Szacuny
3
Napisanych postów
59
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1792
Powiem ci tak Iwo zeszło już ze mnie około 18 kg bo ważyłem 128 kg i to tylko swoimi sposobami schodziło lae zalogowałem się i potrzebuje teraz wskazówek co dalej robić korekty w diecie korekty w trenigu a wiem że są tu super mega ludzie którzy doradzą i pewnie też zmotywują a jak trzeba to i opierniczą...
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
Bcaa owszem :) Zawsze to w jakiś sposób zabezpieczy mięśnie przed spadkiem :) Możesz też dorzucić kreatyne w formie jabłczan :) , witaminy :)
Jeśli dalej leci fat to po co się faszerować ? Niech leci aż do tego momentu w którym mimo wysiłku siłowego i aerobowego przestanie fat lecieć :) Wtedy można wrzucić coś na rozruszanie :)
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
tomtailor
Iwp co bys powiedział o moim planie treningowym??
Ja bym go zmodyfikował :) zrobiłbym serie łączone np: wyciskanie hantli w skosie 4x10+rozpiętki w bramie 4x15 ( wykonujemy ćwiczenia od razu bez przerwy ) . Trening musi być intensywny :)!!!!!
Moim zdaniem organizm dostanie szkou bo będzie ciągle dostawał w dupe :) Między seriami 30-45 sekund przerwy :) Ja np. dzisiaj robiłem plecy i triceps , gdzie trening zajął mi 45 minut :)
Kończąc trening mam ochotę wrócić do domu i iść spać a tutaj jeszcze 45-60 minut rowerka :)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
Ja bym zaproponował CI trening obwodowy o dużej intensywności (8 ćwiczeń po 15-20 powtórzeń), a później aeroby.
Problem z Twoim brzuchem może być gdzie indziej. Bardzo możliwe, iż masz mocno otłuszczone trzewia (wnętrzności). Warto to sprawdzić, gdyż w takim przypadku, oprócz dużego zagrożenia chorobami np. nadciśnienie, cukrzyca, potrzebna jest Ci całkiem inna dieta. Wiele osób o tym zapomina.
Proponuję CI spotkać się z dietetykiem, który na specialnej wadze, poda CI szczegóły budowy Twojego ciała. NIe jest to droga wizyta ( około 70-100zł - w zależności od miasta) a może wiele wyjaśnić w Twoim przypadku.
*miałem podobny problem do Twojego, mimo iż ważyłem w najgorszym momencie 102kg przy wzroście 182. I okazało się, że dieta musi być oparta w szczególności na dużej ilości zielonych warzyw i treningu interwałowym ( najlepszy spining).
Zmieniony przez - Aviatoreee w dniu 2015-08-12 11:59:29
Zmieniony przez - Aviatoreee w dniu 2015-08-12 12:00:25
Szacuny
3
Napisanych postów
59
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1792
Dzięki za podpowiedzi może faktycznie będę próbował z tym dietetykiem...ale narazie spróbuje bez tego zaczynam z sfd i zobaczymy co będzie ucze sie... Ale bardzo dziekuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
tomtailor - ja nie mówię, abyś poszedł do dietetyka po dietę :) Tylko na ważenie (analizę składu ciała) z rozbiciem Twoje masy ciała. Naprawdę można dowiedzieć się wielu ciekawych informacji. A niestety otyłość trzewi jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a większość ludzi ( nawet szczupłych ) nie wie o tym problemie.