Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

tylko bilans zerowy (pi razy drzwi ) i napisz ile razy w tygodniu bedziesz cwiczyc
No i pamietaj, ze posladki to rowniez nogi, ale nie musisz sie martwic, w ogole nogi rece do wzmocnienia Tylko To na raz konkretnie bedzie trudne, najelpiej bedzie cyklami, zwlaszcza, ze podejrzewam, na silke bedziesz chodzila 3x w tygodniu

tylko na cyklach prosze o solidna walke z ciezarami, nie odpuszczanie jak przy tym wyciskaniu, ostatnie powtorzenia przy takim wyciskaniu mozesz spokojnie sprobowac jeszcze raz A te 10kg by ci poszlo - brakowalo kogos kto nakrzyczal by

A te 10kg by ci poszlo - brakowalo kogos kto nakrzyczal by

np mnie
jak tylko wrócę to przypilnuję,a jak będzie marudzić to jeszcze dorzucę

A te 10kg by ci poszlo - brakowalo kogos kto nakrzyczal by
Poszło by tylko gdyby zaczęła od pozycji wznosu i nabrała rozpędu, a jak hantle miała na wysokości barków to nie mogła wybić ciężaru w górę. Popracujemy

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-20 09:25:48

ooo Paweł nasunąłeś mi myśl...a jakby podać z góry? może wtedy łatwiej,bo być może ma podobnie jak ja,że lepiej przy większym ciężarze jak mam z góry podane,bo tak nie uniosę

wszystkiego trzeba spróbować

oczywiście że lepiej z góry zaczynać, nawet nie trzeba podawać wystarczy pomóc wypchnąć ręce w pierwszym ruchu

a ja zawsze idę na łatwiznę
za dużo się męczę przy pierwszym razie i z litości sam ktoś zawsze zaproponuje pomoc

jeszcze wydaje mi sie ze tez inaczej gdyby zyrafka prowadzila te sztangileki w linii prostej, a ona ma tendencje to wykonywania tego wyciskania po krzywej. tak mi sie wydaje jak patrze na ten filmik ze wyciska pierw w przod i pozniej zawraca do gory wykonujac takie poolkole w jednym powtorzeniu wieksze w innym mniejsze

Studensky - zapraszam zatem i również pozdrawiam!

Obliques - tak 3 razy w tygodniu chciałabym trening siłowy, w pozostałe dni w miarę możliwości oczywiście będę uskuteczniać aeroby. Ja się dostosuję do tego, co zaproponujesz. Nie zamierzam odpuszczać!, w tym wyciskaniu rzeczywiście byłam tylko ja i lustro - nie miał kto podpowiedzieć. Wiem i widać, że mam za mało jeszcze doświadczenia z ciężarami, żeby z nimi wygrywać. Także wszelkie rady i pomoc jak najbardziej potrzebne. Z wirtualną pomocą Twoją - Obliques, i realną moich Ziomów z paki - Grrubas, Vena - dzięki BĘDZIE TYLKO LEPIEJ!!!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-20 13:15:50

Wiem i widać, że mam za mało jeszcze doświadczenia z ciężarami, żeby z nimi wygrywać

wystarczy,ze przestaniesz się ich bać i uwierzysz,że je pokonasz
nie uda się za pierwszym razem to w za drugim albo trzecim się uda

OK
"realna" najlepsza jak vena mowi, ODWAGI bedzie coraz lepiej