co to jest redukcja

Sam sobie taki komplet wybrałem.troche poczytałem o tym,ale tez pomogli mi ludzie krórzy się na tym znają . No najgorsze jest to powiem Ci ze mam poczucie fizyczne jak o psychiczne super.nic mnie nie boli,nigdy nie choruje itp.wlasnie tak myśle ze ten problem spowodowany jest redukcja.oczywiscie nie była ona w 4 msv czy coś tylko prawie 1,5 roku [...]

Ja się zgadzam z georgu musisz zacząć ćwiczyć FBW a później splitem (albo jak kto woli). Po co Ci redukcja jak chcesz przecież rozwinąć sylwetkę ?? Dalej rób masę. Ja proponuje proponuje ABS II zamiast A6W. Może to jest to samo co georgu napisal ale przeciez chciales wiecej postów

efit opinia nieprawdziwa wiadomo ze celem glownym UD2 jest redukcja wersja masowa powstala jakby przy okazji ale nie znaczy ze jest niedopracowana wymaga jednak duzo zachodu to co proponuje Dudek - rowniez jest dosc spojnym wyjsciem - jednak w mojej ocenie nie tak dobrym jak UD2 i nie tak wygodnym jak to co bedzie w PB nr1 znajduje sie gdzies [...]

[...] cykle- cykl 1 będzie miał to i wymagał ode mnie tego, co przygotuje mnie do metody takiej i takiej w cyklu 2, mającym na celu pozwolenie sobie na to i tamto w cyklu 3. To jest jak puzzle, jak układanka tyle, że trudniejsza bo dotyczy naszego ciała. Oczywiście- możesz rozpisywać sobie kolejne treningi i z góry planowac. Nic złego się nie [...]

[...] wzou podaneog wyżej) a Ty przyjmujesz połowę kaloryczności jaka wyszła na zero, gdzie na początku od tego właśnie zera powinieneś zaczynać swoją przygodę z redukcją, to nie jest tak, że im większy deficyt stworzysz to tym więcej tłuszczu spalisz - zajedziesz organizm, a z redukcji nic nie wyjdzie to jest bardziej niż pewne. Błędów żywieniowych [...]

[...] Zaraz dostanie mi się, bo napiszę, że wolę robić wszystko na maszynach. Tak wiem wolne są lepsze, ale ja chce na razie rozruszać mięśnie i je lekko wzmocnić, a priorytetem jest redukcja fatu :) A na koniec zostawiłem sobie drugie 20minut interwałów, tym razem ze zmiennym nachyleniem :) Zakwasy rozruszane, mam nadzieje, że jutro większych nie [...]

[...] redukować?? zarówno białko jak i hmb trzeba brać codziennie i nie oszczędzać na nich. musisz się liczyć z tym, że hmb pokazuje działanie dopiero po 4 miechach brania (takie jest moje zdanie). odnośnie oparcia to jeżeli nie masz dużych ciężarów, to jest niekonieczne. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-24 22:26:21 Zmieniony przez - nocti w [...]

[...] odwrotnie pewnie niska waga a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie czy to jest potrzebne i nie lepiej najpierw nabrac masy potem kompleksowa przemyslana redukcja) 2. Czy przy ćwiczeniu na masę mam brać jakieś suplementy, lub zwiększyć ilość [...]

Ok. No to to jest kwestia wyjasniona, wziąłem pod uwage radę bardziej doświadczonych kolegów. Pozostaje mało deki i sporo testa różnego rodzaju i ten winstrol co mam. Jak wobec tego to rozłożyć. Dziekuje za odpowiedzi i konkretne rozpisanie. Pytania moze głupie ale nie jestem jak niektórzy tu zawodowcem, moja wiedza teoretyczna zatrzymala się na [...]

[...] cykl masa >> cykl redukcja>> cykl masa >> redukcja. tylko jak długie te cykle hmm. Chyba tak jak piszesz po 6 tyg będzie ok:) Na złe nie wyjdzie bo na redukcji sobie pobiegam to i kondycji wpadnie, a na masie siły. Byleby na redukcji nie spadła cała siła co na masie złapie no i przyrosty... jak to jest z tymi spadkami??

[...] mialem prawie zero weglowodanow i duzo bialka. " ???? low carb to nie praktycznie zero wegli...tam ogranicza sie tluszcz i wegle, ale wegle sa w granicach 60-120. a to jest BRADZO DUZO jak na diete tego typu. mozesz spokojnie zapewnic sobie doplyw energii przed treningiem i dostarczyc spokojnie blonnika z naturalnych produktow. na CKD jest [...]

[...] czy ludzi aktywnych. Masz podstawowy metabolizm przy wadze 88kg 2100kcal. To Ci wystarcza do snu 24h na dobę. Dodaj do tego jeszcze aktywność w ciągu dnia. To co Ci wychodzi jest ponad 1000kcal za mało. To jest dużo za duży deficyt. Na tych 1900kcal to chudnie laska 170cm/62kg [...]

[...] żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta i siłowy?? Zamieszczam wypisane jedzenie na jutrzejszy dzień - czy wszystko jest ok?? ( bilans zerowy) Mąż mi rozpisywał ale on robił tak jakby pod siebie stad moze byc sporo zmian bo na kobiecych dietach sie nie zna i kazał dać do sprawdzenia [...]

[...] się dzieje. Później odejmuj ww i obserwuj czy tłuszcz schodzi. Ewentualnie jakbyś źle się czuł na niskich węglach to odejmuj kcal z tłuszczu. I jeszcze mam taką radę, carbo po treningu siłowym tak, ale po aerobach już nie po aerobach ww złożone o średnim/niskim ig + pełnowartościowe białko. No i oczywiście jak jest redukcja to obowiązkowo BCAA

Fachowcem nie jestem ale ten posilek o 22 to troche późno, pamiętaj że redukcja jest cięzka(samopoczucie może byc nienajlepsze) także myśle ze o 22 to powinienes sie klas spac czyli ostanti posiłek o 20 jeść.Co to zawartosci sie nie wpowiadam niech wypowiedzą się znawcy. Aha i 180g polędwicy sopockiej to chyba troche przydużo, może sie pomyliles i [...]

Po pierwsze dzięki Więc moim celem nie jest redukcja ani masa - po prostu na razie chce trzymać to co mam - jest taka opcja ?

[...] kilka błędów w badaniu popełniono), to prosta droga, żeby w dziale redukcja pojawił się jakiś koleś czy laska od łykania tasiemca. A argumenty będą następujące: "to jest naturalne, a nie jakaś chemia", "to jest tanie, wiec koncerny, które was opłacają walczą z tym", "starożytne plemiona indiańskie w Peru stosowały kurację odchudzającą [...]

a co ma do tego waga? każda redukcja, która ma ręce i nogi powinna jednak opierać się na jakiś wyliczeniach To jest taka redukcja z 87 kg. chodzi Ci o to, że mało? że lekka? TO TYM BARDZIEJ

[...] hantli na przemian na prostych rękach (barki) 9. martwy ciąg wszystkie serie od 10 do 15 potwórzen po 4 obwody może to tak wyglądać? do tego 30minut biegania przed/po (teraz za zimno więc rowerek w domu) moim celem jest redukcja jeszcze 10kg do polowy lutego oraz zwiększenie wytrzymałości/poprawa kondycji (egzamin sprawnosciowy do policji ;))

Dalsze masowanie będzie równało się z odkładaniem tkanki tłuszczowej - nie budową mięśni. Wrażliwość tkanek na działanie insuliny czy leptyny jest z pewnością pogorszona. Pogorszona, co to oznacza? Temat zostal zalozony z planem o masowaniu lecz tak naprawde po pomiarach i wizualnie jest redukcja co jednak bardziej mnie cieszy. Tez mysle, zeby [...]