chcialabym

Witam...pomoże mi jakaś dobra duszyczka? Chciałabym od środy zacząć treningi...pozdrawiam.

hmmm to jest post tej laski w odżywianiu: " no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie [...]

Witaj shula, mam na mysli biegi dlugie od strony lekkoatletyki, nie sa to żadne maratony. Konkretnie w okresie jesiennym sa to biegi przełajowe na 5 km (cross country na 3 mile). Wlasnie zaczal się sezon, który trwa do polowy listopada. Starty mamy zwykle dwa razy w tygodniu (wtorki i soboty). Mam 16 lat, biegam od dwoch lat (z przerwa na [...]

Witam. chciałabym sie poradzic co wybrac i czy kobiety moga uzywac tych samych odzywek co mezczyzni..? Genralnie to tak :) (poza drobnymi wyjątkami jak np DAA czy Tribuulus ale w sumie nie takie akcje były /-)_ ) Moim zdaniem warto też trzymać się z dala od suplementów typu "BIAŁKO DLA KOBIET", bo zwykle jest to chwyt marketingowy a sama odżywka [...]

hehehe :) fajne te buty:) Chodziło mi raczej o rowerek stacjonary, stepper i tego typu sprzęt. Co do ostatniego pytania... Chciałabym zmniejszyć, niektóre mięsnie. Czy osiągne to poprzez ćwiczenia az do bólu?

czesc Mam pytanko tylko sie nie denerwujcie ze tutaj pytam, ale jestem nowa i jeszcze sie tu nie odnalazlam. Gdzie moge znalezc jakies porady na temat cwiczen dla poczatkujacych? Chcialabym schudnac ale tylko poprzez cwicznia bo herbatek to juz mam dosc chudne po nich nie ksztaltujac ciala. Teraz bym chciala pocwiczyc mam w domu atlas i rower [...]

Przysiady są piękne88-O:-)) Jaki to jest ciężar Kebul? Nie chciałabym pomylić.

Chodzi mi o to, ze nie naleze do osob silnych :P a chcialabym umiec sie obronic jak ktos mnie napadnie albo gdy bede musiala pomoc kolegom :D:D Taekwondo chyba brzmi interesujaco ale nie wiem :P

W jednym z dzienników ktoś napisał, że na forum jest wątek o białku dla kobiet, ale szukam, szukam i znaleźć nie mogę. Znalazłam za to ten wątek, więc zapytam tutaj. Czy białko Muscle Up Protein 1000g , ActivLab jest dobrym wyborem? Chciałabym posiłkować się białkiem w sytuacji, gdy nie uda mi się dobić do zaleconych B:130 lub po treningu. Jakie [...]

Czego to ludzie nie wymyśla….. a po co to ćwiczenie? Cytuje autorke: "Cel to wzmocnienie dolnych mięśni brzucha i ogólnie okolicy bioder oraz tak po prostu na kondycję" Naprawde, chcialabym przekonac jakos autorke posta, zeby nie szla ta droga, hehe, jest tyle znacznie skuteczniejszych metod by ten wlasnie cel osiagnac.

@warezz w celu hmm chcialabym zlikwidowac zbedny tluszcz i wyrzezbic sylwetke-by widac bylo wreszcie miesnie.

ewel miło i sensownie sie bronisz wypełnij profil bo chciałabym wiedziec z kim mam nie zadzierac pozdrawiam.. ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

wszystko zależy od Twoich celów :) jeśli celem jest samo wyjście z zaburzenia to zmiany drobne ale stabilne Przede wszystkim naucz się regularnie jeść i dbaj o jakość Trzymanie się makroskładników nie ma większego znaczenia teraz No chciałabym przytyć zdrowo choć te 5 kg bo wyglądam masakrycznie.. Staram się komponować jadłospis co do swoich [...]

Dzięki za odpowiedź, czytałam teraz o tej odzywce, ale mnie przeraża w tych opisach stwierdzenie "zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka", mam wrażenie, że przez to się rośnie w sensie masy. Chciałabym zamiast kolacji wypic sobie taka odżywkę, czyli ta się może nadawać? Bo w [...]

Tylko że te byki (przynajmniej uwiecznione na filmach) to były CIELAKI (dodatkowo nie wiadomo,czy nie były czymś otumanione, czego sie nie robi dla marketingu...)Chciałabym zobaczyć Oyamę jak robi to z dorosłym, rozjuszonym egzemplarzem... IMHO jest mnóstwo rzeczy, za które należy cenić Oyamę znacznie więcej niż za znęcanie się nad zwierzakami, [...]

Moje 'wyskoki', czy też ciągutki do słodyczy są spowodowane tym, że do jesieni przebywam w Azji Wschodniej, dlatego chciałabym spróbować różnych potraw, których nie znajdę w Polsce zanim stąd wyjadę.

hej, ja mam pytanie, czy jesli cwicze 3-4 razy w tygodniu i stosuje diete niskoweglowodanowa,a chcialabym zaczac stosowav thermo speed extreme, zeby ruszyc tluszczyk wychodowany przez lata,bo tego wychodowanego przez ostatni rok sie juz pozbylam, musze brac tse codziennie czy tylko w dni w ktore cwicze,bo nigdzie tego nie odnalazlam na forum. z [...]

Chętnie. Mam co zrzucać, każda pomoc się przyda, bo chciałabym zacząć już w tym tygodniu (siłownia,bieganie..)

No chyba nie o takie przytycie mi chodzi, ale mimo wszystko dzieki. Na pewno poczytam. Co do weglowodanow to wcale ich nie ograniczam, zreszta niczego innego tez nie :) I mimo wszystko kurczak ze mnie. No moze nie jest az tak strasznie (164cm i 48kilo), ale ja chcialabym troszke wiecej.

[...] :) Nie po prostu mam szybki metabolizm i drobna budowe ciala. Na przyklad pierscionki wszystkich kolezanek sa na mnie za duze :) Nie jestem jakims tam szkieletem, ale chcialabym miec troche wiecej ciala, ale jednoczesnie nie miec za bardzo rozbudowanych miesni. Mysle, ze Jenna pisala o takim wlasnie tyciu w jakims innym watku walerci, o [...]