Rzeźba w 60 dni - realne?

Witam. Podjęłam decyzję o zmianie swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś dieta, ćwiczenia? Byłabym niezmiernie wdzięczna.

Udaj się po pomoc do Ladies SFD. W pierwszej kolejności przeczytaj tam regulamin i koncepcję działu, następnie załóż temat i wypełnij ankietę. Tam uzyskasz pomoc. Pozdrawiam.

Jodie Marsh ma bardzo niski poziom bf. nie wiemy jak Ty wyglądasz obecnie, ale osiągniecie poziomu bf jaki prezentuje ta kulturystka to lata pracy. 60 dni niestety nierealne, tym bardziej, że piszesz o zmianie trybu życia.

Jeżeli chcesz ,żeby mięśnie były wyrzeźbione to najpierw musisz je mieć. Z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Na razie bierz się za masowanie. ;)

Dziękuję.. :) Byłam ciekawa jak to jest z czasem , ponieważ w artykule , w jej rzekomej wypowiedzi ujęte jest 50dni. Tu jest cytat z jej wypowiedzi. http://www.sportfan.pl/artykul/29174/sexy-modelka-zostala-kulturystka-wyglada-jak-ohyda-zobacz
No nic, biorę się od poniedziałku do pracy - dieta, później pomyślę o rzeźbie. Dzięki raz jeszcze!

Nie znam twojego organizmu, np mi szybko schodzi bf ale tez szybko przychodzi jak przesadze z imprezami i chlaniem. Nie zauwazylem ze dziewczyna :D


Dobra dieta i dobrze dobrane cwiczenia i obserwacja ciala na poczatek wystarcza :) 2 miesiace to sporo czasu.

Zmieniony przez - pluto18 w dniu 2012-03-09 16:50:06

Dziękuję Ci ślicznie za odpowiedź

dieta + odpowiedni trening , aeroby . Tylko nie żadne bierznie i maszyny !

Szczegół w tym , że bardzo chciałabym zacząć , ale trudno jest nie mając pojęcia o diecie ani o ćwiczeniach. Dlatego zwróciłam się z tym pytaniem tu, w Waszą stronę. Widzę, że u panów więcej mogę się dowiedzieć niż u kobitek , które złośliwie piszą 'to nie możliwe' . Możliwe lub nie - jestem zdeterminowana i myślę, że w ciągu 90 dni zrzucę te 10 kg, później pomyślę o ćwiczeniach na rzeźbę. Kiedyś trenowałam judo, krav magę i dużo biegałam, pływałam a więc wysiłek fizyczny jest mi znany. Chciałabym wrócic do formy w przeciągu tych 60-90 dni.. Potrzebuję tylko nieskomplikowanej diety oraz zetsawu ćwiczeń - rady od Was.. jak robić to efektownie...

10 kilo czy mniej ważne by dobrze wyglądać i czuc sie zdrowo . Idz do działu odżywianie tam Ci powinni pomodz z dieta (tak mysle ,bo tam nie siedze) . A plany treningowe , czy info o aerobach , interwalach itp. mozna znalesc wszedzie :P Wystarczy poszukac 3 minuty :P

Ps. Duży spadek masy ciala w szybkim tepie nie jest dobry dla organizmu.

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-09 23:09:41

Przy spadku 10 kg moje bmi będzie w normie.