co to jest redukcja

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii na leki itp. Stan zdrowia: Zdrowy 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, treningi możliwe przez cały tydzień, nadmiar czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak stosowania

Witam 171 cm wzrostu 22 lata 58 kg Celem jest bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem [...]

[...] vipera,dorzuciłem cardio nad czczo, przyciąłem kalorie, przeszedłem na IF(8/16 na razie). I po tygodniu nic się nie zmieniło, obwody nie spadły, waga nie ruszyła. Nie jest to pierwszy raz kiedy próbuje zrzucić coś sadła, być może mój organizm się już przed tym dobrze uodpornił. Prawda jest taka, że próbowałem już kilka razy, a to 2 [...]

Jak w temacie. Bo wcześniejszym schudnięciu, ze 103 do 85 waga stanęła w miejscu. A oponka dalej jest. I chcąc zabrać się za to ponownie chce zapytać was o radę, i ew zmiany w diecie i ćwiczeniach : ) Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 94,5 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki [...]

[...] chyba że na tostach itp. jajka tylko w formie jajecznicy, biały ser odpada Stan zdrowia: dobry tylko nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia 1h 5 x poranne bieganie 30min 2 x tennis 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] niewiem Aktywność w ciągu dnia: w szkole wf, 3x w tygodniu silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf , silka Odżywianie: jem co lubie ;d staram sie nie jest slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: matka gotuje ;d;d;d; i nie moge wydziwiac zabardzo Stan zdrowia: wszystko okey ze mna ;d Preferowane formy [...]

[...] na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, chodzę na siłownię , nie wszystkie maszyny są ale jest git Dieta : 240B 290W 70T Przeciwskazania medyczne : Guz przysadki mózgowej , nie może być zbyt duże przeciążenie na głowę , z tego nie wykonuję martwego ,a przysiady na [...]

[...] 19 lat 182cm wzrostu 74 kg wagi Obwód uda: 62cm Obwód bioder: 98cm Pas pod pępkiem: 95cm Obw klaty: 91 Jak widać waga w miarę spoko, ale wymiary mega słabe - taki ekto+endo jestem Co do aktywności fizycznej: -Praca stojąco chodząca -Rower do pracy ok 15 min plus parę razy w tyg większy wypad ok 30km - Czasem bieganie I od lipca siłownia, [...]

[...] rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego posilku i ostatni jest koktajl. Trzymam ta diete już poltora miesiaca. Profil z moimi danymi uzupelniony tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_diety-t373285.html 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko [...]

[...] i bylabym wdzieczna gdyby ktos odpowiedzial chodzi mi czy dziewczyny moga brac thermo speed extreme,jesli sie bierze to czy mozna pic,ja chce tylko stracic to co mi niejest potrzebne czy sa jakies skutki jesli przestane brac.Oczywiscie chodze na aerobic 2 razy w tygodniu po 2godz wiem ze o nieduzo ale zawsze cos i zaniedlugo mam zamiar na [...]

[...] -kcal 2500 -brak chorób, zaleceń od lekarzy itd. I tu moje pytanie, prośba o ocenę suplementacji( stosują ją od 15.01) a mianowicie najwazniejsze czy cokolwiek z tego jest brane całkowicie bez sensu? Ze nie daje nic i moge to wyrzucic. Ewentualnie jesli widzicie cos co moge dorzucic lub tez zmienic porcje bede wdzieczny RANO DO POSIŁKU -5 [...]

[...] spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 2XX uwagi i sugestie : Generalnie jestem na redukcji, będę ją ciągnął aż waga zacznie pokazywać 90 kg, dieta oczywiście jest, o kcal B W i T nie ma co się martwić, powolutku idę w dół, zastanawiam się tylko [...]

Wiek: 16 lat waga: 75kg wzrost: 176kg staż: 4 miesiące dieta: była, jest i będzie aktualnie: redukcja (jeszcze nie wiem czy do końca lutego czy do konca marca, zależy od efektów) aktualne odżywki: brak, wystartuję z thermo shape w ostatnich 3 tygodniach redukcji sporty: aktualnie 4-5x siłownia, 2x trening piłki ręcznej Witam! Jak w temacie. Jestem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f090383e1ef49a1aae961678a558770.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00ef1fccd384cb0afb7eabc99f5b388.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96d4afcf7ed4635987b2fec1052e203.JPG To są zdjęcia z rana po przebudzeniu jak zjem brzuch jest większy ;/ Zmieniony przez - Alken w dniu 2014-03-24 10:35:41

Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 63 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA bez dokładnego wyliczania, ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 10 shootów, 200 metki 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa, troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miechów 11.POZIOM BF% [...]

[...] zmienić w swojej diecie kilka produktów: - ciemny chleb na coś - biały ryż na coś Obecnie moja dieta to: 7:30 jajka gotowane + ciemny chleb z polędwicą sopocką (jakoś nie jestem przekonany do tego chleba) 10:30 kanapki z polędwicą sopocką + warzywa (znowu chleb!!) 14:00 gotowana pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa (ryż biały = wysokie IG) [...]

[...] bieżni po treningu. W dniach beztreningowych około 1-1,5h roweru. Zastanawiam się, czy mogę sobie odpuścić partię mięśni - nogi. Nie mam zamiaru ich powiększać. Czy możliwy jest w takim przypadku taki trening: Poniedziałek Klatka, triceps, brzuch Wtorek Plecy biceps, przedramie Piątek Klatka, Barki, brzuch Zastanawiam się również, czy trening [...]

Witam wszystkich. Na forum jest mnóstwo tematów zakładanych przez osoby chcący efektywnie i efektownie zredukować tkankę tłuszczową, ale ja sam wezmę pewnie sobie do serca bardziej wasze rady niż jakbym czytał cudzy temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: 63 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: jest-ciągłe zmiany -praca WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.100mety + 10ml omki 2.10ml omki+10ml silabolinu 3.10ml omki+100metki+10ml boldoject 8.TRENING: 4 razy w tygodniu+5 razy w tyg [...]