co to jest redukcja

[...] to tylko w przekonaniu, że redukcja na wysokich węglach niskim facie, to był dobry wybór. Jednak smakowo - tłuszcze to nie moja bajka. Może w połączeniu z węglami (O f***) jest ok, ale same w sobie, średnio ;) Skupie sie jednak na szukaniu rozwiazania optymalnego dla mojego ukladu trawiennego na diecie niskotluszczowej. Psyllium, warzywa, [...]

No właśnie tylko sprawa wygląda u mnie tak : Z każdym dniem treningowym pod rząd, Siłownia + Aeroby 1 - Dzień Nabity, Mięśnie pełne , Pompa super , Humor Super 2 - Dzień Już jest Gorzej , Mięśnie jeszcze pełnawe, Pompa jeśli trening jest intensywny jest dobra, Humor też 3 - Dzień i tu zaczyna się już niechęć mała do treningu, gorzej się, ćwiczy, [...]

[...] ale jeśli wpadnie wtedy gdy ww to też raczej tragedii nie będzie? Jeśli będzie szło w złą stronę wiadomo to wrócę do wolniejszych zmian A co do metabolizmu to rzeczywiście jest on bujnięty na maxa bo jak dziś waga +2,5 kg to woda podeszła minimalnie wrażenie że wszystko w gliko i IMTG poszło :-) I nigdy tak nie miałem wyżyłowanych nóg jak [...]

Badanie samego t3 jest bez sensu, zrób jeszcze co najmniej t4, a najlepiej cały tarczycowy komplet: TSH, t3, t4, ft3, ft4. W prywatnym labie nie powinnaś zapłacić za cały komplet więcej niż 100 zł, ale może coś z tego jest na NFZ (TSH chyba jest). Masz jeszcze jakieś tarczycowe objawy? Czy tylko redukcja ci stoi i trener liczy, że endo przepisze [...]

marcel co do spalacza to obydwoje tj. zarówno domer jak i snes odradzali. nawet na końcu jak miałem 13%. xzaar racja, każda skrajność jest zła;-) ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli. staram się aby wszystko co robię miało jakiś cel/sens. nie chce ważyć przy bf 15% więcej [...]

wcale nie przesrana, jest baza pod wyniki, a jak wielu zawodowych kulturystow mowi ze predyspozycje do rozbudowy nog to blogosławienstwo bo to w zasadzie najciezsza partia do cwiczenia najgorsze co mozna teraz zrobic to redukcja nog - odbiloby sie to na jeszcze wiekszejrerdukcji reszty ciala

[...] tabletki anty, mam 30tke na karku ;) to sobie reszte dopowiedz ;)) co sie moze stac ;)) teraz tylko chce nowe treningi wyprobowac no i dopinac sie w spodnie, a to z mm jest mozliwe bankowo teraz zaczyna sie sezon rowerowy, a tu z reguly 1 czy 2 posilki-przegryzki dochodza bo rower ma to do siebie ze jak sie gdzies jedzie to trzeba miec [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

czy jest sens kierować się tymi wyliczeniami ze wzoru Martuccy Przepaszam bardzo, jakimi wyliczeniami?! Gdzie, kiedy i niby dlaczego miałabym Ci coś wyliczać? #-P To raz. Szkoda, że nie ma nigdzie artykułu, w którym by były jasno opisane zasady robienia masy. O redukcji jest mnóstwo...Chętnie bym coś takiego przeczytała, jeśli mam samodzielnie [...]

[...] Dieta. To King obceni ze szczegółami. Tak pokrótce - mleko tłuste - ble. Dawaj chude. Chcesz się potem katować redukcją bardziej niż potrzeba? a)Ale mleko chude jest bardziej przetworzone czyli bardziej niezdrowe czyz nie? b)Kurcze wlasnie przedwczoraj kupilem sobie specjalnie zapas mleka na 1 miesiac 24 litry a zaplacilem tylko za [...]

[...] krzyżowe z gardy, ale pani założyła też mi trzymanie. *druga walka, którą można zobaczyć tutaj, generalnie kolega „chciał odpocząć” walcząc ze mną, jest dwa razy cięższy ode mnie i robiłam,co mogłam: http://www.youtube.com/watch?v=m7TXMADra5Y *trzecia walka – w stójce, z tą samą panią. Tutaj niestety moja [...]

[...] nie zmieniasz drastycznie podejscia (na calkiej inna diete) - bo problem przewaznie nie lezy w typie diety (jak teraz) tylko w ilosci dostarczanych kcal nie leci fat - dalej jest za duzo! ile nie waz sie tylko - obserwuj bebzon,czy mierz tkanke tluszczowa - moze byc tak co wydaje sie niemozliwe - fat zamieniasz w mieso! zartuje moze byc ze [...]

[...] się endokrynolog i nastał czas apokalipsy. Niestety trzeba wszystko załatwić z panem doktorem osobiście podczas wizyty, a osobiście to ja mogę niestety w czerwcu. Paniom w rejestracji było przykro i głupio z tego powodu, chociaż tyle @@-) Trzeba być zdrowym, żeby być chorym w tej naszej Polszy. Anyway %-) Dziś był dzień pomiarów i chyba jednak [...]

[...] się solidnie rozkręci Powiedź mi jednak dlaczego taką małą a właściwie żadną uwagę przywiązujesz do brzucha Przejrzałem już propozycję Twoich rywali i niestety u wszystkich jest podobny problem A najczęściej jest tak że mówi się o kimś ze zrobił odpowiednią redukcję kiedy zamiast bojlera wstawił grzejnik (z żebrami a nie aluminiaka dla [...]

[...] ze bedzie to czysty miesien, dlatego mam troche sceptyczne nastawienie do gainerow i wysokiej podazy ww w diecie, po tym co zaobserwowalem u kolegow po gainerach itd. Nie jestem za takim trybem cwiczenia, jak inni, cykl na mase + 5 kg z czego 4 tluszczu, potem redukcja, potem znowu masowka, potem znowu redukcja, a potem okazuje sie, ze jest za [...]

Może trzeba zmienić cele i co za tym idzie nazwę :D A co Paula, ja jeszcze na mase chyba nie jestem gotowa :D Mysle, ze po prostu rekompozycja, bilans zerowy i jechac z silowym. Zobaczymy jak to wplynie na sylwetke. %-) Generalnie to jestem zadowolona z sylwetki, oprocz brzucha, dalej sporo tluszczyku tam jest i niestety srednio to wyglada. [...]

[...] wygladu jaki mnie zadowala tzn dosc konkretnie przybity typek, ale nie zalany fatem jak swinia i tak pozostac cwiczac dalej i co wtedy? stagnacja? nie ma masy nie ma sily. jest masa to z czasem trzeba redukowac. chcial nie chcial trzeba sie wykanczac bez przerwy. troce to bledne kolo i lekko przeraza chyba ze w koncu zostane strongmanem i bede [...]

[...] pyszności Mikołaj zdołał przynieść dzieciakom w swoim przepastnym worku }:-() ale muszę się w końcu ogarnąć... jutro się pomierzę by spojrzeć prawdzie w oczy #-P Także plan jest, chęci w miarę też, więc do dzieła ;-) A plan jest taki: oczywiście standardowo redukcja (a jakże). Myślałam o takich 3 "sesjach": 6 tyg. dieta redu potem 2 tyg. przerwa [...]

[...] xD Teraz jedziemy z sila przez 3-4 tygodnie, zapotrzebowanie na 2800-2900kcal, 2,5g /kg, 1t lub 1,2t /kg, reszta wegle. Potem redukcja na ok. 2300-2500kcal. Moim celem po zrobieniu sily jest: -wycisniecie plasko 100kg lub wiecej x1. -przysiad 160 lub wiecej x3 -martwy ciag 160 lub wiecej x3 Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-04 20:32:07

[...] w sumie moja pierwsza ale wychodzi na to że zrobię ją po maturze albo zacznę równo z maturami. W szkole straszny zapierdziel dlatego czasem daje wpiski co 2dni. Poza tym jak jest nietreningowy to nie piszę bo co mam pisać jak się opierdzielam ? Przed treninigem poszło 40 min przed treningiem , kebab jak masa to masa Potem mały zastrzyk energi [...]