co to jest redukcja

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poswieci caly tydzien w tym 2 przerwy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeszcze nic nie stosowalem mam zamiar pomozcie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jest mozliwe wprowadzenie suplemetów redukcyjnych. Stosowane wcześniej diety: Nie stosowalem ;(.

[...] Gdy zacząłem truchtać osiągnąłem 85% i za cholere nie moglem zejść do 75% nawet trychtajac powoli. Wiec przeszedlem do marszu i okazalo sie ze przy żwawym marszu moje HRMax jest w granicy 72-75%HRMax. Maszerowalem tak 50minut i prawie wogóle sie nie zmęczylem i troche spocilem. Moje pytanie brzmi czy wszystko jest OK? Moze pulsometr źle wyliczyl [...]

[...] a co do wcześniejszego jedzenia to przez 16 lat byłem wege. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: redukcja

[...] w doborze odpowiedniego spalacza. Cel to redukcja od początku stycznia do nawet kwietnia, aby maksymalnie się wyciąć i już mieć plażową sylwetkę. Moim największym problemem jest odkładanie się dużych ilości fatu na pośladkach i udach. Często na masówce pas stoi cały czas, a dół i tyłek lecą do przodu... I tym samym, nad jakim spalaczem się [...]

[...] ocet jabłkowy + kreatyna + AI SPORTS Raspberry Ketones . Jestem na redukcji , ponieważ robiłem prawie roczną mase i troche mnie zalało. Mam dosyć duży brzuch ,który nie jest obwisły . Jest raczej napompowany i duży :D jak piwny ale piwa nie pije juz od jakis 8 miesiecy. Wdupiam teraz kreatyne i ocet jabłkowy. Jutro przyjdą ketony . I teraz [...]

Pomóżcie... Przegladam to forum juz od kilku dni i tyle sie oczytalem że nie wiem co do czego... Chcialbym spalić zbedny tłuszcz. Wiem ze niezbedna jest dobra dieta... Ale jaka? Tyle juz tego przejzalem ze nie wiem co dla mnie bedzie dobre... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na siłowni 4 razy w tygodniu po 2h i jakiąś godzinę wyżywania sie na worku treningowym 8D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed 1 miesiąc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Yohimbe, Fit effect(była promocja po dyszce za dużą pakę) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : uwzględnione Stosowane wcześniej diety : normalnie jadłem co popadnie. Miesiąc na rotacji węglami(5 kg mniej) Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] w 100%. Nie zwracalem uwagi na to co jem, ale dziennie ladowalem w siebie 1000-2000kcal, po prostu nie odczuwam potrzeby jedzenia wiecej. Mocno ograniczylem alkohol. Efekt jest taki, ze wizualnie mocno sie poprawilem i zjechalem w ciagu 2-3 miesiecy ok.10kg. Nie wyznaczalem konkretnej daty startu, po prostu zaczalem cwiczyc. Teraz chce troche [...]

[...] około 2 tygodnie, jedyny środek z jakiego korzystam to teść. I myślałem nad spróbowaniem T3. Wiem mniej więcej jak działa na organizm ale czy "przyśpieszenie" metabolizmu jest jedynie chwilowe ( po zakończeniu korzystania z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w jakim stopniu korzystanie z T3 może przyspieszyć/ułatwić redukcje [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Bilans kaloryczny jaki mam to 2500 tys Makro 190b 240w t90 Posiłki ważone tak aby zgadzał się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / [...]

[...] Wtorek HIIT Środa Siłka Czwartek HIIT Piątek Siłka Sobota HIIT Niedziela Wolne Ponadto robie 4x w tygodniu brzuszki.Może zwiększyć do 2x dziennie trening brzucha czy nie jest to potrzebne ? Natomiast jeśli chodzi o diete to spożywam więcej ilości białka,staram się średnio węgle,a tłuszcz ograniczam biore tran,dodaje oliwe do posiłków.. Co [...]

[...] 1-2 lata i wracam z powrotem. Najpierw miałem wytłumaczenia, a to wypadek, a to choroba, potem jakoś poszło. Przez ten czas w miarę regularnie ćwiczyłem w domu. Teraz jestem na siłowni regularnie 3 razy w tygodniu od 1,5 miesiąca. Stosuję od tego tygodnia dietę redukcyjną z bilansem ujemnym 300-400 kcal. Obecnie jestem też -3 kg w stosunku [...]

[...] silownia( prawie codziennie) Odżywianie: Posilki 3 razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak najczesciej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zandych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] bogate w białko (jogurty, serek wiejski, tuńczyk) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (brak sprzętu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: za jakiś czas Stosowane wcześniej diety: nie

witam!! Chciałbym prosic o pomoc w sprawie diety. Ćwicze juz ponad rok ale bez diety, waze 77kg przy 180cm. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tluszczowej. Najlepiej jak bedzie to w formie co mozna jesc a czego nie. Oprócz siłki gram jeszcze w piłke. Wspolczynnik BMI 24 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

[...] byla kontuzja barku. Rok temu wyje**** sie na nartach i polecialem na bark. Juz wczesniej mi on wypadl podczas grania w siatkowke a pozniej jeszcze poprawiłem... Teraz jest juz w miare ok, cwicze od 2 miesiecy i jedyne cwiczenie przy ktoym boli bark to wyc. francuskie Lekarz powiedział zeby wzmocnić miesnie wokół barku i robic cwiczenia [...]

[...] dzień nietreningowy zjadam 1500 kcal, to w dzień treningowy daję sobie deficyt 300 kcal, a więc realnie zjadanego jedzonka wychodzi ok 1800 kcal. Aktywność poza siłownią też jest raczej duża (pracuję na SOR jako pielęgniarka i są to dyżury 12h, dziennie wyrabiam ok 12k kroków). Jeśli chodzi o jedzenie, jem regularnie, co 3h,ilość białka na dzień [...]

[...] ze względu na żaładek Stan zdrowia: zapalenie błony żałądka biore leki codziennie rano Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo aby stawy wytrzymały we własnym zakresie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie mam kasy chyba że tanie Stosowane wcześniej diety: żadnych konkretów

Witam, od razu zaznaczę że jestem tu nowy, zarówno na forum jak i w całym środowisku, więc wiele określeń może być dla mnie niezrozumiałe. Przejdę więc do mojego pytania: Czy należałoby coś dodać/ zmienić w moim aktualnym treningu, jeśli tak to co i jak? Chodzi mi o to że przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na treningu podanym w ankiecie, z [...]