chcialabym

hej:)prosiłabym o przeanalizowanie mojego poniższego jadłospisu. Chciałabym utrzymać moją wagę, niedawno wróciłam ze szpitala. I śniadanie: szklanka mleka 2% z 4 łyżkami płatków owsianych + 1 bułka ciemna z 2 plasterkami szynki i jakimś warzywem II śniadanie: jogurt naturalny Obiad: mięso z 3 łyżkami ryżu i jakimś warzywem Podwieczorek: [...]

witam.tak jak wcześniej wspomniałam mam 15 lat,od paru dni chodzę na siłownię rano żeby schudnąć a nie się jeszcze bardziej powiększyć,natomiast ani razu nie było trenera.Więc nie mam ani treningu ani diety.Nie mam pojęcia : 1.Ile czasu spędzić na siłowni 2.Jakich przyrządów używać 3.Jak długo 4.Jak z nich korzystać mam grube kości i jestem dość [...]

Witam. Podjęłam decyzję o zmianie swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś dieta, ćwiczenia? [...]

siemka... jeszcze nigdy nic nie trenowalam (nie liczac tego miesiaca karate jak mialam te 11 latek :P) i chcialabym cos zaczac... ale nien moge sie zdecydowac czy kick boxing czy jakas inna sztuke walki typu kung fu czy cus... moze mi podpowiecie co jest waszym zdaniem fajniejsze? ahia nio i czy da sie cos trenowac tak, zeby nie miec rozwalonej [...]

słuchajcie-było mnóstwo postów na ten temat, ale ja jestem laikiem i chciałabym uzyskać od Was fachową poradę. czytam o węglowodanach prostych, złożonych, białku, ale ja chcę wiedzieć co konkretnie(jakie produkty) jeść przed i po treningu.ćwiczę 3 razy w tygodniu rano i 2 razy wieczorem, głównie tbc-zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej. [...]

witam.mój 7letni synek jest po operacji kardiochirurgicznej metofą Fontany,słyszałam od jednej mamy o tym preparacie.Synek miał miesią temu operację.chciałabym wzmocnić jego orgnizm-schudł troche i nie ma apettu jak kiedyś.W sumie to troche iejadek.na 118cm wzrostu waż 21kg.jak można stosowac ten preparat,ile kosztuje,czy są zniżki,co powoduje w [...]

Jestem pietnastolatką. Chciałabym pracować nad swoją siłą (która w tym momencie nie jest za dobra ). Czy możecie mi poradzić jakieś ćwiczenia bez używania przyrządów, a które znacznie porawiają siłę. Chodzi mi o wszystkie partie ciałą: biceps, triceps, klastka piersiowa, brzuch, nogi.

witam, choruje na bulimie 4lata, odkąd jestem na studiach mój stan się polepszył, jednak od dłuższego czasu jednak nie rosną mi włosy, są cienkie, rzadkie, wypadają garściami, jestem zmęczona, śpię do południa i nie potrafię wstać, mam wzdęcia, zawroty głowy i czuje się jakby nie było we mnie życia. Chciałabym kontynuować leczenie i sama sobie [...]

cześć mam mały problem musze poprawić ocene z w-fu za miesiąc za mięśnie brzucha robimy brzuszki na tkiej regu lowanej lawce(nie wiem jak sie to nazywa)zrobiłam TYLKO 20 CHCIAŁABYM TROCHE LEPIEJ WYPAŚĆ . CZY KTOŚ ZNA ĆWICZENIA DLA 13-LETNIEJ DZIWECZYNY? (oprOcz 6w!! myśle że nie dam rady tego zrobić)

Cześć, mam 17 lat, 164cm wzrostu, ważę 47kg. Wymiary - w talii 57cm, w biodrach na wysokości kolców biodrowych 78, tyłek 85, obwód uda - 40. Jestem szczuplutka bardzo, chciałabym wyrzeźbić delikatnie sylwetkę, nabrać kształtów tu i tam, jednak bez fiksowania się na ty punkcie i nie tyjąc przy tym, a jedynie rozbudowując ładnie mięśnie. Pytanie [...]

Witam , mam 17 lat ważę 58 kilo przy wzroście 159.Trzy razy w tygodniu chodzę na areobik + jakieś 3 godz w-f w szkole średniej. Jestem aktywna fizycznie , nie prowadzę żadnej diety. Najgorszy w mojej sylwetce jest brzuch i jego ogromne boczki. Chciałabym dobrać do mnie odpowiednią diete , ponieważ wogole nie jem śniadań przychodzę do domu póznym [...]

witam doswiadczonych Kolegow po fachu, sytuacjia jest nastepujaca mam 21 lat pare cyklow z igla za soba, a chcialabym teraz zaczac robic cykl z proghormonami. mam juz Mega-H i moje pytania to: 1.jakie prohormony nalezy laczyc zeby uzyskac maxymalne przyrosty sily i masy. 2.mam tez do tego 10 omki i 10 testy, myslicie ze dobrze bylo by to zlaczyc [...]

Chciałabym zacząć dietę Davida Kirscha, jednak kompletnie nie znam sie na ożywkach białkowych i nie wiem którą wybrać. Wytyczne co do koktailu są takie: powinien zawierać 90 % białek serwatkowych, bez cukru, syropu glukozowego, fruktozowego, maltodekstryny, skrobii itd., z dodatkiem oleju lnianego, bez oleju kokosowego, z zawatrością błonnika, np. [...]

Chciałabym zacząć trenować Teakwondo ale obawiam się że jestem już za stara. Czy osoby w "dojrzałym" wieku, bez kondycji, doświadczenia i przygotowani mogą w ogóle pokazać się na treningu? P.S jestem z Poznania i nie mam odwagi pokazać się na Reymonta

Witam , bardzo bodoba mi sie Wasza Strona, jestem nowa na forum. Ogolnie jestem w dobrej formie. Plywam , biegam czasem rower. Mam szczuple nogi, chcialabym rozbudowac miesnie kolan , ud, a szczegolnie te wewnetrzne , mam tzw. przeswit:(. Jakie cwiczenia pomoga mi aby uzyskac efekt "pelnych ud"? Bardzo prosze o porade, pozdrawiam:) [...]

Witam serdecznie Chciałabym prosić o porady jak przytyć, przy wzroście 164 ważę 45kg, wiem że jest to za mało i przeszkadza mi to bardzo. Najbardziej zależałoby mi aby przytyć w nogach, lydkach, ponieważ mam dość długie nogi i niestety są za szczupłe. Od trzech tygodni robię regularnie, co drugi dzień przysiady. Czego powinnam jeść najwięcej, [...]

Witam, chciałabym zacząć biegać i zadaje sobie pytanie: Czy jeden raz w tygodniu wystarczy (sobota)? Biegałabym wtedy ok 1h, bo gdy biegałam co 2 dni biegałam 20-30 min. Nie chodzi mi o wypracowanie mięśni, czy o zrzucenie parę kilogramów, ale głównie o poprawienie sprawności fizycznej. Chcę po prostu ruszyć tyłek, żeby do końca życia nie zostać [...]

Witam! Mam 18 lat, ważę 65 kg przy wzroście 169 cm i chciałabym schudnąc około 5 kg oraz wzmocnić mięśnie. Czy ktoś mógłby mi wskazać plan działania J ewentualnie jadłospis i zestaw ćwiczeń. Próbowałam diety niskowęglowodanowej do tego biegałam, jednak nie przyniosło to oczekiwanych efektów. Aktualnie nie stosuję żadnej diety i odzywiam się dość [...]

Witam, Dokonałam ostatnio zakupu na Guiltfree i zaopatrzyłam się w sporo produktów 0 kcal. Kilka z nich okazało się nie być w moim stylu smakowo, preferuje łagodniejsze smaki. Dlatego też chciałabym je odsprzedać. Wykorzystałam tylko 1 łyżeczkę od herbaty na spróbowanie. Mają długie terminy ważności. Dołączam zdjęcia. Są to: - masło orzechowe - [...]

Witam, Posiadam dietę ułożoną przez ''dietetyka', która według mnie jest bardzo uboga. Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób i czym można zastąpić "codzienne jedzenie kurczaka" żeby dieta nie była monotonna, dodam, że dieta jest ułożona na 3 miesiące. Dieta w załączniku. /SFD/2016/11/30/34503f4d2f3c4687b97f19152e7dd39a.jpg Zmieniony przez - [...]