co to jest redukcja

[...] Swiss mam jeszcze Alphagen. W co najlepiej celować ewentualnie czego szukać ?? Chodzi o cypio master enan To zależy do czego ogólnie masz dostęp. U mnie leci cypio Nexium jest bardzo dobre :-)) niedługo odpalam Vertexa bo mam potwierdzone info wśród znaomych że zaj**iste środki wieć też leży i czeka już. Pod ręką Wellona i Genamed które pewnie [...]

To tzw. czucie nie jest do końca obiektywne. Jeśli ktoś ocenia, jakoś środka po działaniu to raczej nie wie, po co ów środki są. Każdy tam ma jakieś cel, najczęściej wiadomo redukcja, czyli albo ograniczenie apetytu, bądź mniejsze odczuwanie zmęczenia na treningu, skupienie itp. Drżenie rąk, tachykardia, ból głowy itp to są po prostu działania [...]

[...] na masie wysokie poziomy insuliny sa wskazazne przez wieksza cześc dnia to na reduckji niekoniecznie dlatego na masie weglowodany sa wskazane,a nawet mozna rzecz głupotą jest ich minimalizacja tak na reduckji w wielu przypadkach wręcz odwrotnie nie zawsze ale często robiąc reduckje węglowadny schodzą na drugi plan jedząc nawet 1000-1500kcal [...]

[...] suchym ryzu z brokułem. Jak wyglądała dieta mogliście się przekonać na bieżąco,gdyż z 4-6dni na 7 w każdym tygodniu wrzucałem fotki tego co jadłem i ile jadłem. Więc to nie jest tylko napisane - ale również potwierdzone fotami . Jakby kogoś interesowało - to w linku znajduje się informacja jak wyglądał każdy tydzięń pod względem BTW: -> LINK Co [...]

[...] czy dwa. A chce dodać że jechalem do tej pory na raczej wysokich weglach i facie - to miał być taki wstęp do redukcji. Bo zaczynałem od 500g wegli i 150g fatu.Obecnie już jest 100g wegli i 75g fatu.Ale te 2 miechy z założenia miały być takim wejściem do redukcji. A się okazało że chyba były redukcją. Waga leci na łeb na szyję ale na całe [...]

[...] dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, [...]

[...] - 6p - 15sek - max. lekko barki, ale lekko, będę je chyba dodawał do klatki ale tylko bok, bo sa małe :D cardio na czczo Trening bardzo fajny, póki co fajnie się wstaje i jest dobra wkrętka, poporstu się chce iśc w przód :D Otworzyli by jeszcze tylko to fc24 i była by bajka no ale nie ma co narzekać. https://youtu.be/ZSvlqO54NtU Micha [...]

[...] x lat temu kiedy zero pojęcia] to ewaluowało na CC 3 dniowe,do 2 dniowego poprzez IF potem zabawy z tajmingiem węglowodanami/kompozycja posiłków a skończyło się na tym co jest teraz skrajne CC+IF jem jak jem bo wiem że mogę tak zjeść! ciało mi podziękuje za to może nie w sensie zdrowotnym ,ale na pewno w sferze psychicznej, czy nie zastopuje [...]

[...] super - wynik będzie taki sam. Identycznie. Zazwyczaj idzie odrobinę gorzej /wolniej. Organizm na te bodźce które rok wcześniej reagował dobrze teraz reaguje gorzej. Nie jest już dla niego taki 'szok'. Wie jak sobie poradzić. Ale po to się obserwuje, wyciąga wnioski cały czas i systematycznie koryguje, zwłaszcza dietę. Pomimo tego że u mnie [...]

[...] niż np rok wcześniej. To może też zadziałać w drugą stronę. Na sam koniec podam jeszcze przykład Layne Nortona. W tej chwili ma bodajże 34 lata (mogę się mylić, ale na pewno jest po 30-stce. Mówi, że nigdy wcześniej w życiu nie miał tak szybkiego metabolizmu, nawet w wieku 25 lat (po tym wieku najczęściej metabolizm zaczyna powoli zwalniać). [...]

[...] fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób nie zareaguje bo to znikoma ilość w porównaniu do całego dnia. Po ostanie : Najlepszym wyznacznikiem jest progres lub jego brak. Moje założenia i ich realizacja potwierdza mnie w 100% że droga jaką obralem jest słuszna. Btw - polecam temat tadzia o ortorektykach. [...]

[...] Teraz wiem ze dopiero się zaczyna prawdziwa redukcja. Ale - albo sobie wkrecam - albo naprawdę od momentu powrotu to forma lepsza może nie z dnia na dzień ale co kilka dni jest takie YEB. Taki PAYBACK. Swoją drogą dopiero się zaczyna bo teraz pierwszy tydzień 50g ww/50-75g fatu. Za to dojdę ładowania dwu dniowe. Więc nie ma tego złego co by [...]

[...] od wielu lat teraz praktycznienic mi nie zostalo tylko reduckja na HIGH carb na nia tez przyjdzie czas ale nie tym razem a tak po za tym - to zero ograniczen ograniczeniem jest tylko i wylacznie MAKRO jesli makro sie zgadza to organizm ma to daleko gdzies czy zjemy ryz czy zjemy ziemniaki czy frytki ps. ale chyba o wyzszosci produktow gestych [...]

[...] po za 5produktow nie wychodza bo............no wlasnie bo? i tu niech kazdy sobie wstawi dlaczego BO bo sie boi? bo mity za bardzo siedza w glowie? bo wszystko wedlug nich jest albo czarne albo biale? bo 100% albo idz do domu bo widzial jakies 1 badanie ktore cos tam mowi ? bo panuje bledne przekonanie ze wszytsko szkodzi? bo ortoreksja? bo co [...]

Czesc PUMA odnośnie info, dieta, strona 110 faq moja sytuacja jest taka: czerwiec - zakończenie średnio udanej redukukcji lipiec/sierpiec/wrzesień - wchodzenie stopniowo na diete masową i deita masowa - zysk 1,5kg czystego mięcha październik/listopad/grudzień/styczeń- trening 15-10-5wodyna, zysk na 5pow: 40kg w siadzie(rek 3x155),push [...]

[...] na poczatku jak to czesto lekka zamuła ale potem się wkręciłem, siady znowu spoko weszły, drop dobił, Hacki i DD też elegancko, ale to zazwyczaj przy tych ćwiczeniach tak jest. Jedynie co zmieniłem to uginanie jednonóz leżac zrobiłem ztojąc, bo wczoraj przyszła nowa maszynka na dwójki właśnie uginanie jednonóż stając i to co weszło to sztos [...]

[...] samo? identycznie? nasz stan zdrowia w ten dzień? hormony? czy zaczynając od aktywności? tyle samo głupich kroków zrobiliśmy? tyle samo uderzeń serca? itd. nie chce pisac że jestem na poziomie IFBBPRO i wystarczy że popatrzę na lodówke i na siebie i wiem ile w danym dniu mam zjeść mam jakis tam schemat menu nie trzymam się sztywno mam pewne [...]

[...] pod wieczór, jem co lubię, tak jak lubię. Na masie się bardziej męczę niż na redu, więcej trzeba kombinować. Podczas redu mam prosty plan i go realizuje. LBM nie spada, fałdy tak-to najważniejsze. A na masie już tak nie jest kolorowo. No chyba że ma się w du*ie LBM a liczy się waga. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-29 18:20:59

[...] wyhodowanych . Solarosa podziwiam za sylwetkę, zrobił bardzo dobre wyniki. Pamiętam jak długo błądził, ale w końcu wyszedł na prostą i znalazł złoty środek w 2014. Progres jest nieporównywalny z tym co osiągałem przez wcześniejsze lata ciężkich treningów i suplemetacji. Jeżeli nie chce się dzielić "przepisem" to oki, rozumiem. Ja co bym nie [...]

[...] VLCD 1350 kal (B+50gT) Sobota: HC 4750 ka (B+WW) Tr siłowy Niedziela: VLCD 1350 kal (B+50gT) 2. Co o tym myślisz ? Obecna redukcja do tej pory to CC HC, i tak podbnie porozrzucane kalorie w tygodniu. Tu koncówka redukcji jest , więc wszelkie węgle z dni LC przelozylem do dni HC oraz wywaliłem tłuszcze robiąc z LC VLCD.