chcialabym

muffinek - ja też kombinuję z tym odważeniem jak mogę, ale vkur*** mnie, że to na oko, tamto na oko i tak naprawdę g**** wiem. waga by się przydała, bo chciałabym wprowadzić nowe produkty, a tam to już zupełna lipa - mam szczególnie ochotę na ten chleb... ty nie dojadasz do 1800 kcal a ja majac 1700 potrafie zjeść coś dodatkowego i to nie jest [...]

muffinek - wiesz, gdyby to była krótsza podróż, to może rybon byłby ok. ale będę w podróży prawie 9 godzin non stop, z czego około 6 w pksie. nawet nie będę miała jak łap umyć.. zapomniałam o orzechach - dobry pomysł. wychodzi zatem, ze będą kanapki z pastą z awokado, orzechy i owoce. Na miejscu będę ok 23, tak więc pewnie na tym mój dzień [...]

Witam wszytskie Panie Wypiski standardowo - wczorajsze. Miska - pierwszy raz w życiu żarłam przegrzebki (tudzież małże św. jakuba lub skalopki) - bardzo dobre ale ja generalnie fan morkich żyjątek (niebawem będę kosztować takich prosto z Morza Tyreńskiego ). Trochę ciężko było mi wepchnąć w siebie ponownie 1500 kcal - niby niewiele, ale po [...]

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

Yosis - dążę do tego, żeby od kontroli (liczenia BWT) dojść po prostu do zdrowych nawyków żywieniowych. Chciałabym przy tym dojść do stanu, w którym pożrę np. w miłym towarzystwie 4 kg czereśni i nie wpadnę później w panikę, że przekroczyłam zaplanowany bilans. Póki co za wcześnie na to moim zdaniem . SFD i tak sporo mnie uczy - przede wszytskim [...]

ja właśnie chciałabym zobaczyć rzetelne badania na tematy tych wynalazków. i kremów przy okazji bo mogą być wielkie słowa i pseudonaukowe tlumaczenia i zalecenia jako placebo a to wszystko dziala na zasadzie porządnego masażu. nie wiem, ale też sceptykiem jestem. gdybym miala full kasy to takie badania poprowadziłabym na sobie wtedy żalu by nie [...]

Gdzieś pewnie zaginęło moje pytanie o ile ewentualnie powinnam podnieść kalorie i jak zmienić B/W/T. Nic nie zmieniłam, bo nie wiem za bardzo jak podnieść skoro na początku 1 cyklu, w marcu miałam 1700 kcal i przez osiem tygodni przy treningu na siłowni obwody nie zmniejszyły się o 0,5 cm w biuście; nie chciałabym wrócić znowu do punktu wyjścia [...]

Margot wiem. Ponieważ tak długo byłam na rotacji i panicznie boję się, że wyrównanie do zerowego spowoduje tycie planuję w tym tygodniu dobić tak 100 kcal więcej, czyli do 1600. Potem po regeneracji - co zaproponujecie. Ponieważ dobrze się czuję na niskich węglach proponuję takie 2 opcje dla tych 1600kcal (tabelka). Jak lepiej? (czy obie z [...]

Ano właśnie - gdybym jadła mięso... swoją drogą żeby kupić dobrą rybę na południu Polski trzeba być mega szczęściarzem - już nie raz miałam tak, że wyjmowałam z lodówki na 2 dzień po kupieniu i była już - powiedzmy - bardzo aromatyczna (i tak ją zjadałam, bo szkoda mi było kasy). Generalnie z rybami jest lipa - nie dość, że co najmniej średniej [...]

Widzę co się tu dzieje-ale to chyba dobrze?Kobiety się przekonują do ćwiczeń na siłowni. Pokombinuję coś w weekend biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Podpowiedzcie tylko - jeśli chciałabym na 3 dni w tygodniu, z priorytetem na nogi to na jakie partie każdego dnia? nogi+plecy+barki - np po dwa ćwiczenia? I wkleję później do sprawdzenia czy [...]

Martucca - niekoniecznie. Miskę staram się trzymać czystą cały czas i mniej więcej czuję ile czego powinnam zjeść choć zdarza mi zeżreć więcej ryby kosztem owoców albo na odwrót . Zboczenie trwało nawet na włoskich wakacjach - bez ważenia, ale czysto choć tam łatwo było tak jeść . Spróbujmy zatem - czysta micha, bez liczenia, bez głodzenia, bez [...]

Wypiski, 25.10.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening *wieczór: 4.peak, jabłko,kapusta kiszona 5.pstrąg świeży prosto ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z [...]

Martucca - ten artykuł w linku czytałam. Upominałam się, bo Obliques obiecała mi na szybko coś podrzucić - tzn. nieco zmodyfikowany A i B. Myślę, że po prostu nie ma czasu. Miałabym prośbę zatem - czy możesz ocenić czy ten poniżej miałby sens dla 5-10-15, ewentualnie zasugerować zmiany/zamiany ćwiczeń? Nie chcę Was bardzo absorbować, ale nie [...]

Wypiski, 29.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - B, tydzień 8, 3 serie*8 *wieczór: 4.łosoś z piekarnika (ok.300g), orzechy włoskie 5.turbot wędzony, łyżeczka majonezu. + micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]

Komentarz do treningu: Słabizna; chyba osiągnęłam maksa w większości ćwiczeń bo ni Chvja nie idzie więcej; w push press, który jest moim ulubionym ćwiczeniem i dumą \-) chyba wycisnęłabym więcej, ale nie dam rady więcej niż 30kg zarzucić. Kurva. _____________________________________________________________________ Komentarz do diety: Masakroza z [...]

Marta - było pewnie ze 120 wczoraj }:-( zrobiłam sobie odpust chyba :)) Jak myślisz - mogę sobie przyjąć w takim razie rozkład: B:100-120, T:100, W:75? chciałabym mieć jakiś ustalony rozkład..., żeby kontrolować i w razie czego dodawać/ciąć %-) zapomniałam - wczoraj pożarłam jeszcze śliwki suszone dodatkowo - jak żyć?? pękam w szwach dzisiaj.

Marta - nie wiem jak to jest - niby obwody stoją, a mnie we wszystkich ciuchach ciasno. Mam cichą nadzieję, że może znów nabrałam trochę wody/przytyłam przed okresem. Oby s******* w końcu przyszedł, bo no... 45 dni!!! co to jest k***A!!!! Robiłam już 2 razy teściki - negatywne. Coś się POj**AŁO najwidoczniej. A PMS czy coś tam jest masakra tym [...]

Ania - skoro wpadłaś tutaj - mogę spytać o trening? Marty nie ma do 18 kwietnia, a chciałabym zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia (chyba dłużej na regeneracji nie wytrzymam). Mogę znów zrobić ten trening? Robiłam go w zeszłym roku od września (i Ty go zaproponowałaś): Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami [...]

Podsumowanie 9 tygodni Miska Trzymałam rozkład ok. 1900 kcal BTW 120/80/180. Większych problemów z nim nie miałam, głodno było rzadko, ale spokojnie mogłabym jeść więcej. Musiałam pilnować tłuszczów, bo orzechy, tłuste mięso i awokado to na 80g już za dużo. Niestety kilka dni było nieliczonych. Trening Siłownia TRENING NR 1 by Obliques z [...]