co to jest redukcja

[...] bo się przetrenujesz, a w swoją drogą hardcorowa redukcja godna pozazdroszczenia. Nie jeden grubas by wiele dał za taki efekt ale brak motywacji, u Ciebie widać ze jest naprawdę silna. Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz ale już to wygląda dobrze teraz tylko ukierunkuj trening. Albo pozostań przy redukcji ale nabieraj masy mięśniowej. [...]

[...] aż po pewnym czasie zrobiłaby się z tego normalna redukcja. Najważniejsze, że porzucasz głupią głodówkę. IMO nie masz się co aż tak bardzo przejmować, dwa miesiące to nie jest taka tragedia. Jesteś facetem, sporo mięśni Ci jeszcze zostało. Jo-jo się za bardzo przejmować nie musisz. Jak przytyjesz nawet te 2-3 kg to później zrzucisz. btw: suple [...]

[...] wyrwał zwycięstwo przez duszenie zza pleców w 4:32 minucie piątej rundy. Chyba nikt nie spodziewał się, że Prochazka podda Teixeirę, ale tak właśnie się stało. Teraz „BJP” jest nowym mistrzem UFC w wadze półciężkiej. Choć Teixeira z pokorą przyjął porażkę, to jednak mocno naciska na natychmiastowy rewanż. 42-latek twierdzi, że nie był w [...]

Rozumiem, myślałem że ten posiłek jest jako po treningowy główny tak to ujmę. :-D W dwa miesiące wpadnie spokojnie te 2-3kg. Masz dobry asortyment z supli więc będzie prościej. Do 81kg redukcja? Tylko -4kg? No nie wiem, czy to będzie tak fajnie wyglądało. W sumie zależy czego się spodziewasz i na co liczysz. Jak to mówią, kąt patrzenia zależy od [...]

[...] sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę.

[...] przeglądam działy to widzę max 85 w pasie i 40 w bicepsie. A ja mam w pasie 95 + 37cm w bicku..wstyd dlatego decyzja zapadła redukcja a później masa. wiem , że nie zdecydowany jestem ale sam też nie wiem czego chcę. wszystko bym masował dalej bo i tak chudo to wygląda ale ten brzuch to lipa. Macie fotki jeszcze : 1.) 2.) 3.) 4.) 5.) bebzon jest

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej. Rusz [...]

[...] bilans kcal, rozkład BTW może być różny w zależności od rodzaju diety. głupota, na redukcji potrzeba dużo białka, jego ilość powinna być nawet większa niż na masie.. prawdą jest, że trzeba pilnować ujemnego bilansu kalorycznego, ale białko jest równie ważne, powinno być go około 30% lub przynajmniej 2g na kg masy ciała Co do zmiany którą [...]

Może to za duże słowo, ale fotki miażdżą Dopiero co zacząłeś CKD, a już prawie kratka. Gratulacje Jesteś potwierdzeniem tego, że przy posiadaniu większej ilości mięśni redukcja jest banalnie prosta. I sądzę, że nawet na zwykłej węglowodanowej zbilansowanej diecie, wyglądałoby to teraz podobnie. Powodzenia

Ale po co chcesz mieć cały czas niski BF. Zasada jest prosta po pierwsze budujesz mase, zdobywasz mase i tkankę tłuszczową, potem redukcja w której starasz się straciś jak najwiecej tłuszczu i jak najmniej mięśnia. Żeby utrzymać %BF z redukcji na całym okresie masy, musiałbyś mieć diete idealną jak i trening. Czy jest to wykonalne? Może ale [...]

Chodzi o to, że redukując tłuszcz, chcąc nie chcąc, zredukujesz trochę mięśnie co może, ale nie musi, przełożyć się na gorsze wyniki i vice versa. Kluczem jest siła. Ważę mniej-więcej tyle co Ty, a z 330 skoczę. Możesz spróbować zrzucić trochę ciała, sam się wtedy przekonasz, w moim wypadku to nie miało znaczenia. Z drugiej strony - wszystko [...]

[...] obecnie cw na mase wcześniej też tylko redukcja węgli była z braku kasy i tak wyszła ta moja forma;p Teraz masówka do jakiegoś czasu potem wejdę na rzeźbienie. Trening jest na mojej stronie... Co tu dużo gadać trzeba ćw a nie sie o******lać lece w kime pozdro;p Byłem w śr na siłce o to foty z masy Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-08-27 [...]

[...] conditioning, oby wiedzieli jak udoskonalic waskularyzacje, ktora bedzie "polewa na ciescie" twojej sylwetki, oby wiedzieli jak sprawic zebys na scenie sprawial wrazenie wiekszego niz w rzeczywistosci zastanow sie powaznie nad tym co napisalem, pre-contest to nie jest zwykla redukcja gdzie odejmiesz wegli itd, zwlaszcza czas przed samymi zawodami

nie bede Ci mówił ile masz białka stosować bo nie wiem ile dostarczasz go z diety to raz dwa dieta jest do zmiany brakuje tam tłuszczy trzy podałem Ci linki abyś ją udoskonalił i cztery jak pisałem fajnie byłoby gdybyś dał zdjecie wyjaśni się co redukcja czy masa

[...] mnie lepiej, że nie trzeba, bo osobiście nigdy nie lubiłem cardio, rzeczy jak bieganie, wioślarz czy skakanka to dla mnie powolne umieranie :) Dokladnie jak wyzej , prawda jest taka , że jezeli caly sylwetka sie poprawia to nie musisz nawet tego cardio dokladac na ten moment , dopiero jak osiagniesz stagnacje. Co do wyjscia na mase , sa rozne [...]

Hmm no właściwie to diety nigdy przedtem nie stosowałem najlepsze jest to że zawsze byłem chudy tylko że miałem ekstremalnie mało ruchu tego roku xD a przez rok przytyłem 16 kilo tylko siedząc przed kompem :) Teraz po 2 miechach w końcu jakoś wyglądam jednak ta tkanka tłuszczowa jakoś nie wygląda najlepiej ;/ masa jakaś jest bo kiedyś ćwiczyłem [...]

[...] i powiem szczerze że załapałem trochę zbędnego fatu w okolicach brzucha i boków i chciałbym to teraz trochę spalić, ale najpierw wypełnię ankietę to później rozważymy co jest źle a co dobrze PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata WAGA CIAŁA: 86 PARAMTERY OBWODÓW OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 [...]

Ketoza to nie jest coś, w co się wchodzi z dnia na dzień - bez wiedzy. Więc jak wyżej - zbilansowana dieta, trening a na pewno poprawisz sylwetkę. Jak chesz jakiść rad, to http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta z działu, inaczej ciężko dyskutować, czy Tobie redukcja w ogóle jest [...]

[...] 5kg/15 5kg/11 5kg/9 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 9. Wznosy bokiem 3x15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 10 wyciskanie na maszynie 3x15 - to nie jest ćwiczenie dla mnie Brzuch max prosto 25/ 17 40 unoszenie kolan do klatki w zwisie 20/17 20 russian twist - przypomiało mi się to ćwiczenie i fajnie bo je lubie ;-) [...]

Musiałbym chyba zdjęcie pokazać tych sutków. Moja ukochana mówi, że to moja chora głowa nic nie ma, ale ja coś widzę. Nie jest to tak duże jak wpisuje np w internet ginekomastia. Jest to Minimalne i jakby to wytłumaczyć. Gdzy jest mi zimno albo mam spuchnieta klatke to tego nie ma. Warto zapytać kogoś kto się orientuje w temacie na przykład [...]