co to jest redukcja

Taki dział jest potrzebny ale tylko dla tych co są zdecydowani na start. Nie jest to dział dla zainteresowanych zdrową, estetyczną sylwetką przez cały rok czy tylko redukcją. To są inne cele i skrajnie inne metody. Rygor postawienie wszystkiego na jedną kartę. Skrajne zabiegi dietetyczne, reżim na każdym etapie i poświęcenia, wieczny głód. [...]

A co Ci się dzieje, jak spożyjesz np. twaróg czy coś podobnego? Taka jest nagonka - nabiał, gluten, zboża, itd... Na jakiś czas odstawiłem pewne produkty i przy braku niektórych nie odczułem różnicy - przy nabiale i przy kawie - znaczy przy ich odstawieniu. Jak odstawiłem alko, to redukcja lepiej szła.. Jedyny taki namacalny pomiar. Może z pewnymi [...]

[...] na 1-3 powtórzenia, ale niestety przy 85kg kłucie było już nieco większe :/ Wyciskanie leżąc zaskakująco lekko. Wyciskanie na skosie jeszcze lżej. Mimo, że kcal obcięte siła jest- co cieszy ;-) Barki podczas masy podchodziłem pod 30kg, troszkę ciężar mniejszy, ale jednak jest to już po dwóch ćwiczeniach na klatkę, więc może być trochę mniej siły [...]

[...] wydolnością na treningach, jako że przed redukcją miałem blisko trzy tygodniową przerwę podyktowaną kilkoma czynnikami. Do tego mój trening uległ sporej zmianie. Stąd nie jestem w stanie stwierdzić jak dieta wpłynęła na moje wyniki siłowe etc. Redukcję rozpocząłem z dniem 01.04.2013 (poniedziałek) przestawiłem się na JM/NJM z dnia na dzień. [...]

[...] zredukowałem tyle już ile chciałem. Mam do Ciebie ważne pytanie, co dalej, jakaś dieta stabilizacyjna? Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. nie wiem czy jest sens sie bawic w CC JEM / NIE JEM jest wystarczajacym plusem dla wiekszosci z nas wiec podbij nieco kalorie (jelsi chcesz zostac na obecnym niskim poziomie tk tl. [...]

[...] Proszę Wybaczyc nieco karykaturalną forme ale byłem zmuszony zrobic zdjęcia samemu. Nie mam doświadczenia w „pozowaniu” a kulturystyka nie jest dziedziną w której nawet chciałbym celować. Co do treningu to na j/nj jestem już na tyle długo że zdążyłem przetestować ze dwa systemy treningu. Wszystkie miały na [...]

[...] redukcję kończyłem na 1900 kcal a zaczynałem od 2200 i udało zgubić się prawie 20 kg, więc i tym razem powinno być podobnie, a nawet lepiej, bo jednak na dzień dzisiejszy bf jest dużo niższy niż rok temu przed redukcją. Dzięki Panowie za opinię, póki co zostanę na DC przy takich liczbach powt jak stosowałem do tej pory, a jeśli będzie zapas mocy [...]

A comyslicie o suplementach na redukcji czy jest coś co pomaga albo czy jest coś co może wręcz zaszkodzić jeśli chodzi o suple???? Jeśli zaczynasz przygodę z redukcją to wstrzymaj się ze suplementami tego typu :) Na początku samo będzie ładnie lecieć ;)

"Dieta : brak - jak narazie" Ciągle powracający bląd. Masa redukcja zależy od diety, bez tego ani rusz. Trening jest tylko dodatkiem i stymulatorem.. FBW na masę a na redukcją nie wiele się różni od siebie, moza poza ilością powtórzeń w serii. Tak czy siak plan nie jest zły ,więc weż się za diete= 80% rezultat. Co do martwego śmiało [...]

dla mnie dziwne tylko jest dalsze ścinanie kalorii po 3 tygodniu skoro zaczęło spadać 0,5kg (chyba że to było na czas urlopu, ale wtedy po urlopie ja bym wrócił) ale o strategię to musisz zapytać trenera ;-) nie ma też co liczyć że każda redukcja będzie taka sama, nie ma też co liczyć na cudowną moc trenerów czy dietetyków szczególnie porównując [...]

czemu żartuje z kalorycznością? według obliczeń wyszło ze na utrzymaniu powinienem jeść ok 2900kcal, więc że to redukcja to odjąłem 20%, bo typ mojej budowy do endo. no i wyszło ok. 2400kcal. aktualnie nie trenuje 6x w tyg tylko, 5 i wszystko po raz i regeneracja jest okey. myślisz ze ta dieta to lipa ? więc co polecasz

[...] wpadną z dwie kromki chleba razowego, trochę makaronu, ziemniaków, ryżu. Jest to garstka z dwa razy w tygodniu, no i banan po treningu. Moim głównym składmikiem pokarmowym jest mięsko i nabiał: drób, wieprzowina, wołowina, ryby, wszelkie sery i jaja. Dzień zaczynam od jajecznicy na boczku, póżniej mięsko z warzywami i oliwą lub olejem nastepnie [...]

[...] po robocie?ja nie mam do zwalenia 20 kg tylko 6-8. miesnie brzucha widoczne mialem caly rok. dotniesz do kosci to pogadamy jak tam u Ciebie z apetytem bo teraz u mnie tez jest ok i mi starcza. i uwierz tez przeplatam okresy masy z redukcja. powtorze schodzac z bf do nienaturalnie a wrecz skrajnie niskich wartosci dla danego czlowieka nie ma [...]

[...] witamin) oraz te 5 mg tych specjalnych tabletek. Może Centrum + te 5 mg? Wiem że kiedy brałem to i to, jeszcze wczoraj ćwiczyłem, wieczorem nic nie jadłem to spałem jak zabity ;d Warto jest spalić to co się ma (zapasy w brzuchu) i nic nie jeść. Wiadomo że trochę redukcja ;/ ale jeżeli ktoś chce spać to tylko super zmęczony... mi pomaga ;]

Leci test ponad 4 tyg z tym leciała meta 2 tyg od początku później zamiast mety NPP i do tej pory leci NPP z propem lodzianin mówi dołóż mastera wy nie jeden gość co jest kulturysta mówi żeby tylko bazować na teście .tura.meta.wino jeśli nie stoję na scenie nadrlony odmówić jeśli się ch**owo po nich czuje to co ja mam kuzwa w końcu zrobić każdy [...]

Mieszkam w Białymstoku. Mam 16 lat Z siłownią jestem związany już prawie 18 miesięcy, z czego pierwsza połowa to było " może mi sie chce, a może nie " Od grudnia '08 jade z redukcją. Waga przed - 89. Póki co jest 82 kg. Cel to ok 76-78 kg później planuje masówke. nie kłam matkę oszukasz ojca oszukasz ale Bednara nieoszukasz

[...] Tym razem się nie zamierzam poddać, ale trwa ta obecna redukcja strasznie długo i powoli staje wręcz w miejscu. Diet pudełkowych to nawet kilka firm przeszedłem. Ta obecna jest serio bardzo fajna. Na każdym posiłku opisane czego ile. Ale opisu ogólnego z góry nie ma że białka tyle, tłuszczy tyle itp. Szukałem nawet info na ich stronach [...]

jakiej "miłości" komuś coś wyznałam? niestety nie ma co ukrywać to nie jest problem tylko jak już to nałóg jak alkoholizm można przestać pić,ale wystarczy zajrzeć do kieliszka i powraca... bo niektórzy nie zdają sobie sprawy z wyrzeczeń i zmian jakim stawia redukcja...nie da się połączyć złych nawyków z nowymi,bo albo wprowadza się nowe [...]

Sylwetka jest fajna, ale jak najbardziej redukcja. Jest co palić. I jak wyżej wspomniano - nie sugeruj się wagą, bo waga może skakać, wahać się. Ty masz skupić się na obwodach. Ponadto możliwe, że źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, stąd zastój. Z racji tego, że w 100% ciężko wyliczyć zerowy, warto przyglądać się ciału, skoro nie zauważasz wzrostów [...]

[...] tak, że coś okropnego Teraz maiłem 2tyg wolnego przez matury, ale teraz na bezrobociu wziąłem się już na poważnie za redukcję 15maja zmierzyłem to co mogłem sam wzrost 179 waga 94 obwód pasa 94 udo P 66 L 67 łydka P 41 L 41 celem jest też to żeby zaobserwować wpływ rowerka na nogi Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-05-22 13:00:15