o dużo jędrniejsza :D [...]

WITAM! W TEŚCIE SPONSOROWANYM - NA ZASADACH RYWALIZACJI - REDUKCJA DLA KOBIET! Sponsorem zestawu jest firmaNATURE'S BEST -> http://www.naturesbest.pl/ TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067 ZESTAW TESTOWY - NA ZAŁĄCZONEJ POWYŻEJ FOTCE, W SKŁAD ZESTAWU WCHODZĄ: 1x PERFECT ZERO CARB [...]

[...] PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 Znalazłam wymiary z mojego wczesniejszego postu z września 2015 i tam nie dość, że ważyłam mniej to i na obwodach jest różnica, nieznaczna, ale jest. : ****CEL************************************************* redukcja tkanki tłuszczowej, lepszy metabolizm ****STAN [...]

[...] preparaty: Bialko - 2 x dziennie w dni treningowe / 1 x dziennie w dni nie treningowe Universal Nutrition - Shock Therapy - przed treningiem 30 min (Pobudza) L - Carnityna - 2 Kapsulki w dni treningowe (30 min przed) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sa wprowadzone Stosowane wcześniej diety: Raczej brak - czesto i nie za duzo :)

[...] nadmierna potliwość ciała Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, piłka nożna amatorska Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : żadna. A więc tak. Po samej ankiecie widać, że masa w stosunku do wzrostu jest za wysoka. [...]

[...] na 1400-1900kcal dzienie, zaleznie od glodu. Jadalem o tych samych porach etc etc. Nie liczylem dokladnie białka, tluszczy i wegli, ale raczzej jadlem Sniadanie Możliwe jest bym wrzucił fote gdyby była potrzebna. Rady na gg tez z checia przyjme, odrazu bym mogl pytac xD Białko wegle malo tluszczy ~300kcal (np, 50g platkow owsianych z 200g [...]

[...] dni i ile czasu robić aeroby oraz co zmienić w diecie i jaki dawki, dajmy na to BCAA (bo mam zamiar nabyć), brać. Na początek planuje zostawić bilans kaloryczny tak jak jest chyba, że doradzicie co innego. Tak jak wspominałem, zależy mi na zachowaniu jak największej części tego co sobie wypracowałem. A w związku z tym, jaki będzie (mniej [...]

Witam jest to moj pierwszy cykl redukcyjny zaczynalem od 82kg, teraz 71kg. Mam 24 lata, 170cm, staz ok. rok. 4 treningi silowe w tygodniu: WT: plecy,brzuch, lydka, CZW. Barki, tricepsy. SOB. Nogi. Niedz. Klata, bicepcy. W dni wolne od silowni czasami wpadnie jakies cardio + od pon. do pt. dojezdzam rowerem do pracy 20min w jedna i 20 w druga [...]