chcialabym

Wrzucę jeszcze raz ankietę, bo trochę się pozmieniało od kwietnia (np talia na szczęście, nareszcie widać żem grucha!) No i stuknął kolejny rok ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 53,5 kg Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84,5 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 Obwód bioder : 96 [...]

Esther diete musimy poprawic, chciałabym bys wyrownała bialko z ww i tluszcz obnizyla do 60g na w sumie 1700kcal to dzień podstawowy i wtedy zrobisz rotacje od razu trzy dni odejmiesz 50ww czyli 1500kcal zostawiając reszte a jeden dzien podstawowy. WW tylko z owsianych ryzu pełnoziarnistego i straczkowych, chleb na razie odstaw Trening przysiade [...]

9.11.2011r. DNT 10.11.2011r. Trening: 1.MC 4x6-8 30kgx8/45kgx6/55kgx6/65,5kgx2,5 (i tutaj jest właśnie ten moment, kiedy próbuję z całej siły, ale nic więcej:-{;-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 25kgx8/40kgx6/40kgx9/52,5kgx5(nie tak nisko, jak chciałabym, ale byłam sama i jakby co nie miałby mi kto pomóc) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 [...]

Okej, obli, pokażę jej. Z tym że mama ma podejście "przesada w każdą stronę jest zła" i żeby zachować umiar. No, ale pytanie co to jest norma i umiar;-) A jeszcze mam pytanie o oddawanie krwi. To chyba bardzo osłabia organizm? Bo chciałabym oddać krew, ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę [...]

Dzisiaj zaliczyłam solidnego wkvrwa - zabrali mi stypendium za brak głupiego świstka i odrzucili odwołanie}:-((( Dlatego też zamiast się regenerować poszłam na siłkę i złość przeszła jak ręką odjął/-)_ Wzięłam na warsztat trening z wątku yyy treningowego;-): 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40kg/50kg/57,5kg/65kg/72,5kg (8x/8x/6x/6x/3x) 2a. [...]

No chciałabym wystartować, chyba że wybijesz mi to z głowy;-)

13.09.2012 1. Interwały na wioślarzu rozgrzewka interwały: 6x30/30 stałe tempo : 5 min + ćwiczenie techniki : * praca samymi nogami * pływanie bez użycia nóg 2. Trening siłowy B , zatrzymanie w szczycie na 2sek poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s23.html#post6 1. prostowanie nóg w siadzie [...]

Ok. ABS 2 polecił mi Sul, a że chłopak ma kaloryfer, więc postanowiłam spróbować. Na razie robiłam to kilka razy dopiero, plan A ma mnie przygotować do podnoszenia nóg tak jak na tym filmie. Zrobiłam tak na próbę 6 szt., ale za mocno się rozhuśtałam, generalnie ćwiczenie bardzo mi się podoba i chciałabym je robić. Jeszcze mam taki dziwny problem, [...]

Zmieniło się :) nie chodzę już taka głodna, czasami tylko, ale wtedy jem warzywo lub więcej piję (przy tych lekach i tak muszę dużo pić 5-6 l). A mój powiedział, że co raz lepiej wyglądam. Ważę się 3 razy w tygodniu i ciągle jest to samo 64 kg lub 65 i zaraz znów 64. A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to [...]

Martuś - wiem, że mam rypnięty profil hormonalny. Po pierwsze, mam nieregularny @ cykl co 25-30 dni. W czerwcu odstawiłam tabletki anty. Poza tym mam problemy z trądzikiem. Kosmetyczka powiedziała, że to wina hormonów, bo w tym miejscu (szyja i dolna cześć twarzy) występuje ponoć, jak ktoś ma zaburzenia hormonalne. No i chyba urosły mi cycuszki... [...]

Ja nie lubię takich celów - ludzie się fixują na cyferki i przestają na siebie obiektywnie patrzeć. I mam jeszcze pytanie od jakiego czasu masz te 1700 kcal?? Próbowałam to trzymać z 3 miesiące już, ale jak powiedziałam, często mi się zdarzały potknięcia. Między innymi ataki obżarstwa 2 tygodniowe, podczas których spożywałam około 4 tys. kalorii. [...]

Witam wszystkich :-) xzaar77 póki co nie śpieszy mi się ani do triatlonu, ani do maratonów, ani do żadnych innych takich ekstremalnych celów. Daję sobie na to czas, liczę że zaczną się powoli spełniać tak natauralnie.. Wszystko po kolei, na razie chciałabym poprawić czas na piątkę i dyszkę jakoś po wakacjach ;-) Dziękuję za życzenia i Tobie też [...]

Warto pic kwas chlebowy? Nie znalazlam na forum informacji o nim,a chcialabym wiedziec czy warto go pic.Slyszalam,ze jets zdrowy. "Badania wykazały, że kombinacja napoju chlebowego ze sprawdzonymi metodami leczniczymi, fitoterapią lub antybiotykami, może wpłynąć znacząco na poprawę zdrowia, w tym także u chorych na nowotwory. Kwas chlebowy [...]

Co mam zatem zrobić, zwiększyć kaloryczność? Z niskiego BMI zdaję sobie sprawę na dolnej granicy (rypnęłam się w wpisywaniu danych, mam 162 cm). To nie wyklucza tłuszczu, z tego co wiem o żywieniu. Chciałabym przybrać z 3-4 kg, ale najchętniej masy mięśniowej. Ciężko mi się wypowiadać na temat instruktora, bo nie jestem kompetentna. Poproszę [...]

super ! chciałabym takie uda };-)

wow nie spodziewałam się aż takiej publiki 8-O Bardzo, bardzo dziękuję za duchowe wsparcie i trzymanie kciuków :-)};-)};-)};-) Ale najbardziej dziękuję Obliques, bez pomocy i wsparcia bym tam się nie znalazła. Oczywiście wielkie dziękuję dla Akneraj - ściskam Cię no i dla Viki - jak dla mnie finał i pudło było Twoje. Wszystko naraz chciałabym [...]

A wracając jeszcze do tematu gór - jest to moja wielka pasja w zasadzie od dzieciństwa. W Polsce zeszłam już większość szlaków, ale przede wszystkim preferuję Tatry i co roku tam jestem. Tylko na Orlą Perć nie mogę mojego męża namówić, a chciałabym mieć to zaliczone 2 miejsca, które zrobiły na mnie największe wrażenie to przełęcz Krzyżne i na [...]

Rothen-planowalam na poczatku lipca,ale ON bedzie tu w polowie lipca,a chcialabym,zeby to jakos sie pokrylo. No albo pojade pare razy...

PODSUMOWANIE KONKURSU TREC NUTRITION To teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i [...]

wooow dziękuję!! mała relacja z wakacji było super, ale czuję się fatalnie!!#-P jestem spuchnięta, mega zalana, działy się ze mną dziwne rzeczy - leciała mi krew z nosa; na sylwka, coś łupnęło mi w biodrze (tym które ciągnęło mi przy przysiadach kiedyś.od razu zaznaczę, że nie tańczyłam, ale tak, że nie mogłam kroka zrobić. schowałam się i jak [...]