co to jest redukcja

[...] 4. WYMIARY:jedyne co mierzę podczas redu to talia -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 11 lat 6. DIETA:obecnie rotacja węglowodanów, prowadzę temat w zaawansowanych, tam jest wszystko wyszczególnione 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2- cypio solo i cypio wino 8. TRENING: obecnie 5x w tyg- push/legs/pull/legs/arms 9. CEL CYKLU: [...]

[...] (byłem u lekarza miałem robione wyniki oraz prześwietlenia ale nic nie wykazały-podobno to stan przejściowy) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak i Nie ( w jednej gdzie chodzę jest profesjonalny sprzęt ale niema hantli(śmiech na sali) a u kumpla mam dostęp do sztang(proste, łamane) hantli, wyciągu(dolny, górny) trzech ławek(każdy kąt) brama, [...]

[...] skolioza w odcinku ledzwiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZADNYCH SPALACZY NIE STOSOWALEM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : JAK NAJBARDZIEJ CHOĆ ZAMOWILEM JUZ ZMA, BIALKO, WITAMINY I MYSLE ZE TO WYSTARCZY, CHOC MYSLALEM O KREATYNIE ALE WOLE ZOSTAWIC NA REVERSE DIET [...]

1.Jeżeli jesteś zalany tłuszczem to redukcja potem masa 2.If jest bardzo znany i polecany podczas redukcji tym bardziej jeżeli pracujesz i nie masz czasu w ciągu dnia zjeść zdrowych posiłków z początku są ogromne rezultaty ale trzeba sie jej trzymać i być konsekwentnym . 3.If stosowany podczas diet redukcyjnych,jest ok ale podczas utrzymywania [...]

[...] stare rzady i teraz my bedziemy rzadzic i doradzac wszystkim mleko w proszku :). A tak szczerze to z tym mlekiem w proszku nie przesadzajmy :), ale w okreslonych sytacjach jestem'za' zeby je brac. A co do sposobu brania, to jesli juz ktos chce je pic, to najlepiej szklanke rano ( szklanka mleka chudego + 6 czubatych łyżeczek mleka w proszku) i [...]

[...] : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Euthyrox 80 w związku z niedoczynnością, wit. D Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : raczej brak, po prostu staram się jeść zdrowo, nigdy żadnej konkretnej diety nie wprowadzałam

[...] wagi. Jednakże, większość osób będących na diecie automatycznie obniża zawartość tłuszczu w diecie — i nadal doznają niepowodzenia. Ochota na dietetyczny tłuszczu jest z łatwością do opanowania, ale pragnienie węglowodanów zawsze się upiera. Nawet umiarkowana redukcja ilości pobieranych węglowodanów będzie wywoływać pożądanie. Kiedy [...]

Sam do końca nie wiem wydaje mi się że mogą to być gródki aczkolwiek nie jestem pewien. Byłem też jakiś rok temu z tym u lekarza to jeszcze przed redukcją, wtedy robili mi usg i inne badania. Stwierdzili że poziom testosteronu jest w normie a to co widać na zdjęciach to tłuszcz, ale trochę nie chce mi się w to wierzyć że to wszystko to tłuszcz bo [...]

[...] trenowalem z grupa VI cyklicznie do polowy listopada,gdyz od polowy sierpnia mialem taka opozniona redukcje.Od polowy listopada,to teraz leci moj 1 taki cyklik masowy i jest teraz 6 tydzien.Trenowalem systemem 4xtyg.z pirorytetem moich najslabszych parti miesniowych barkow i bicepsa: dz.1.klatka(ciezko)+barki(lekko)+brzuch(ciezko) [...]

Hej. Wstaw zdjęcie sylwetki - nie wiem czy tu redukcja w ogóle jest do czegoś potrzebna. Wymiary nie wskazują na taka potrzebę, a redukowanie na siłę z reguły psuje sylwetkę, nie poprawia. Przy względnie niskim BF próbuje się raczej robić rekompozycję sylwetki na bilansie zerowym; tzn. jednocześnie dobudowywać mięśnie i spalać pomału tłuszcz. [...]

W takim razie Ciupelek po kolei: Jeśli wierzyć profilom, to przywoływany przez ciebie Krzych jest znacznie starszy od Michaiła, który ma raptem 35 lat - "od jego czasów wiele się zmieniło"??? )) jeszce dużo wody upłynie, kolego, zanim nastaną Twoje Czasy, więc proponuję odrobinę umiaru w wypowiedziach i szacunku dla starszych! ;) Co do [...]

[...] dodatkowo dodawać błonnika. Na LC nie ma obowiązku robienia ładowań, natomiast sądze, że jeśli redukcja idzie ok, to możesz sobie chety robić (mogą być np. w dni treningowe) w dziale Kuchnia SFD jest sporo fajnych przepisów na ciacha / pizze , od czasu do czasu i gotowca można zjeść ;-) Jak ogólnie idzie redu teraz? Co się dzieje? Obwody jak ?

[...] nie wiem jak zostały zmierzone tamte makrosy więc tutaj pytam. I jeszcze jedna sprawa, warto wrzucić też czasem jakieś podroby, typu wątróbki, żołądki? Kolejne, właściwym jest wliczanie tych 5g oliwy z oliwek z drugiego posiłku, której używam do smażenia czy nie? I ostatnie, jajka mam swoje, mam się przejmować ich wielkością? W każdym [...]

[...] pomyłka po zmianie ustawienia zabezpieczeń działają wszystkie, chodziło o te zabezpieczenia. Nie wiem czy to jeszcze celowo czy przypadek w zakładce DANE pozycja cel diety jest masa + 300 kcal i redukcja -400, w dzienniku vitalmaxa jest +/- 300 kcal. Jeśli to celowe działanie to spoko. Kojena rzecz, którą ja zauważyłem to przycisk dodaj trening [...]

[...] w MC to już "trochę" waży :-D Tak z ciekawości zapytam - jakieś cele sylwetkowe akutalnie są ? Masa, redukcja ? Czy po prostu na razie stawiasz przede wszystkim na siłę ? :-) No 180 na Lajcie dziś poszło :D Hmm.. Cel? Siła. Ale jest jedno ale :D Postanowiłem przejść do wyższej kategorii, czyli do 83kg. Więc przede mną jeszcze trochę masy :D

[...] te 5-10 min biec zadanym tempem). W najblizszym czasie tez pomysle o konkretnej diecie, poki co mam w miare przemyslane (rozlozone czasowo i zdrowe) posilki. Na drazku jest problem, bo podchwytem mysle ze jestem w stanie osiagnac 2-3 podciagniecia i nie jestem pewien czy to da efekt. Ok, pompki daja jako takie rezultaty, tj. czuje te [...]

Jeżeli chodzi o ocenę wklejonej diety, to pierwszym co należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] do udzialu czy odwrotnie czesc by sie zniechecila ? dobrze wiesz, ze w poprzednich konkursach na krate punktowana byla nie tylko sama krata ale tez progres, a łatwiej jest zrobic progres w wadze czy pomiarach u osób które kraty nie mają więc wg mnie to że pokażesz kratę na początku nie oznacza zupełnie że wygrałeś konkurs, w zasadzie nic [...]

[...] do udzialu czy odwrotnie czesc by sie zniechecila ? dobrze wiesz, ze w poprzednich konkursach na krate punktowana byla nie tylko sama krata ale tez progres, a łatwiej jest zrobic progres w wadze czy pomiarach u osób które kraty nie mają więc wg mnie to że pokażesz kratę na początku nie oznacza zupełnie że wygrałeś konkurs, w zasadzie nic [...]

[...] że w między czasie ze 2 tygodnie chorowałem + loty do Anglii na mecze i przez to trochę opuściłem trening i nie trzymałem michy jak powinienem, ale nie ma co narzekać i tak jestem zadowolony z efektów, zostało 10 dni i później tygodniowe wakacje. Początkowo moja redukcja miała trwać właśnie do 16 września, ale przez nieplanowane czynniki w/w po [...]