co to jest redukcja

[...] godzinę po drugim śniadaniu, najpóźniej godzinę przed obiadem. - do obiadu ryż brązowy albo kasza gryczana/jęczmienna - żadnych makaronów - olać kalorie - najważniejsza jest energia i jej zagospodarowanie treningowe. Na dietach ketogenicznych jadałem nawet około 7000 kcal dziennie i chudłem na potęgę, ale to tamat na zupełnie inną bajkę. [...]

Od środy stosuje diete wg poniższego zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja [...]

Sięganie po tego typu specyfiki jest zbędne. Jeszcze nie zakupiłem ponieważ gość od którego miałem nabyć wydał się podejrzany. Skoro twierdzisz że jest zbędne to co byś polecił. Mam na myśli jakiś spalacz lub inny środek. Chcę jeszcze trochę zredukować brzuch w tempie w miarę podobnym jak do tej pory, i nie kombinować dietą bo już jestem trochę [...]

Drogie Ladies. Po latach problemów z odżywianiem staram się w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi [...]

"We wszystkim jest potrzebny umiar i zdrowy rozsadek, wszystko nalezy ukladac pod siebie,mozna popelniac beledy ale nei sluchanie wlasnego organizmu prowadzi na dno, wiem sam to przechodzilem" Qazar świetnie to ujołeś- tylko czasami chęć walki o dobrą sylwetkę zaciera granicę między zdrowym rozsądkiem i popełnia się błędy ja teraz [...]

[...] sił? Zostaw sobie pole manewru z dodawaniem cardio jak redukcja przystopuje. Więcej nie znaczy lepiej, szybciej i zdrowiej, wręcz przeciwnie. Trening siłowy rozpisz cały, różnie to bywa z trenerami a samo połączenie nie jest korzystne, iść na trening samego bicepsa czy tricepsa to strata czasu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-05 23:31:49

[...] się. Gdy na wadze stałem 1 listopada 2008r. ważyłem 115kg. dzisiaj z rana stając na wagę zobaczyłem wynik 101kg, czyli spadło 14kg. Moja aktualna sylwetka może teraz nie jest jak u kulturysty, ale dalej nad nią pracuje. Jednak widać ogromny spadek tłuszczu, brzuszek niewielki jeszcze pozostał ale to nie jest to co w listopadzie. Diety jakiejś [...]

Dzisiaj niestety też jeszcze było z błedami, ale już wiem co jest źle. Spokojnie, nie od razu Kraków zbudowali Redukcja to nie wyścigi. Co dzień nabierasz wiedzy i doświadczenia, które pozwolą Ci osiągnąć zamierzony cel. Powodzenia!

[...] zamiast ww prostych zdrowe tłuszcze. I apropo supli, czy znasz jakiś spalacz godny polecenia, bo w tej kwestii co temat to rózne opinie i trudno wybrac cos rozsądnego dla kogos zaczynającego na poważnie z redukcja. Jak już się uparłeś na spalacz, to spróbuj Dymatize Dyma Burn, nie jest drogi, a działa dobrze, myslę że dla Ciebie będzie ok.

[...] potwierdził i oświadczył, ze od strony dietetycznej ADHD leczy się właśnie dużymi dawkami omega - 3, które działają także profilaktycznie)Mąż jednej z moich znajomych jest dietetykiem i na pomysł redukcji podczas laktacji popukał się w czoło. Wiem jaka krąży wśród guru tego forum opinia o lekarzach (w dużej części całkiem zasłużona), [...]

[...] siłowego, jak i treningi dodatkowe przy sportach walki itp. oraz gdy stawiamy na niego jako priorytet (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich typów wysiłku, co przekłada się na zadowalające efekty i brak nudy w planie treningowym. Mowa tu o: - wysiłku siłowym - [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] sponsor sie wypowie na temat zaklejenia Co do redukcji czy masy - najbardziej wiarygodne i adekwatne spostrzezenia czy produkt dziala czy nie ("Natural push up") jest bycie na normalnej diecie Wydaje mi sie ze redukcja odpada bo z tego co mi sie zdaje w wiekszosci przypadków redukcji piersi tez 'ulegna' zmniejszeniu - mniejszemu lub [...]

[...] trawe " z ogródka a nie porządne zioło.. sam apliłem i to sie tak zaczyna palisz po trochu przy okazj itd .. aż zaczynaspalić codziennie .. uzależnienie psychicze marihuany jest dużo większe niż w innych narkotykach , moim zdaniem legalizacja była by odpowiednia dlatgo ze właśnie niesprzedawałoby sie tyle tego towaru , no ale państwo woli [...]

ryz bialy nie jest taki swietny <tzn przy celu twoim jakim rozumiem jest m.in . redukcja wagi. wypisz co jesz i ile tego co ile godzin <wiesz np torebka ryzu = 100g> albo np nie wiesz ile chleba to pisz ile kromek itp

[...] było szczupło i dobrze nabite, nie podlało. Tak w ogóle to dzisiaj od rana dobry dzień bo udało mi się pozaliczać wszystkie kolokwia jakie były do zaliczenia, więc banan jest. Za 15 minut uciekam na trening, muszę dać ostro w palnik zeżreć coś i w kimę. Debe: strasznie Cię przepraszam bo narobiłem hałasu i w końcu i tak mnie nie było, głupio [...]

[...] jak dokładnie zbudować swoją diete: ( cel redukcja wzrost 180 lat 30 na dzień dzisiejszy 87( od 3 miesiecy spadło ok 6 kg) diete zbilansowana- wiem że 2,2 białka oraz 1,2 tłuszczy na kg masy ciała..reszta węgle zapotrzebowanie to niewiele ponad 3k jako że mój pierwszy posiłek jest przedtreningowym to co głównie powinno sie w nim znaleźć

Pani wszystko z dupy.. czytanie ze zrozumieniem sie kłania, pisałem że nie będę ważył produktów co do grama, jeśli dla Ciebie dieta na redukcji o niskiej ilosci węglowodanów jest "z dupy" trening jest z dupy wszystko jest z dupy, moja redukcja 8g przez miesiac jest z dupy, i tylo tyle radzisz, to nie potrzebni są tu tacy spece.. z dupy Artur [...]

[...] do tego, jakaś lżejsza aktywność i wystarczy. Radziłabym też się zastanowić nad zasadnością redukcji w ogóle - co druga dziewczyna, która tu chce się odchudzać, jest szczupła i redukcja wcale nie jest jej potrzebna, raczej dobudowanie mięśni w celu poprawy estetyki. Spokojne, sensowne podejście do treningów, dobra dieta, mogą lepiej [...]

[...] oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni treningowych w tygodniu. Polecam ŁĄCZNIE max 5 dni zajęć w tygodniu. Pamiętaj, że regeneracja jest niezmiernie istotnym elementem postępów treningowych. Pamiętaj także, że strat i zaległości powstałych w ciągu kilku-kilkunastu tygodni przerwy NIE UDA SIĘ odrobić w [...]