Początki...

Cześć, mam pewien problem, bo niewiem od czego mam zacząć. Ankieta.
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 81

Wzrost : 177

Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba (i tu jest kluczowy problem, czy dieta czy rzeźba? Jeśli dieta, to jaka, słyszałem że 1000kcal jest zdrowa, ale niewiem jak to będzie z moim wiekiem :P)

Staż treningowy na słowni : Brak

Uprawiane inne sporty : W wakacje nic, w roku szkolnym piłka nożna+karate kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic, mama mi nie pozwala, bo się boi że mięśnie sobie ponaciągam hantelkami itp..

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Co to za pytanie czy dieta czy rzeźba ? jedno jest powiązane nie rozłącznie z drugim

dział "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak ćwiczyć z obc własnego ciała itp... Po roku takiego treningu możesz śmiało spróbować ćw z ciężarami.

Zadbaj o odpowiednie odżywianie

zdr

Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba (i tu jest kluczowy problem, czy dieta czy rzeźba? Jeśli dieta, to jaka, słyszałem że 1000kcal jest zdrowa, ale niewiem jak to będzie z moim wiekiem :P)

rzezba jeszcze niewiesz co to oznacza , ale nie głodowanie, dieta dla ciebie na ten moment to regularne porzadne posiłki nic wiecej.


Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic, mama mi nie pozwala, bo się boi że mięśnie sobie ponaciągam hantelkami itp..

Jeżeli chcesz cwiczyc to popros mame żeby sie spytała kogos kto sie na tym zna ja jest naprawde.

Ale ja uważam że na dzien dzisiejszy w twoim wieku to trenuj sobie jakies SW , chociasz karate, to bardziej akrobatyka niz sport walki. na trening z obciazeniem przyjdzie czas.

Możesz zawsze cwiczyc uzywajac obciazenia wlasnego ciała!!!

Ja dam Ci rady co według mnie powinieneś zrobić:

1. poczytać o diecie na mase/redukcje na forum
2. poczytać o domowym treningu również na forum
3. Zacząć robić tego typu ćwiczenia - pompki, brzuszki itd, zacząć konkretnie jeść (uważać na posiłki i unikać słodyczy) a z czasem będzie lepiej i będziesz drążył w to coraz dalej aż dojdziesz do sprzętu na siłowni oraz supli i diety.

Czemu karate to niby akrobacja? Akurat w naszym klubie trener sie zna na tym co robi, i nie jestem pewien czy po ciężkim treningu nazwał byś to akrobacją...

A ja myślę że w tym wieku wcale nie jest za wcześnie na kulturystyke
Sam jestem w twoim wieku i już trenuję
Fakt, można zrobić sobie krzywde nie przestrzegając techniki, ale widzę że twoją główną przestrogą jest mama
Pogadaj z nią spokojnie na ten temat, wyczuj dobry moment na rozmowę
Poza tym, porozmawiaj również z tatą, bo to on jest mężczyzną i myślę że twój zapał do ćwiczeń napewno zrozumie, w końcu każdy mężczyzna chce dobrze wyglądać