co to jest redukcja

[...] indywidualne diety. Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Jestem skłonna więcej ćwiczyć, ale nie jestem skłonna udać się na siłownię. [...]

[...] 6. Posiłek 21 Taki jak zawsze Warzywa są zawarte w każdym posiłku oprócz około treningowych. No to by było na tyle mam nadzieje że cokolwiek z tego co zaproponowałem jest dobrze . Proszę o ocenę i poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 109 Obwód uda : [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko - serwatka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chcę fatburnerów Stosowane wcześniej diety : CKD (lata temu, bez efektów - posty na forum pod nickiem Peri), Dukan (3 lata tem zrzuciłem z [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem tu początkujaca lub jak kto woli nowa. Trafiłam całkiem przez przypadek na ta stronke (szukając czegoś na temat jak mam ćwiczyc na siłowni żeby mój wysiłek przyniósł rezultaty )i musze przyznac że to forum jest rewelacyjne i żałuję że wczesniej jej nie znałam - z tego co się zdążyłam zorientować są tu wszystkie [...]

siemka. Mam dylemat. Redukowac czy budowac? Ogolnie to jestem sezonowcem, który od 15lat cwiczy. Czasem kilka miesięcy z przerwa taka sama lub dluzsza, czasem rok... Ostania przerwa ponad 2 lata. Zona dziecko, nie było czasu a raczej była dobra wymowka żeby nic nie robic i skapciec;) w lipcu przyjdzie 2gie dziecko i będzie jeszcze gorzej z czasem [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x 70 -martwy ciąg: 8x 100 -przysiad: 8x 80 Więc mam problem z redukcją, przez 8 tygodni na T3 spadło mi 4 kg co nie jest jakimś super wynikiem i nawet więcej mógłbym zrobić naturalnie. T3 novo brałem w dawkach 20-60 mcg i jedynie na 40 mcg był spadek wagi przez tydzień a potem zastój. T3 [...]

[...] kolejne 2 wizyty kontrolne), chciałabym również tutaj na forum oddać dietę do oceny. Dołączam zrzut menu na pierwszy dzień. Bardzo proszę o jego ocenę. Generalnie jest to dieta 1400 kcal. Moim celem nr 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem jest 52-54 kg. Oczywiście chcę, żeby było to rozsądnie rozłożone w czasie, jednakże [...]

Witam, mam 18 lat moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która wynosi 18 % i zrobieniu rzeźby ciała. Zacznę od początku na siłownię zacząłem chodzić w 3 gimnazjum, gdzie miałem jakby silniejszy w-f, ćwiczenia z samą sztangą, lekkie hantle typu 2 kg i robiłem ten plan 12 ćwiczeń przez ok. 3 miesiącem, następnie miałem plan podzielony [...]

[...] Poszukuje na sezon wiosenny dobrego wspomagacza odchidzania. Powiecie zapewne że sam trening i dieta zdziała cuda, ok zgodze się ale chce sie czymś wspomóc. Moja historia jest taka, w 2014r w maju ważyłem 220kg. Od wakacji 2015 pewne rzeczy się w życiu mi zmieniły ale na tyle plus że sie ogarnąłem ze swoim zyciem i postanowiłem schudnąć. Nie [...]

[...] tydzien) i przede wszystkim silowni zrobilo swoje- z don koxa zmiana w don masa tluszczowa... Jednak od polowy lutego stojac przed lustrem zadalem sobie pytanie- co to ku*** jest?! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 (w lutym bylo 104kg) Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód [...]

[...] silowni: kilka razy po kilka miesiecy. Plan: redukcja kilku kg Witajcie, Sorry ze zakladam nowy temat aczkolwiek nie moge zbytnio znalezc interesujacego mnie tematu, bo albo jest jakos zmiksowany z czym innym, albo po prostu nie jest on dopasowany do tego co chcialbym znalezc. Nie jestem zbyt ogarniety w temacie silowni, bo zawsze szybko sie [...]

[...] kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 13lat 58,5kg 163cm. To normalne? Na raz potrafię wypić 2l wody nawet. Jem około 1700kcal, a wcześniej jadłam 1800-2000 i zmniejszyłam [...]

[...] kontroluję od 3 miesięcy), siłownią i wgl innym trybem życia. Ale teraz od nowego roku chciałbym zacząć na poważnie, żeby zobaczyć jakieś efekty. Moim głównym problemem jest właściwie określenie celu treningu - masa czy redukcja. Skłaniam się bardziej ku drugiemu. A to ze względu a to jak wygląda moje ciało. Generalnie jestem typowym skinny [...]

Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

[...] W ciągu ostatnich dwóch lat strasznie się zapuściłem i w tej chwili waga wskazuje 107kg:( przy wzroście 181cm. Przeczytałem sporo wątków na temat odchudzania na forum, ale jestem laikiem i często nie rozumiem o czym piszecie. Chciałem prosić o jakieś podpowiedzi w prostszym języku. Co do diety mniej więcej wiem jak zacząć, już odstawiłem [...]

[...] -gęsia skórka, włosy na rękach stają, ręce drżą -odczucie zimna przez praktycznie cały dzień -problemy ze snem przy zwykłej dawce (2tabl) (budzę się w nocy kilka razy, jest mi strasznie zimno, dłonie lodowate, mimo ze czuje ze reszta ciała jest ciepla, przykrywam się po sama głowę, później i tak problem z ponownym zaśnięciem) -strasznie [...]

[...] tluszcz 17 wegle 1 420 kcal. Zaznaczam prowadze aktywny tryb zycia non stop cos robie kolo domu i wgl pomagam przed kompem moze lacznie 2h siedze ale tak to wgl Potem juz wolne i spanie. dziennie 2 litry wody magnez i calcium i te suple co wyzej .Inny dzien by wygladal ze by mial FBW trening bo FBW mam 3 razy w tygodniu a to jest w te inne dni.

[...] ale tez niewiem co mam zrobic by ubytek mojej tkanki miesniowej byl jak najmniejszy. mam mocno koscista budowe . jak wykonywac pomiary ..codziennie czy dieta wysokobialkowa jest rozwiazaniem? duzo czytalam o low carb ale niewiem czy ona bedzoe odpowiednia . czy moze wprowadzic lekki rezizm na wegle?? chodzi mi przedewszystkim o to by [...]

[...] z założenia, że bez dobrej michy można sobie pomarzyć o czymkolwiek. Również, póki co, jak sobie pomyślę o tym, że miałbym się kłóć to mnie to odrzuca, no ale zawsze jest jeszcze metka, albo nielubiane PH. Jednak obawa przed igłą, czy inne obawy przed braniem saa idą w niepamięć w momencie, kiedy pomyślę sobie, że aktualnie wszystko idzie [...]

[...] było pyszne ;* ). Czasami jadłem jeden posiłek dziennie (jakoś nie miałem apetytu ;/) no i w ok., miesiąc udało mi się zrzucić z 93 kg do 84. Niezły wynik, w dodatku jestem dość aktywny fizycznie (2 razy w tygodniu gram ok. godziny, intensywnie w piłkę nożną na hali) dlatego nie obawiam się nawrotu. Wszystko niby pięknie lecz poza stratą [...]