Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

tomtailor

A comyslicie o suplementach na redukcji czy jest coś co pomaga albo czy jest coś co może wręcz zaszkodzić jeśli chodzi o suple????

Jeśli zaczynasz przygodę z redukcją to wstrzymaj się ze suplementami tego typu :) Na początku samo będzie ładnie lecieć ;)

A bcaa????

Powiem ci tak Iwo zeszło już ze mnie około 18 kg bo ważyłem 128 kg i to tylko swoimi sposobami schodziło lae zalogowałem się i potrzebuje teraz wskazówek co dalej robić korekty w diecie korekty w trenigu a wiem że są tu super mega ludzie którzy doradzą i pewnie też zmotywują a jak trzeba to i opierniczą...

Bcaa owszem :) Zawsze to w jakiś sposób zabezpieczy mięśnie przed spadkiem :) Możesz też dorzucić kreatyne w formie jabłczan :) , witaminy :)

Jeśli dalej leci fat to po co się faszerować ? Niech leci aż do tego momentu w którym mimo wysiłku siłowego i aerobowego przestanie fat lecieć :) Wtedy można wrzucić coś na rozruszanie :)

No i w tym problem że leci kiepsko zobacz na zdjęcia mój problem jest duży a nawet bardzo duży

Iwp co bys powiedział o moim planie treningowym??

tomtailor

Iwp co bys powiedział o moim planie treningowym??

Ja bym go zmodyfikował :) zrobiłbym serie łączone np: wyciskanie hantli w skosie 4x10+rozpiętki w bramie 4x15 ( wykonujemy ćwiczenia od razu bez przerwy ) . Trening musi być intensywny :)!!!!!

Moim zdaniem organizm dostanie szkou bo będzie ciągle dostawał w dupe :) Między seriami 30-45 sekund przerwy :) Ja np. dzisiaj robiłem plecy i triceps , gdzie trening zajął mi 45 minut :)

Kończąc trening mam ochotę wrócić do domu i iść spać a tutaj jeszcze 45-60 minut rowerka :)



Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-08-11 20:47:01

Ja bym zaproponował CI trening obwodowy o dużej intensywności (8 ćwiczeń po 15-20 powtórzeń), a później aeroby.

Problem z Twoim brzuchem może być gdzie indziej. Bardzo możliwe, iż masz mocno otłuszczone trzewia (wnętrzności). Warto to sprawdzić, gdyż w takim przypadku, oprócz dużego zagrożenia chorobami np. nadciśnienie, cukrzyca, potrzebna jest Ci całkiem inna dieta. Wiele osób o tym zapomina.

Proponuję CI spotkać się z dietetykiem, który na specialnej wadze, poda CI szczegóły budowy Twojego ciała. NIe jest to droga wizyta ( około 70-100zł - w zależności od miasta) a może wiele wyjaśnić w Twoim przypadku.

*miałem podobny problem do Twojego, mimo iż ważyłem w najgorszym momencie 102kg przy wzroście 182. I okazało się, że dieta musi być oparta w szczególności na dużej ilości zielonych warzyw i treningu interwałowym ( najlepszy spining).




Zmieniony przez - Aviatoreee w dniu 2015-08-12 11:59:29

Zmieniony przez - Aviatoreee w dniu 2015-08-12 12:00:25

Dzięki za podpowiedzi może faktycznie będę próbował z tym dietetykiem...ale narazie spróbuje bez tego zaczynam z sfd i zobaczymy co będzie ucze sie... Ale bardzo dziekuje.

tomtailor - ja nie mówię, abyś poszedł do dietetyka po dietę :) Tylko na ważenie (analizę składu ciała) z rozbiciem Twoje masy ciała. Naprawdę można dowiedzieć się wielu ciekawych informacji. A niestety otyłość trzewi jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a większość ludzi ( nawet szczupłych ) nie wie o tym problemie.