chcialabym

dorzeźbiam tzn.mam sporo fatu do zrzucenia "zalałam" się niestety chcialabym za jakiś czas zrbić sobie CKD,ale ciężko mi zacząć a dobrze się czuję ostatnio na węglach 100-130g białko ok 2,5g/kg m.c

ach bo mi dzisiaj wypadl rano trening i chcialabym jutro,ale jak się wyrobię to i tak pewnie ok 18

Obliques - PODOBA MI SIĘ TA INFORMACJA!!- chciałabym jednocześnie chudnąć i budowac mięśnie, zmiana struktury ciała-o tak, jak najszybciej-totalny brak jędrności-pośladki to moja pięta achillesowa i wąskie ramiona, ale przede wszytkim pośladki!! czyli jeżeli nie redukcja-to powinnam zostać na tym moim 1800 kcal cały czas?-tzn jaki czas?? nie [...]

NIE SPIESZĘ SIĘ na zero tez mi schodzi, ale bardzo opornie-tj. na razie mam takie odczucia bo miałam te kurcze blade odstepstwa i ciężko teraz obiektywnie stwierdzić co i jak-biorąc pod uwage, że odkąd zaczęłam prowadzić dziennik (17 marca) efekty sa mizerne-waga i wymiary schodzą bardzo pomalutku. Nie mam celu krata na brzuchu na plaży do lata - [...]

zyrafka, chcialabym ci zadac jeszcze taka obwodowke do domu bys robila w ramach anaerobow - zmiescisz ja w czasie? A i jezeli pozwolisz bede tutaj ci komentowac treningi by "plażowicze" nie spamowali wam w tescie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-24 13:11:16

Obliques - chciałabym się poradzić odnośnie diety. Minęło 25 dni diety aktualnej. Spadki maluśkie, tj. na początku ładnie się ruszyło, teraz jestem napuchnięta, bo przed miesiączką, ale ten stan "przed" będzie pewnie jeszcze jakiś czas trwał, bo tak ostatnio miewam, waga szaleje w górę i to dużo. Niedługo połowa testu, a przez [...]

Liczę się z tym, żę poprawa nie nastąpi w szybkim czasie, ale liczę że w końcu będzie lepiej....nie chciałabym rezygnowć z żadnej formy aktywności dotychczasowej, niestety musiałam na razie odstawić całkowicie bieganie. PZDR Agak

Obliques, jeżeli chodzi o sylwetkę, to widzę jakieś pozytywne zmiany, ale b. delikatnie. Uda zaczynają mi się podobać, czego nie można powiedzieć o brzuchu - ostatnie półtora tygodnia mam ogromne problemy z wypróżnianiem się, brzuch mam jak bęben /nie wiem czy dam radę się z nim uporać do końca testu.....spróbuję leczyć to otrębami żytnimi i [...]

Studensky - zapraszam zatem i również pozdrawiam! Obliques - tak 3 razy w tygodniu chciałabym trening siłowy, w pozostałe dni w miarę możliwości oczywiście będę uskuteczniać aeroby. Ja się dostosuję do tego, co zaproponujesz. Nie zamierzam odpuszczać!, w tym wyciskaniu rzeczywiście byłam tylko ja i lustro - nie miał kto podpowiedzieć. Wiem i [...]

Żyrafka, jako kobieta chciałabym Cię poprzeć, ale w tym przypadku nie mogę grrubas ma rację, jaka waga na urlopie??? baw się dobrze na tym urlopie, odpoczywaj i zbieraj siły na powrót do ćwiczeń oczywiście uważaj na to, co jesz, żeby nie stracić tego, co wypracowałaś, ale nie daj się zwariować, czasem potrzeba trochę luzu

glutamina niezbędna?? Chciałam ogólnie trzymać się zasad jakie przedstawiłaś Vajolet, ale rozumiem, że mam się trzymać tego w 100%?? Aha, czyli te dwa tygodnie na czysto, żadnego alko? a dalej? sorki, że tak Cię męczę Obliques, ale niegdy nie interesowałam się rekompozycją, a chciałabym ją przeprowadzić jak trzeba

Cześć, zgodze sie z neni. Ja po anoreksji mam caly czas Zaburzony obraz samej siebie i nawet nie.majac sily na zycie po trenkngu nie potrafilabyn w siebie nic wcisnac. Niestety to prawda, ze.mam sklonnosc do zanizania kcal i niejedzenia ddlatego ten dziennik i liczenie makro mobilizuje mnie.do tego żeby jesc dobrze Przyjelam makro ktore [...]

Kurde dziewczyny na prawdę dziękuję za te wszystkie pomocne rady, na pewno zacznę je stosować :-) };-) Tetiszeri - jogurty naturalne i kapustę kiszoną za chwilę wprowadzę do jadłospisu :-) a tak przy okazji fajne foto profilowe, widać że wycieczka się udała :-) Paula - tyle razy sobie powtarzam, że na pewno przy następnych zakupach kupię [...]

Odkopuje wątek po prawie pół roku znowu prosząc was o radę. Miesiączka wróciła ale dopadł mnie wraz z nią efekt jojo, chciałabym zacząć wszystko od początku ale teraz zrobić to jak należy. Podczas pobytu w uk (lipiec-pażdziernik) jadłam ok. 2-2.5k kcal przytyłam z 54kg do 61 a 3 tygodnie temu wróciła miesiączka. Byłam już i u ginekologa i u [...]

[...] mipomoc z doprowadzeniem metabolizmu do normalnosci to bedePani bardzo wdzieczna i jak najbarsziej dostosuje sie do polecen. dodam jeszcze ze przeglsdalam pare dziennikow i bardzo podobba mi sie to jaki efekt osiagnela Saida. chcialabym sie tez z takim efektem jak ona zredukowac :) Zmieniony przez - fitprogress w dniu 2013-05-04 15:35:56

Olej dałam część do soczewicy na surowo a część wtarłam w pstrąga przed grillowaniem. Haha, piernik to musiałabym spytać twórczyni :-) a na hummus z fasoli mogę zapodać %-) Ogólnie robiłam wytrzymałościówki i treningi dzielone na ręce + brzuch lub nogi + cardio są stamtąd. Chciałabym więcej mięśni = więcej siłowego ale kilka stron wcześniej [...]

Dziś trening wypadł bardzo pozytywnie, mimo, że mając wciąż @ byłam troszkę słabsza. Zaliczyłam mały progres w wyciskaniu leżąc. Lało się ze mnie pięknie. Kombinowałam też z obciążeniem na przyciady bo ostatnio założyłam za dużo, i generalnie ociążenie obecne jest ok, tyle, że przy ostatnim powtórzeniu za bardzo wychyliłam się do przodu i mało co [...]

Dobrze Pani Szefowo. Przyłożę się do rozgrzewki. Byłam dzisiaj na zakupach i chciałabym sie poradzić pare rzeczy, czy to sie nadaje, czy nie - nie żebym sie zaraz na te wszystkie produkty napalała (chociaz na mięso to się jaram :P ) tylko dobrzeby było miec jakiś zamiennik dla ryżu, żeby nie było monotonnie. 1.quinoa (znalazłam u kogos kto też [...]

[...] diete i treningi zeby tutaj zlecialo. u mnie czyms takim jest talia- zaczynam sie powoli godzic ze kurnia ponizej 70cm w pasie to ja nigdy w zyciu miec nie bede:-{ ale chcialabym zeby kiedys chociaz ponizej te glupie 80 zlecialo.. moze poobserwuj troche ten bol. choc ziolka nigdy nie zaszkodza:-)) paznokcie to wiesz, witaminy i mineraly, [...]

Dzięki Obli, zatem nastepne interwały robię na rowerku i będę widziała czy mi będzie pasowało. Wczoraj utłukłam drewnianym tłuczkiem w misce kapustę włoską, posoliłam i położyłam na środku ciężarki z hantli :) teraz czekamy co będzie... ale nie chciałabym, żeby się zepsuła... Od wczoraj rozkoszuje się plackami "ziemniaczanymi" z cukini :) Gdybym [...]