SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Uda - rozbudowac miesnie, przybrac na masie, jak?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1301

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

50

Waga

67

Wzrost

172

Cel treningowy

rozbudowa ud

Staż treningowy na siłowni

nieregularnie

Uprawiane inne sporty

plywanie , bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

mam dostep w moim fitnes -klubie

Dieta

niskolaloryczna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

omega 3

Ostatnio przerabiany plan

nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3
Witam , bardzo bodoba mi sie Wasza Strona, jestem nowa na forum.
Ogolnie jestem w dobrej formie. Plywam , biegam czasem rower.
Mam szczuple nogi, chcialabym rozbudowac miesnie kolan , ud, a szczegolnie te wewnetrzne , mam tzw. przeswit:(. Jakie cwiczenia pomoga mi aby uzyskac efekt "pelnych ud"?
Bardzo prosze o porade, pozdrawiam:)




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8294
fajne fotki :)

na forum
jest dział ladies - tam na pewno znajdziesz pomoc.

rozbudowanie ud- cóż nic prostszego :) - pełne przysiady z obciążeniem. warto wziąć się za trening siłowy całego ciała, to na pewno przyspiesyz efekt

a no i jeśli mówimy o rozbudowie mięśni to będzie potrzebne trochę więcej jedzenia. o tym w dziale odzywianie

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-28 09:43:04
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena

Następny temat

FWB do sprawdzenia. cel - masa

NutLove